Water – As we age, some of us are p

Water – As we age, some of us are prone to dehydration because our sense of thirst is may not be as sharp. Remember to sip water regularly to avoid urinary tract infections, constipation, and even confusion.

Vitamin B – After the age of 50, your stomach produces less gastric acid making it difficult to absorb vitamin B-12—needed to help keep blood and nerves healthy. Get the recommended daily intake (2.4 mcg) of B12 from fortified foods or a vitamin supplement.

Vitamin D – With age, our skin is less efficient at synthesizing vitamin D, so consult your doctor about supplementing your diet with fortified foods or a multivitamin, especially if you’re obese or have limited sun exposure.

Kết quả (Việt) 1:

Nước-khi có tuổi, một số người trong chúng ta có dễ bị mất nước bởi vì chúng tôi cảm giác khát nước là có thể không sắc nét như. Hãy nhớ để nhâm nhi nước thường xuyên để tránh nhiễm trùng đường tiểu, táo bón, và thậm chí cả sự nhầm lẫn.Vitamin B-sau tuổi 50, dạ dày của bạn sản xuất ít acid dạ dày làm cho nó khó khăn để hấp thụ vitamin B-12-cần thiết để giúp giữ cho máu và dây thần kinh khỏe mạnh. Nhận được đề nghị hàng ngày uống (2.4 mcg) B12 từ thực phẩm tăng cường hoặc bổ sung vitamin.Vitamin D – với tuổi, da của chúng tôi là ít hiệu quả tại tổng hợp vitamin D, nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm tăng cường hoặc một vitamin, đặc biệt là nếu bạn đang béo phì hoặc có hạn chế ánh nắng mặt trời.

Kết quả (Việt) 2:

Nước - Khi chúng ta già, một số người trong chúng ta dễ bị mất nước vì ý thức của chúng ta về khát là có thể không được như sắc nét. Hãy nhớ để nhâm nhi nước thường xuyên để tránh nhiễm trùng đường tiết niệu, táo bón, và thậm chí còn nhầm lẫn.

Vitamin B - Sau tuổi 50, dạ dày của bạn sản xuất axit ít dạ dày làm cho nó khó khăn để hấp thụ vitamin B-12 cần thiết để giúp giữ cho máu và dây thần kinh khỏe mạnh . Nhận tiêu thụ hàng ngày được đề xuất (2,4 mcg) B12 từ thực phẩm tăng cường hoặc một loại vitamin bổ sung.

Vitamin D - Với tuổi tác, da của chúng ta là kém hiệu quả tổng hợp vitamin D, nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về việc bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các thực phẩm tăng cường hoặc một hỗn hợp đa vitamin, đặc biệt là nếu bạn đang bị béo phì hoặc có tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hạn chế.