Wild Thing: Step-by-Step Instructio

Wild Thing: Step-by-Step Instructions

Start in Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog).


Bring your weight into your right hand and roll onto the outer edge of your right foot like Vasisthasana (Side Plank Pose).


On an inhalation, lift your hips with buoyancy. Stay strong in your right hand making a clawing action with the fingers. Keep the head of the right arm bone back. On an exhalations, step your left foot back and place your toes on the floor with your knee partially bent.


Curl back through your upper back to create a sweeping action of the shoulder blades into the back of the rib cage.

See also Chest Openers


On an inhalation lift your hips higher until you curl more into a backbend with your right foot solid on the ground.


Keep breathing and curl your head back, extending your left arm from your heart and expressing your power and freedom.

Kết quả (Việt) 1:

Wild Thing: Hướng dẫn từng bướcBắt đầu ở Adho Mukha Svanasana (xuống đối mặt với con chó).Mang trọng lượng của bạn vào tay phải và cuộn lên các cạnh bên ngoài của chân phải của bạn như Vasisthasana (Side Plank Pose).Trên một hít, nâng hông của bạn với nổi. Mạnh mẽ trong tay phải của bạn làm cho một hành động clawing với các ngón tay. Giữ cho đầu của xương cánh tay phải trở lại. Trên một exhalations, bước trái chân trở lại và đặt ngón chân của bạn trên sàn với đầu gối của bạn một phần uốn cong.Curl trở lại thông qua trở lại phía trên của bạn để tạo ra một hành động sâu rộng của lưỡi vai vào mặt sau của lồng xương sườn.Xem thêm ngực mởTrên một hít phải nâng hông của bạn cao hơn cho đến khi bạn cuộn thêm vào một backbend với quyền chân vững chắc trên mặt đất.Giữ hơi thở và curl của bạn trở lại đầu, mở rộng cánh tay trái của bạn từ trái tim của bạn và thể hiện sức mạnh và sự tự do của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

Thing hoang dã: Step-by-Step Hướng dẫn

Bắt đầu trong Adho Mukha Svanasana (Xuống-Facing Dog).


Mang theo trọng lượng của bạn vào tay phải của bạn và cuộn lên mép ngoài của bàn chân phải của bạn như Vasisthasana (Side Plank Pose).


Trên đường hô hấp, nâng hông của bạn với sự nổi. Vẫn mạnh mẽ trong việc đưa bàn tay phải của bạn một hành động cào bằng các ngón tay. Giữ đầu của xương cánh tay phải lại. Trên một thở ra, bước chân trái của bạn trở lại và đặt ngón chân của bạn trên sàn nhà với đầu gối của bạn một phần bị cong.


Curl trở lại thông qua lưng của bạn để tạo ra một hành động sâu rộng của xương bả vai vào phía sau của khung xương sườn.

Xem thêm Ngực cụ mở


On một khi hít phải nâng hông của bạn cao hơn cho đến khi bạn cuộn tròn hơn vào một backbend bằng chân phải của bạn vững chắc trên mặt đất.


Giữ hơi thở và uốn cong đầu ra sau, mở rộng cánh tay trái của bạn từ trái tim của bạn và thể hiện sức mạnh và sự tự do của bạn.