Finding Low-Carbohydrate Healthy Ch

Finding Low-Carbohydrate Healthy Choice Meals
Low-carb dieters typically aim to have anywhere from five to 20 grams of carbohydrates per meal, depending on their total daily allowance. Many Healthy Choice meals are carbohydrate-rich and won't work on a low-carb meal plan. For instance, the ADA mentions the Spicy Caribbean Chicken, which contains 52 grams of carbs. For some, this is an entire daily allotment.

Your best bet is to use the "meat and vegetables" approach when hunting for low-carb Healthy Choice meals. Look for options that contain only lean protein and non-starchy vegetables. Starchy vegetables, such as roots and tubers, contain a heftier number of sugar units, making them higher in carbohydrates. That's why Healthy Choice varieties containing starches such as white rice and pasta are likely to contain more carbs than you're looking for. Non-starchy vegetables typically come from the flowering part of the plant and have fewer carbohydrates. Some examples include broccoli, asparagus, cauliflower, cabbage and cucumber.
Lowest Carbohydrate Options
While following a low-carb meal plan, dieters typically count the total grams of carbs, minus fiber, since fiber is indigestible. This is referred to as net carbs. For example, if a meal contains 10 grams of total carbs and 5 grams of fiber, you're getting 5 grams of net carbs.

If you're looking for the lowest carb options, choose from a couple of Healthy Choice frozen meals that come in under 10 net carbs. The Grilled Chicken & Broccoli Alfredo contains 190 total calories and is rich in protein at 27 grams. It contains 4 grams of net carbs and is low in fat, coming in at 6 grams. Grilled Chicken Pesto & Vegetables carries 200 total calories, 27 grams of protein, 6 grams of fat and 6 grams of net carbs.

Choices Under 16 Net Carbohydrates
If you have wiggle room in your carbohydrate reserve, take advantage of options with under 20 grams of net carbs, such as the Chicken & Vegetable Stir-Fry. It will cost you 11 grams of net carbs from your carbohydrate bank. You'll make out with fewer than 200 total calories and get a healthy serving of protein at 22 grams. The Chicken & Vegetable Stir-Fry is also low in fat with 4 grams.

Many of the low-carb options feature chicken. If chicken dishes become boring, try the Beef Merlot. It comes in at 180 calories and contains 15 grams of net carbs, 15 grams of protein and 4 grams of fat.
Related: The Best Low-Carb Bread
Make Your Own Healthy Choice Alternative
As an alternative, take one day each week when you have extra time and prepare a few frozen meals for the week. Stir-fry vegetables with a lean protein, such as chicken breast or tofu, are easy to steam or simply saute, freeze and reheat on the go. Hearty soups are also easy to make and take along when you're short on time. Combine vegetable stock with chicken or another lean protein and your choice of vegetables, such as onion, celery and mushrooms in your slow cooker. Additionally, try stashing away dishes that you can eat cold, such as tuna salad, grilled chicken salad and salmon and chickpea salad.

Kết quả (Việt) 1:

Việc tìm kiếm thấp Carbohydrate lựa chọn bữa ăn lành mạnhNhững người ăn kiêng Low carb thường nhằm mục đích để có bất cứ nơi nào từ 5 đến 20 gram carbohydrate mỗi bữa ăn, tùy thuộc vào trợ cấp hàng ngày của tất cả. Nhiều sự lựa chọn lành mạnh bữa ăn giàu carbohydrate và sẽ không làm việc trên một kế hoạch bữa ăn carb thấp. Ví dụ, ADA đề cập đến Caribê gà cay, chứa 52 gram carbs. Đối với một số người, đây là một allotment toàn bộ hàng ngày. Đặt cược tốt nhất của bạn là sử dụng phương pháp tiếp cận "thịt và rau quả" khi săn bắn cho low carb lành mạnh lựa chọn bữa ăn. Tìm kiếm tùy chọn chứa chỉ các protein nạc và các loại rau không chứa tinh bột. Rau quả chứa tinh bột, chẳng hạn như rễ và củ, có chứa một số heftier đơn vị đường, làm cho chúng cao carbohydrate. Đó là lý do tại sao khỏe mạnh lựa chọn giống có chứa tinh bột như gạo trắng và mì ống có khả năng chứa tinh bột nhiều hơn bạn đang tìm kiếm. Phòng Không chứa tinh bột rau thông thường đến từ thực vật có hoa, thuộc nhà máy và có ít carbohydrate. Một số ví dụ bao gồm bông cải xanh, măng tây, súp lơ, bắp cải và dưa chuột.Thấp Carbohydrate tùy chọnTrong khi theo một kế hoạch bữa ăn carb thấp, dieters thường đếm tổng số gram carbs, trừ chất xơ, vì chất xơ không tiêu. Điều này được gọi là net carbs. Ví dụ, nếu một bữa ăn có chứa 10 gram tổng số carbs và 5 gam chất xơ, bạn nhận được 5 gram net carbs. Nếu bạn đang tìm kiếm các lựa chọn carb thấp nhất, lựa chọn từ một vài sự lựa chọn lành mạnh đông lạnh bữa ăn đến dưới 10 net carbs. Gà nướng & Broccoli Alfredo chứa 190 tổng số calo và giàu protein lúc 27 gram. Nó chứa 4 gram net carbs và ít chất béo, sắp tới trong lúc 6 gam. Nướng gà Pesto & rau mang tất cả 200 calo, 27 gram protein, 6 gam chất béo và 6 gram net carbs.Sự lựa chọn trong 16 Net carbohydrateNếu bạn có phòng lung trong dự trữ carbohydrate của bạn, tận dụng lợi thế của các tùy chọn với dưới 20 gram carbs net, chẳng hạn như gà & rau xào. Nó sẽ chi phí bạn 11 gram carbs net từ ngân hàng carbohydrate của bạn. Bạn sẽ tạo ra với ít hơn 200 calo tất cả và một phục vụ lành mạnh của protein tại 22 gram. Thịt gà và rau xào là ít chất béo với 4 gam. Nhiều người trong số các tùy chọn low-carb đều gà. Nếu thịt gà món ăn trở nên nhàm chán, hãy thử Merlot thịt bò. Nó đi kèm với 180 calo và chứa 15 gram carbs net, 15 gram protein và 4 gam chất béo. Liên quan: Bánh mì Low-Carb tốt nhấtLàm của riêng bạn lựa chọn thay thế lành mạnhThay vào đó, có một ngày mỗi tuần khi bạn có thêm thời gian và chuẩn bị một vài bữa ăn đông lạnh trong tuần. Rau xào với một protein nạc, chẳng hạn như ức gà hay đậu phụ, rất dễ để hơi nước hoặc chỉ đơn giản là saute, đóng băng và đủ trên đường đi. Súp thịnh soạn cũng được dễ dàng để làm và đi dọc theo khi bạn đang ngắn về thời gian. Kết hợp rau chứng khoán với thịt gà hoặc một protein nạc và chọn rau quả, chẳng hạn như hành tây, cần tây và nấm trong của nồi. Ngoài ra, hãy thử đi stashing món ăn mà bạn có thể ăn nguội, chẳng hạn như cá ngừ salad, salad gà nướng và salad cá hồi và một thứ đậu.

