Water YourselfIf you come to Bikram

Water Yourself
If you come to Bikram well-hydrated, you won't need to drink much during the session, McBride says. Aim to drink up to two liters (8 to 9 cups) of water throughout the day, but if you can't hit those numbers, don't try to make up for it by chugging right outside the studio. Too much water too quickly might upset your stomach and leave you feeling nauseous in class. Same holds true for during practice, so sip when you need to, but don't overdo it. “Water sloshing around in your stomach doesn't feel so good,” McBride says. “If you find yourself dehydrated at the start of class, take it easy on the posture.” The goal isn't to master every pose but rather to listen to your body and take care of yourself.

Kết quả (Việt) 1:

Nước mìnhNếu bạn đến Bikram ngậm nước đầy đủ, bạn sẽ không cần phải uống nhiều trong phiên họp, McBride nói. Nhằm mục đích uống lên đến hai lít (8 đến 9 ly) nước suốt cả ngày, nhưng nếu bạn không thể đạt con số đó, không cố gắng để làm cho nó bởi chugging ngay bên ngoài phòng thu. Nước quá nhiều quá nhanh có thể khó chịu dạ dày của bạn và để lại cho bạn cảm thấy nauseous trong lớp học. Cũng vậy đúng nhất trong thời gian thực hành, vì vậy nhấm nháp khi bạn cần, nhưng không lạm dụng nó. "Nước sloshing xung quanh trong dạ dày của bạn không cảm thấy như vậy tốt," McBride nói. "Nếu bạn thấy mình mất nước lúc bắt đầu của lớp, mang nó dễ dàng trên các tư thế." Mục đích không phải để làm chủ mọi tư thế, nhưng thay vào đó để lắng nghe của bạn cơ thể và chăm sóc bản thân.