 How this fitness component will b

 How this fitness component will benefit me in keeping physically active throughout my life:
Long term benefits:
- Improves performance of everyday activities as well as performance in exercise and sport.
- Reduces the risk of injury during exercise and daily activities
How this fitness component will be maintained in the future:
- Regular stretching, as well as warming up and cooling down before and after exercise
- Stretch both sides of your body equally. Include stretches for your shoulders, arms, back, thighs, calves, hands, and neck.
- Stay within a normal range of motion; don’t stretch beyond what is comfortable for you, in order to avoid injuries.
Two detrimental effects to health if this fitness component is not maintained:
- Sprain (torn ligaments)
- Backache

Kết quả (Việt) 2:

 Làm thế nào thành phần thể dục này sẽ mang lại lợi ích cho tôi trong việc giữ hoạt động thể chất trong suốt cuộc đời của tôi:
những lợi ích dài hạn:
- Cải thiện hiệu suất của các hoạt động hàng ngày cũng như hiệu suất trong tập thể dục và thể thao.
- Làm giảm nguy cơ chấn thương khi tập thể dục và các hoạt động hàng ngày
như thế nào thành phần thể dục này sẽ được duy trì trong tương lai:
- ​​Thường xuyên kéo dài, cũng như sự nóng lên và hạ nhiệt trước và sau khi tập thể dục
- Stretch cả hai bên của cơ thể bạn bằng nhau. Bao gồm trải dài cho vai, cánh tay, lưng, đùi, bắp chân, bàn tay và cổ.
- Ở trong một phạm vi bình thường của chuyển động; không kéo dài vượt ra ngoài những gì là thoải mái cho bạn, để tránh chấn thương.
Hai tác động có hại cho sức khỏe nếu thành phần thể dục này không được duy trì:
- bong gân (dây chằng bị rách)
- Đau lưng