In today’s hectic world that we liv

In today’s hectic world that we live in, maintaining our good health care is very important for us to keep up with today’s economy lifestyle. All of us need to be healthy regardless of our age or gender. In order to be considered us as overall well being healthy, we should have a disease free body, fit and fill with abundant energy. Follow the healthy tips illustrate below for your general health benefits.

1. Get lots of sleep. In order to maintain a healthy body, you'll need eight hours of sleep each night and 10 - 20 minute nap during each day. This keeps you awake and alert, so you don't have to drink caffeine and sugar-loaded energy drinks.

2. Laugh and smile! Smiling a lot makes your face look younger and it feels great. Laughter can increase your blood flow and improve your heart health, according to University of Maryland research reported on the Public Broadcasting Service website. Watch a funny movie or listen to a comedian for 15 minutes per day to promote heart health through hilarity.

3. Do nothing. Staying in a dark, quiet place without having any stressful thoughts for about ten minutes will leave you feeling refreshed. If you just relax, you will feel better and probably keep feeling good through the day. Just do this a couple of times a day.

4. Eat healthy foods, more fruits and vegetables. Cut back on sugary sodas, processed foods and foods high in fat. Aim for a diet primarily consisting of fresh fruits and vegetables, whole grains, lean meats and low-fat dairy items.

5. Drink water! Good old H2O is key in making you run throughout the day. Try drinking 8 glasses of water each day. It helps you re-energize and keep going. Not drinking enough fresh water leads to acne, headaches, and even dehydration. Do this, and you'll stay in good condition.

6. Stretch! when you wake up in the morning. Stretch before and after strenuous exercise to prevent injury, this easy form of muscle exercise warms you up and makes you more flexible. It keeps you running longer and gives you strength

7. Run and jog! This doesn't necessarily mean run five miles every morning, but jogging or running for about 10 minutes at an easy pace definitely will keep you in shape. Try jogging for about 10 minutes 2 times a week. It will keep your muscles strong and fit every day.

8. Do something you love. Play with a pet, go swimming, or jump on a trampoline! Doing things you love to do keep you in a good mood, and make you happier. If you had a bad day at school, ride a bike and take out your anger. Not only is this fun, but it lets you be yourself for awhile. Try it!

9. Feel good about yourself! There is always going to be someone in the room who does at least one thing better than you, so don't compare yourself to other people! Find things you are good at, and use your talents!

10. Accomplish something. This will make you feel victorious! Performing a song or using your talents to amaze someone else makes you feel great!

12. Exercise everyday. Try to get 30 minutes of physical exercise per day, this will not only make you feel better, and make you look better, but help you to get through the day.

13. Be cool - Don't take things too seriously! Be laid-back and open minded, explore new things, e.g. new cultures ..

Kết quả (Việt) 1:

Hôm nay bận rộn trên thế giới mà chúng ta sống trong, duy trì chúng tôi chăm sóc sức khỏe tốt là rất quan trọng đối với chúng tôi để theo kịp với cuộc sống kinh tế của ngày nay. Tất cả chúng ta cần phải khỏe mạnh không phân biệt tuổi tác hay giới tính của chúng tôi. Để được coi chúng tôi là tổng thể cũng đang được khỏe mạnh, chúng ta nên có một miễn phí bệnh cơ thể, phù hợp và lấp đầy với năng lượng dồi dào. Làm theo những lời khuyên khỏe mạnh minh họa dưới đây cho các lợi ích sức khỏe của bạn.1. nhận được rất nhiều của giấc ngủ. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ cần tám giờ ngủ mỗi đêm và ngủ trưa 10-20 phút trong mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và cảnh báo, do đó bạn không cần phải uống cà phê và thức uống đường-nạp năng lượng. 2. cười và nụ cười! Mỉm cười rất nhiều làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn và nó cảm thấy tuyệt vời. Cười có thể tăng lưu lượng máu của bạn và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, theo nghiên cứu của đại học Maryland báo cáo trên trang web của khu vực dịch vụ phát thanh truyền. Xem một bộ phim hài hước hay lắng nghe một diễn viên hài nhất 15 phút mỗi ngày để thúc đẩy sức khỏe tim mạch thông qua sự vui nhộn.3. không phải làm gì. Ở trong tối, nơi yên tĩnh mà không có bất kỳ suy nghĩ căng thẳng trong khoảng mười phút sẽ để lại cho bạn cảm giác làm mới. Nếu bạn chỉ cần thư giãn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và có thể giữ cho cảm giác tốt thông qua ngày. Chỉ cần làm điều này một vài lần một ngày.4. ăn uống lành mạnh, nhiều rau và trái cây. Cắt giảm nước sô-đa có đường, xử lý thực phẩm và thực phẩm nhiều chất béo. Mục tiêu cho một chế độ ăn chủ yếu bao gồm trái cây tươi và rau quả, ngũ cốc, thịt nạc và các mặt hàng sữa ít chất béo.5. Drink water! Good old H2O is key in making you run throughout the day. Try drinking 8 glasses of water each day. It helps you re-energize and keep going. Not drinking enough fresh water leads to acne, headaches, and even dehydration. Do this, and you'll stay in good condition. 6. Stretch! when you wake up in the morning. Stretch before and after strenuous exercise to prevent injury, this easy form of muscle exercise warms you up and makes you more flexible. It keeps you running longer and gives you strength7. Run and jog! This doesn't necessarily mean run five miles every morning, but jogging or running for about 10 minutes at an easy pace definitely will keep you in shape. Try jogging for about 10 minutes 2 times a week. It will keep your muscles strong and fit every day. 8. Do something you love. Play with a pet, go swimming, or jump on a trampoline! Doing things you love to do keep you in a good mood, and make you happier. If you had a bad day at school, ride a bike and take out your anger. Not only is this fun, but it lets you be yourself for awhile. Try it!9. Feel good about yourself! There is always going to be someone in the room who does at least one thing better than you, so don't compare yourself to other people! Find things you are good at, and use your talents!10. Accomplish something. This will make you feel victorious! Performing a song or using your talents to amaze someone else makes you feel great!12. Exercise everyday. Try to get 30 minutes of physical exercise per day, this will not only make you feel better, and make you look better, but help you to get through the day.13. Be cool - Don't take things too seriously! Be laid-back and open minded, explore new things, e.g. new cultures ..