Kết quả (Việt) 2:

Tìm kiếm bữa ăn thấp carbohydrate Healthy Choice
người ăn kiêng Low-carb thường nhắm tới bất cứ nơi nào có từ năm đến 20 gram carbohydrate mỗi bữa ăn, tùy thuộc vào tổng số trợ cấp hàng ngày của họ. Nhiều bữa ăn Healthy Choice là giàu carbohydrate và sẽ không làm việc trên một kế hoạch bữa ăn carb thấp. Ví dụ, ADA đề cập đến gà Caribbean cay, trong đó có chứa 52 gram carbs. Đối với một số người, đây là toàn bộ giao hàng ngày.

Tốt nhất là sử dụng các "thịt và rau" cách tiếp cận khi săn bắn cho low-carb Healthy Choice bữa ăn. Tìm các tùy chọn có chứa protein chỉ nạc và rau không tinh bột. Rau có bột, chẳng hạn như rễ và củ, có chứa một số lượng phá kỉ lục của đơn vị đường, làm cho họ cao hơn trong carbohydrates. Đó là lý do tại sao giống lựa chọn Healthy chứa tinh bột như gạo trắng và mì ống có khả năng chứa nhiều carbs hơn bạn đang tìm kiếm. Rau không tinh bột thường đến từ các phần hoa của cây và có carbohydrates ít. Một số ví dụ bao gồm bông cải xanh, măng tây, súp lơ, bắp cải và dưa chuột.
Thấp nhất Carbohydrate Tùy chọn
khi theo kế hoạch ăn uống carb thấp, người ăn kiêng thường đếm tổng số gram carbs, trừ sợi, vì chất xơ khó tiêu hóa. Điều này được gọi là carbs net. Ví dụ, nếu một bữa ăn có chứa 10 gram carbs tổng và 5 gam chất xơ, bạn đang nhận được 5 gram carbs net.

Nếu bạn đang tìm kiếm các tùy chọn carb thấp nhất, hãy chọn một vài bữa ăn đông lạnh Healthy Choice mà đi ở dưới 10 net carbs. Các Gà Nướng & Broccoli Alfredo chứa 190 tổng số calo và giàu protein tại 27 gram. Nó chứa 4 gram carbs net và ít chất béo, đi vào lúc 6 gram. Gà nướng Pesto và rau quả mang tổng cộng 200 calo, 27 gam protein, 6 gam chất béo và 6 gram carbs net.

Lựa chọn Dưới 16 Net Carbohydrates
Nếu bạn có phòng lung trong dự trữ carbohydrate của bạn, tận dụng lợi thế của các tùy chọn dưới 20 gram net carbs, chẳng hạn như gà và rau Khuấy-Fry. Nó sẽ chi phí bạn 11 gram carbs net từ ngân hàng carbohydrate của bạn. Bạn sẽ tạo ra với tổng số ít hơn 200 calo và có được một phần ăn lành mạnh của protein là 22 gram. Gà và rau Khuấy-Fry cũng ít chất béo với 4 gram.

Nhiều người trong số các tùy chọn-carb thấp đặc trưng gà. Nếu món gà trở nên nhàm chán, hãy thử những Merlot bò. Nó đi kèm trong lúc 180 calo và chứa 15 gram carbs net, 15 gram protein, 4 gam chất béo.
Liên quan: The Best Low-carb Bánh mì
làm riêng của bạn Healthy Choice Alternative
Là một thay thế, mất một ngày mỗi tuần khi bạn có thêm thời gian và chuẩn bị một vài bữa ăn đông lạnh trong tuần. Xào rau với một protein nạc như ức gà hoặc đậu hũ, rất dễ để hơi nước hoặc đơn giản là xào, làm lạnh và hâm nóng lại trên đường đi. Súp Hearty cũng dễ dàng để thực hiện và mang theo khi bạn có nhiều thời gian. Kết hợp chứng khoán rau với thịt gà hoặc một protein nạc và sự lựa chọn của bạn các loại rau như hành tây, cần tây và nấm vào nồi nấu chậm của bạn. Ngoài ra, hãy thử stashing đi món ăn mà bạn có thể ăn lạnh, chẳng hạn như món salad cá ngừ, cá nướng salad gà và cá hồi và đậu salad.