In 2015, Antonio et al. conducted a

In 2015, Antonio et al. conducted a study showing that a group consuming 4.4 g/kg/d of protein

– yes, that’s a ton of protein – did not gain fat compared to a control group that was consuming

1.8 g/kg/d of protein even though the higher protein group was consuming more calories. The

study design was such that both groups were instructed to maintain their baseline eating habits.

The high protein group was simply instructed to consume more protein.

The authors stated: “This is the first interventional study to demonstrate that consuming a

hypercaloric high protein diet does not result in an increase in body fat.” And boom, the

internet concluded that a surplus of protein isn’t stored as fat.

Antonio et al. followed this up with another study in 2015 comparing protein intakes of 2.3 vs.

3.4 g/kg/day. This time the higher protein group lost more fat.

And in 2016 Antonio et al. followed up with another similar study on 2.6 vs 3.3 g/kg/d.

Kết quả (Việt) 1:

Trong năm 2015, Antonio et al. đã tiến hành một nghiên cứu thấy rằng một nhóm tiêu thụ 4,4 g/kg/d của protein-có, đó là một tấn của protein-không đạt được so với một nhóm kiểm soát tiêu thụ chất béo1.8 g/kg/d của protein mặc dù nhóm protein cao hơn tiêu thụ nhiều calo. Cácnghiên cứu thiết kế là như vậy mà cả hai nhóm được hướng dẫn để duy trì cơ sở của thói quen ăn uống.Nhóm protein cao đã được chỉ đơn giản là hướng dẫn để tiêu thụ nhiều protein.Các tác giả đã nói: "đây là nghiên cứu đầu tiên can thiệp để chứng minh rằng tiêu thụ mộthypercaloric protein cao chế độ ăn uống không dẫn đến sự gia tăng trong cơ thể chất béo." Và bùng nổ, cácInternet đã kết luận rằng một thặng dư của protein là không được lưu trữ như chất béo.Antonio et al. theo sau này với các nghiên cứu khác trong năm 2015 so sánh protein cửa hút của 2.3 vs.3.4 g/kg/ngày. Thời gian này, nhóm protein cao mất nhiều chất béo.Và vào năm 2016 Antonio et al. theo sau với một nghiên cứu khác tương tự trên 2,6 vs 3.3 g/kg/d.

Kết quả (Việt) 2:

Trong năm 2015, Antonio et al. đã tiến hành một nghiên cứu cho thấy rằng một nhóm tiêu thụ 4,4 g / kg / d của protein

- có, đó là một tấn protein - không đạt được chất béo so với một nhóm kiểm soát đã được tiêu thụ

1,8 g / kg / d của protein dù protein cao hơn nhóm đã được tiêu thụ nhiều calo hơn. Các

thiết kế nghiên cứu là như vậy mà cả hai nhóm được hướng dẫn để duy trì thói quen ăn uống cơ bản của họ.

Các nhóm protein cao đã được chỉ đơn giản là chỉ để tiêu thụ protein nhiều hơn.

Các tác giả cho biết: "Đây là nghiên cứu can thiệp đầu tiên chứng minh rằng việc tiêu thụ một

chế độ ăn giàu protein hypercaloric làm không dẫn đến sự gia tăng mỡ trong cơ thể. "Và bùng nổ, thì

internet đã kết luận rằng một thặng dư của protein không được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Antonio et al. sau này với một nghiên cứu vào năm 2015 so với cửa hút protein 2,3 so với

3,4 g / kg / ngày. Lần này nhóm protein cao hơn bị mất nhiều chất béo.

Và vào năm 2016 Antonio et al. theo dõi với một nghiên cứu tương tự trên 2,6 so với 3,3 g / kg / ngày.