Low Carb Food List – Foods to EatYo

Low Carb Food List – Foods to Eat

You should base your diet on these real, unprocessed, low-carb foods.



Meat: Beef, lamb, pork, chicken and others. Grass-fed is best.
Fish: Salmon, trout, haddock and many others. Wild-caught fish is best.
Eggs: Omega-3 enriched or pastured eggs are best.
Vegetables: Spinach, broccoli, cauliflower, carrots and many others.
Fruits: Apples, oranges, pears, blueberries, strawberries.
Nuts and Seeds: Almonds, walnuts, sunflower seeds, etc.
High-Fat Dairy: Cheese, butter, heavy cream, yogurt.
Fats and Oils: Coconut oil, butter, lard, olive oil and cod fish liver oil.
If you need to lose weight, be careful with the cheese and nuts because they’re easy to overeat on. Don’t eat more than one piece of fruit per day.

Maybe Eat



If you’re healthy, active and don’t need to lose weight then you can afford to eat a bit more carbs.

Tubers: Potatoes, sweet potatoes and some others.
Non-gluten grains: Rice, oats, quinoa and many others.
Legumes: Lentils, black beans, pinto beans, etc. (If you can tolerate them).
You can have these in moderation if you want:

Dark Chocolate: Choose organic brands with 70% cocoa or higher.
Wine: Choose dry wines with no added sugar or carbs.
Dark chocolate is high in antioxidants and may provide health benefits if you eat it in moderation. However, be aware that both dark chocolate and alcohol will hinder your progress if you eat/drink too much.



Drink

Kết quả (Việt) 2:

Low Carb Danh sách thực phẩm - Thực phẩm để ăn Bạn nên căn cứ chế độ ăn uống của bạn trên này, chưa qua chế biến, thực phẩm-carb thấp thực sự. Thịt: Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt gà và những người khác. Grass ăn là tốt nhất. Cá: Cá hồi, cá hồi, cá tuyết chấm đen và nhiều người khác. Cá đánh bắt tự nhiên là tốt nhất. Trứng: Omega-3 quả trứng giàu hay pastured là tốt nhất. Các loại rau: Rau bina, bông cải xanh, súp lơ, cà rốt và nhiều người khác. Trái cây: Táo, cam, lê, quả việt quất, dâu tây. Hạt và hạt: Hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương, vv High-Fat sữa:. Cheese, bơ, kem nặng, sữa chua chất béo và dầu:. Dầu dừa gan dầu, bơ, mỡ lợn, dầu ô liu và cá tuyết Nếu bạn cần phải giảm cân, hãy cẩn thận với pho mát và các loại hạt vì chúng rất dễ ăn quá nhiều vào. Không ăn nhiều hơn một miếng trái cây mỗi ngày. Có thể ăn Nếu bạn đang khỏe mạnh, năng động và không cần phải giảm cân thì bạn có thể đủ khả năng để ăn nhiều hơn một chút carbs. Củ: Khoai tây, khoai lang và một số người khác . hạt Non-gluten: gạo, yến mạch, quinoa và nhiều người khác. Các loại đậu: đậu lăng, đậu đen, đậu pinto, vv (Nếu bạn có thể chịu đựng được). Bạn có thể có những điều độ nếu bạn muốn: Dark Chocolate: Chọn hữu cơ nhãn hiệu với 70% ca cao hoặc cao hơn. Rượu: Chọn loại rượu vang khô không đường hoặc carbs thêm. Sôcôla đen là chất chống oxy hóa và có thể cung cấp các lợi ích về sức khỏe nếu ăn ở mức điều độ. Tuy nhiên, lưu ý rằng cả sô cô la đen và rượu sẽ cản trở sự tiến bộ của bạn nếu bạn ăn / uống quá nhiều. Uống