5 thói quen buổi sáng phái mạnh cần

5 thói quen buổi sáng phái mạnh cần bỏ

Ăn sáng xong, bạn không nên đánh răng ngay vì sẽ dễ làm hỏng men răng. Tốt hơn, hãy uống một cốc nước lọc.

Buổi sáng tuy ngắn ngủi nhưng lại dễ tạo ra những thói quen không tốt. Dưới đây là 5 lỗi đàn ông hay mắc sau khi ngủ dậy và cách sửa chữa.

Kiểm tra email, tin nhắn công việc ngay khi thức dậy

Danh sách dài những tin nhắn liên quan đến công việc có thể khiến bạn rơi vào hoảng loạn trước khi kịp rửa mặt. Điều này làm cho ngày mới của bạn có một khởi đầu tiêu cực. Nếu trả lời email, tin nhắn khi còn ngái ngủ, bạn sẽ dễ phạm nhiều lỗi sai. Trong trường hợp buộc phải xem thư từ trước giờ đi làm, hãy chờ đến khi bạn hoàn toàn tỉnh táo. Một nghiên cứu thuộc Đại học Columbia chỉ ra những người kiểm tra email vào một giờ nhất định sẽ đỡ bị stress.



Tự nói với bản thân sẽ tập thể dục sau

Đây có thể là một lời khuyên cũ nhưng vẫn cần được nhắc lại. Tập thể dục sau giờ làm khó hơn tập thể dục vào buổi sáng nhiều. Lý do là sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn sẽ không còn sức để đến phòng gym. Bởi vậy, hãy tranh thủ vận động vào buổi sáng, chỉ 10-15 phút đổ mồ hôi là đủ.



Tắm nước quá nóng

Nước nóng sẽ rất tốt khi cơ thể mệt mỏi, nhưng lại không phải là lựa chọn đúng đắn để bắt đầu ngày mới. Nhiệt độ cao sẽ thông báo với hệ thần kinh rằng đã đến lúc cơ bắp được thư giãn và làm chậm nhịp tim, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Nếu muốn tỉnh táo, hãy tắm nhanh bằng nước lạnh. Sẽ hơi khó chịu một chút, nhưng sau đó bạn thấy khỏe khắn và đầy năng lượng.



Ăn quá nhiều carbs trong bữa sáng

Bữa sáng vội vàng sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ chế độ ăn kiêng của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu buổi sáng chỉ ăn carbs mà không nạp protein, cơ thể sẽ thèm đồ ăn vặt suốt cả ngày. Tốt nhất, hãy ăn nhiều protein để no lâu và tránh bị tăng cân. Một trong những món lý tưởng cho bữa sáng là trứng ốp la.



Đánh răng ngay sau khi ăn

Tất nhiên không ai muốn ra ngoài với hơi thở nặng mùi. Thế nhưng đánh răng ngay sau khi ăn sẽ tấn công bề mặt răng và làm hỏng men răng, đặc biệt là nếu bạn vừa hấp thụ những món có tính axit như hoa quả và cà phê. Bởi vậy nên đánh răng sau khi ngủ dậy và trước khi ăn sáng. Sau khi xong bữa, bạn hãy uống một cốc nước lọc để làm sạch miệng. Hoặc nếu bắt buộc phải đánh răng sau khi ăn sáng, hãy chờ ít nhất 30 phút. Theo một nghiên cứu, những người đánh răng sau khi uống đồ có tính axit từ 30-60 phút sẽ ít bị hỏng men răng hơn những ai đánh răng ngay sau 20 phút.

Kết quả (Việt) 1:

