Carbohydrates are pretty much the b

Carbohydrates are pretty much the black sheep in the family of diet foods. The truth? They’re not so bad. “Potatoes are loaded with potassium," says Bonnie Taub-Dix, R.D., owner of BetterThanDieting.com and author of Read It Before You Eat It. "One baked potato has more potassium than two bananas." They’re also a great source of fiber, which has been proven to help you feel fuller and keep food moving through your digestive system.

Other sources of carbohydrates, like whole-wheat pasta and brown rice, are also packed with fiber and can raise your serotonin levels to boost your mood, says Taub-Dix. And when you're happy, you're a lot less likely to stress eat.

Kết quả (Việt) 1:

Carbohydrate là khá nhiều con cừu đen trong gia đình của các loại thực phẩm chế độ ăn uống. Sự thật? Họ đang không xấu như vậy. "Khoai tây được nạp với kali," nói Bonnie Taub-Dix, Rd, chủ sở hữu của BetterThanDieting.com và tác giả của đọc nó trước khi bạn ăn nó "một khoai tây nướng có kali nhiều hơn chuối hai." Chúng tôi cũng là một nguồn chất xơ, mà đã được chứng minh để giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn và giữ cho thực phẩm di chuyển thông qua hệ thống tiêu hóa của bạn.Các nguồn carbohydrate, giống như mì ống và gạo nâu, cũng được đóng gói với chất xơ và có thể làm tăng mức độ serotonin của bạn để thúc đẩy tâm trạng của bạn, ông Taub-Dix. Và khi bạn đang hạnh phúc, bạn rất ít có khả năng căng thẳng sẽ ăn.

Kết quả (Việt) 2:

Carbohydrates là khá nhiều những con cừu đen trong gia đình của các loại thực phẩm chế độ ăn uống. Sự thật? Chúng không phải là quá tệ. "Khoai tây được nạp với kali," Bonnie Taub-Dix, RD, chủ sở hữu của BetterThanDieting.com và là tác giả của Đọc Nó nói trước khi bạn ăn nó. "Một củ khoai tây nướng có nhiều kali hơn chuối hai." Họ cũng là một nguồn tuyệt vời chất xơ, trong đó đã được chứng minh để giúp bạn cảm thấy no hơn và giữ cho thức ăn di chuyển qua hệ thống tiêu hóa của bạn. các nguồn khác của carbohydrate, như mì ống mì và gạo nâu, cũng được đóng gói với chất xơ và có thể làm tăng nồng độ serotonin của bạn để thúc đẩy tâm trạng của bạn , nói Taub-Dix. Và khi bạn đang hạnh phúc, bạn sẽ ít nhiều có khả năng nhấn mạnh ăn.