It’s very important whether you’re

It’s very important whether you’re in the gym or not to warm up before
undertaking any routine. As you start your training into calisthenics,
you will see how important it is and how much of an impact a proper
warm up can do for your training. Warm-ups increase blood circulation
and helps prime your muscles and joints for the workout they’re about
to endure.
Some of the most common calisthenics training injuries involve the
shoulder joint. More often than not, these injuries are due to improper
form, lack of control, or simply just jumping straight into a training
session without a proper warm up. Start off with a steady pace jog/run
for 5 - 10 minutes, then continue with a shoulder warm up routine. Pay
attention to the hand positioning during these movements, as it is very
important in order to fully engage your shoulders. This routine should be
done in a consecutive manner as demonstrated in this demo video.

Kết quả (Việt) 1:

Nó là rất quan trọng cho dù bạn đang trong phòng tập thể dục hoặc không để ấm lên trước khi thực hiện bất kỳ thói quen. Khi bạn bắt đầu đào tạo của bạn vào bơm, bạn sẽ thấy nó là quan trọng như thế nào và bao nhiêu của một tác động đến một mục ấm lên có thể làm cho đào tạo của bạn. Ấm-up tăng máu lưu thông và giúp chính cơ bắp và khớp của bạn để tập luyện, họ đang về để chịu đựng.Một số phổ biến nhất của bơm đào tạo thương tích liên quan đến các khớp vai. Thường xuyên hơn không, các thương tích là do không đúng cách hình thức, thiếu kiểm soát, hoặc đơn giản chỉ cần nhảy thẳng vào đào tạo Phiên làm việc mà không có một ấm áp thích hợp lên. Bắt đầu ra với một tăng tốc độ chạy bộ/chạy cho 5-10 phút, sau đó tiếp tục với một vai ấm lên thói quen. Trả tiền sự chú ý đến các tay định vị trong các phong trào, vì nó là rất quan trọng để tham gia đầy đủ vai của bạn. Thói quen này nên thực hiện một cách liên tục như thể hiện trong đoạn video giới thiệu này.

Kết quả (Việt) 2:

Nó rất quan trọng cho dù bạn đang ở trong phòng tập thể dục hay không để khởi động trước khi
thực hiện bất kỳ thói quen. Khi bạn bắt đầu đào tạo của bạn vào thể dục mềm dẻo,
bạn sẽ thấy tầm quan trọng của nó là gì và bao nhiêu của một tác động một hợp
ấm lên có thể làm cho đào tạo của bạn. Warm-up tăng cường lưu thông máu
và giúp thủ cơ bắp và khớp xương của bạn cho các tập luyện họ về
để chịu đựng.
Một số các chấn thương thể dục đào tạo phổ biến nhất liên quan đến các
khớp vai. Thường xuyên hơn không, các thương tích là do không đúng
hình thức, thiếu kiểm soát, hoặc đơn giản chỉ là nhảy thẳng vào một đào tạo
session mà không cần một ấm thích hợp lên. Bắt đầu với một tốc độ ổn định chạy bộ / chạy
trong 5 - 10 phút, sau đó tiếp tục với một vai ấm lên thường xuyên. Trả tiền
chú ý đến vị trí tay trong các phong trào, vì nó rất
quan trọng để tham gia đầy đủ vai của bạn. Thói quen này nên được
thực hiện một cách liên tục như thể hiện trong đoạn video giới thiệu này.