5 thói quen buổi dự phái mạnh cần bỏĂn dự xong, bạn không nên đánh răng ngay vì sẽ dễ làm hỏng men răng. Tốt hơn, hãy uống một cốc nước lọc.Buổi dự tuy ngắn ngủi nhưng lại dễ chức ra những thói quen không tốt. Dưới đây là 5 lỗi đàn còn hay mắc sau khi ngủ dậy và cách sửa chữa.Kiểm tra email, tin nhắn công việc ngay khi ngữ dậyDanh sách 戴思杰 những tin nhắn liên quan đến công việc có mùa khiến bạn rơi vào hoảng loạn trước khi kịp rửa mặt. Điều này làm cho ngày mới của bạn có một lớn đầu tiêu cực. Nếu trả hào email, tin nhắn khi còn ngái ngủ, bạn sẽ dễ phạm nhiều lỗi sai. Trong trường hợp buộc phải xem thư từ trước giờ đi làm, hãy chờ đến khi bạn hoàn toàn tỉnh táo. Một nghiên cứu thuộc Đại học Columbia chỉ ra những người kiểm tra email vào một giờ nhất định sẽ đỡ bị căng thẳng. Tự đảm với bản thân sẽ tổ Bulgaria dục sauĐây có mùa là một hào khuyên cũ nhưng vẫn cần được nhắc lại. Tổ Bulgaria dục sau giờ làm khó hơn tổ Bulgaria dục vào buổi dự nhiều. Lý do là sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn sẽ không còn sức tiếng đến phòng phòng tập thể dục. Bởi vậy, hãy tranh thủ vận động vào buổi dự, chỉ 10-15 phút đổ mồ hôi là đủ. Tắm nước quá nóngNước nóng sẽ rất tốt khi cơ thể mệt mỏi, nhưng lại không phải là lựa chọn đúng đắn để bắt đầu ngày mới. Nhiệt độ cao sẽ thông báo với hệ thần kinh rằng đã đến lúc cơ bắp được thư giãn và làm chậm nhịp tim, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Nếu muốn tỉnh táo, hãy tắm nhanh bằng nước lạnh. Sẽ hơi khó chịu một chút, nhưng sau đó bạn thấy khỏe khắn và đầy năng lượng. Ăn quá nhiều carbs trong bữa sángBữa sáng vội vàng sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ chế độ ăn kiêng của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu buổi sáng chỉ ăn carbs mà không nạp protein, cơ thể sẽ thèm đồ ăn vặt suốt cả ngày. Tốt nhất, hãy ăn nhiều protein để no lâu và tránh bị tăng cân. Một trong những món lý tưởng cho bữa sáng là trứng ốp la.Đánh răng ngay sau khi ănTất nhiên không ai muốn ra ngoài với hơi thở nặng mùi. Thế nhưng đánh răng ngay sau khi ăn sẽ tấn công bề mặt răng và làm hỏng men răng, đặc biệt là nếu bạn vừa hấp thụ những món có tính axit như hoa quả và cà phê. Bởi vậy nên đánh răng sau khi ngủ dậy và trước khi ăn sáng. Sau khi xong bữa, bạn hãy uống một cốc nước lọc để làm sạch miệng. Hoặc nếu bắt buộc phải đánh răng sau khi ăn sáng, hãy chờ ít nhất 30 phút. Theo một nghiên cứu, những người đánh răng sau khi uống đồ có tính axit từ 30-60 phút sẽ ít bị hỏng men răng hơn những ai đánh răng ngay sau 20 phút.

Kết quả (Việt) 2:

5 thói quen buổi sáng phái mạnh cần bỏ Ăn sáng xong, you should not đánh răng ngay vì would dễ làm hỏng đàn ông răng. Better, hãy uống cốc nước lọc one. Buổi sáng tuy ngắn ngùi but lại dễ tạo ra those thói quen no tốt. Dưới đây is 5 lỗi đàn ông hay mắc after ngủ dậy and cách sửa chữa. Kiểm tra email, tin nhắn công việc ngay while thức dậy list dài those tin nhắn related công việc can make you rơi vào hoảng loạn trước while kíp rửa mặt. This làm cho ngày mới của bạn have a start tiêu cực. If trả lời email, tin nhắn while còn ngai ngủ, you will dễ phạm nhiều lỗi sai. Trọng trường hợp buộc must be xem thư từ trước giờ đi làm, hãy chờ until you hoàn toàn tỉnh táo. Một nghiên cứu thuộc Đại học Columbia specify users kiểm tra email to a giờ nhất định would đỡ bị stress. Tự nói với bản thân would tập thể dục sau Đây you can be a lời khuyên cũ but still need to be nhắc lại. Tập thể dục sau giờ làm khó than tập thể dục vào buổi sáng nhiều. Lý làm is following a date làm việc căng thẳng, you will no longer sức to to phòng tập thể dục. Bởi vậy, hãy tranh thủ vận động vào buổi sáng, only 10-15 phút đổ mồ hôi is đủ. Tắm nước quá nóng Nước nóng will be much tốt while cơ thể mệt mỏi, but lại does not select đúng đan to start mới ngày. Nhiệt độ cao would messages of hệ thần kinh that đã đến lúc cơ bắp thư giãn be and làm chậm nhịp tim, make you cảm thấy buồn ngủ. If you want tỉnh táo, hãy tắm nhanh bằng nước lạnh. Sẽ hơi khó chịu chút one, but sau đó bạn thấy khỏe Khan and đầy năng lượng. Ăn quá nhiều carbs in bữa sáng bữa sáng vội vàng would affects toàn bộ chế độ ăn kiêng directory. Nghiên cứu chỉ ra that if buổi sáng chỉ ăn carbs which is nạp protein, cơ thể would thèm đồ ăn vặt suốt cả ngày. Tốt nhất, hãy ăn nhiều protein to không lâu and avoid bị tăng cân. Một in the món lý tưởng cho bữa sáng is trứng ốp la. Đánh răng ngay after ăn Tất nhiên do not want to ai ra ngoài for hơi thở nặng mùi. Thế but đánh răng ngay after ăn would tấn công bề mặt răng and làm hỏng đàn ông răng, đặc biệt is if you vừa hấp thụ those món has tính axit such as hoa quả and cà phê. Bởi vậy be đánh răng after ngủ dậy and before ăn sáng. After xong bữa, bạn hãy uống cốc nước lọc an để làm sạch miệng. Or if mandatory đánh răng after ăn sáng, hãy chờ ít nhất 30 phút. Follow a nghiên cứu, users đánh răng after uống đồ has tính axit từ 30-60 phút would ít bị hỏng đàn ông răng than those ai đánh răng ngay sau 20 phút.