Kết quả (Việt) 2:

Trong thế giới bận rộn ngày nay mà chúng ta đang sống, duy trì chăm sóc sức khỏe tốt của chúng tôi là rất quan trọng đối với chúng tôi để theo kịp với lối sống nền kinh tế hiện nay. Tất cả chúng ta cần phải được khỏe mạnh bất kể tuổi tác hay giới tính của chúng tôi. Để được coi chúng ta như là tổng thể cũng khỏe mạnh, chúng ta nên có một cơ thể bệnh miễn phí, phù hợp và đầy năng lượng dồi dào. Thực hiện theo những lời khuyên dưới đây minh họa cho sức khỏe cho lợi ích sức khỏe chung của bạn.

1. Nhận được rất nhiều của giấc ngủ. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ cần tám giờ ngủ mỗi đêm và 10-20 phút ngủ trưa trong mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và cảnh báo, vì vậy bạn không cần phải uống caffeine và năng lượng đường nạp đồ uống.

2. Cười và nụ cười! Mỉm cười rất nhiều làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn và nó cảm thấy tuyệt vời. Tiếng cười có thể làm tăng lưu lượng máu và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, theo Đại học Maryland nghiên cứu báo cáo trên các trang web công cộng dịch vụ phát thanh truyền hình. Xem một bộ phim hài hước hoặc nghe một diễn viên hài trong 15 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim qua vui nhộn.

3. Không làm gì cả. Ở trong một nơi tối, yên tĩnh mà không có bất kỳ suy nghĩ căng thẳng trong khoảng mười phút sẽ để lại cho bạn cảm giác sảng khoái. Nếu bạn chỉ cần thư giãn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và có thể giữ cho cảm giác tốt thông qua ngày. Chỉ cần làm điều này một vài lần một ngày.

4. Ăn thực phẩm lành mạnh, nhiều trái cây và rau quả. Cắt giảm bớt soda có đường, thực phẩm chế biến và thực phẩm nhiều chất béo. Mục tiêu cho một chế độ ăn uống chủ yếu bao gồm các loại trái cây tươi và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và các mặt hàng từ sữa ít chất béo.

5. Uống nước! Tốt H2O cũ là chìa khóa trong việc bạn chạy suốt cả ngày. Hãy uống 8 ly nước mỗi ngày. Nó giúp bạn tái thêm nghị lực và tiếp tục đi. Không uống đủ nước ngọt dẫn đến mụn trứng cá, nhức đầu, và thậm chí cả mất nước. Làm điều này, và bạn sẽ ở trong tình trạng tốt.

6. Căng ra! khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Căng ra trước và sau khi tập thể dục vất vả để ngăn ngừa chấn thương, hình thức này dễ dàng tập luyện cơ bắp ấm bạn lên và làm cho bạn linh hoạt hơn. Nó giúp bạn chạy lâu hơn và cung cấp cho bạn sức mạnh

7. Chạy và chạy bộ! Điều này không nhất thiết có nghĩa là chạy năm dặm mỗi buổi sáng, nhưng chạy bộ hoặc chạy trong khoảng 10 phút với tốc độ dễ dàng chắc chắn sẽ giữ cho bạn trong hình dạng. Hãy thử chạy bộ khoảng 10 phút 2 lần một tuần. Nó sẽ giữ cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ và phù hợp với mọi ngày.

8. Làm điều gì bạn yêu thích. Chơi với một con vật cưng, đi bơi, hoặc nhảy trên tấm bạt lò xo! Làm những việc bạn yêu thích để làm giữ cho bạn trong một tâm trạng tốt, và làm cho bạn hạnh phúc hơn. Nếu bạn đã có một ngày tồi tệ ở trường, đi xe đạp và đưa ra sự tức giận của bạn. Không chỉ là niềm vui này, nhưng nó cho phép bạn là chính mình cho một lúc. Hãy thử nó!

9. Cảm thấy tốt về bản thân! Có luôn luôn là sẽ có ai đó trong phòng ai làm ít nhất một điều tốt hơn bạn, do đó, không so sánh mình với người khác! Tìm những thứ bạn đang tốt tại, và sử dụng tài năng của mình!

10. Hoàn thành một cái gì đó. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy chiến thắng! Thực hiện một bài hát hoặc sử dụng tài năng của mình để làm kinh ngạc người khác làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời!

12. Tập thể dục hàng ngày. Hãy thử để có được 30 phút tập thể dục mỗi ngày, điều này sẽ không chỉ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, và làm cho bạn trông đẹp hơn, mà còn giúp bạn để có được thông qua ngày.

13. Hãy mát - Đừng quá nghiêm trọng! Hãy thoải mái và cởi mở, khám phá những điều mới, ví dụ như các nền văn hóa mới ..