Recent research has shown that a se

Recent research has shown that a sedentary lifestyle is very bad for your health. Even small amounts of activity, such as moving around doing light tasks, probably have benefits to health compared with being completely inactive. Research suggests that the greatest benefits of exercise are seen in those who change from an inactive lifestyle to a slightly active lifestyle. So doing even a little bit is worthwhile.

However, it is thought that the more vigorous the activity, the better. Physical activity that gets you mildly out of breath and a little sweaty is fine - for example, jogging, heavy gardening, swimming, cycling, etc. Taking a brisk walk each day is something that many people do. To gain most benefit, you should do at least 30 minutes of physical activity on most days. Two shorter bursts are thought to be just as good - for example, two 15-minute bouts of activity at different times in a day.

Kết quả (Việt) 2:

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng một lối sống ít vận động là rất xấu cho sức khỏe của bạn. Ngay cả một lượng nhỏ hoạt động, chẳng hạn như di chuyển xung quanh làm nhiệm vụ ánh sáng, có thể có những lợi ích cho sức khỏe so với việc hoàn toàn không hoạt động. Nghiên cứu cho thấy rằng những lợi ích lớn nhất của tập thể dục được nhìn thấy trong những người thay đổi từ một lối sống hoạt động cho một lối sống hơi hoạt động. Vì vậy, làm ngay cả một chút là đáng giá.

Tuy nhiên, người ta cho rằng sự mạnh mẽ hơn nữa các hoạt động, thì tốt hơn. Hoạt động thể chất mà được bạn nhẹ nhàng ra khỏi hơi thở và một chút mồ hôi là tốt - ví dụ, chạy bộ, làm vườn nặng, bơi lội, đạp xe, vv Lấy đi bộ nhanh mỗi ngày là điều mà nhiều người làm. Để đạt được lợi ích nhất, bạn nên làm ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vào hầu hết các ngày. Hai vụ nổ ngắn hơn được cho là chỉ là tốt - ví dụ, hai cơn 15 phút hoạt động tại thời điểm khác nhau trong một ngày.