Focus on low-impact workouts. Doing

Focus on low-impact workouts. Doing low-impact exercises such as walking is safer than doing high-impact workouts as you get older. High-impact workouts such as running may even increase your risk of needing a hip replacement or developing osteoarthritis, especially if you have a high BMI.[4] This is because high-impact exercises cause more pounding and wear on the hip, knee joints, vertebrae, and intervertebral discs. Doin this to your body over and over causes the problem.
To stay healthy and avoid potential complications from high-impact exercise, limit exercises such as running, jogging, or jumping rope.
Another option is to mix it up. For example, you can do two days of a low-impact workout, such as cycling, followed by two days of brisk walking workouts, and then finish your week with a high-impact workout, such as jogging.[5]

Kết quả (Việt) 1:

Tập trung vào tập luyện tác động thấp. Làm các bài tập tác động thấp như đi bộ là an toàn hơn làm ảnh hưởng cao tập luyện như bạn nhận được cũ hơn. Tác động cao tập luyện như chạy thậm chí có thể làm tăng nguy cơ của bạn cần một sự thay thế hông hoặc phát triển viêm xương khớp, đặc biệt là nếu bạn có một BMI cao. [4] điều này là bởi vì các bài tập tác động cao gây thêm đập và mặc vào hông, đầu gối khớp, đốt sống và đĩa đệm. Làm điều này để cơ thể bạn hơn và hơn gây ra vấn đề.Để giữ sức khỏe và tránh các biến chứng tiềm năng từ tập thể dục tác động cao, hạn chế các bài tập như chạy, chạy bộ hoặc nhảy dây.Một tùy chọn khác là để trộn nó lên. Ví dụ, bạn có thể làm hai ngày một workout tác động thấp, chẳng hạn như chạy xe đạp, theo sau là hai ngày đi bộ brisk workouts, và sau đó kết thúc tuần của bạn với một workout tác động cao, chẳng hạn như chạy bộ. [5]

Kết quả (Việt) 2:

Tập trung vào tập luyện tác động thấp. Làm tác động thấp các bài tập như đi bộ an toàn hơn là làm bài tập ảnh hưởng cao khi bạn già đi. Cao tác động tập luyện như chạy thậm chí có thể làm tăng nguy cơ cần một sự thay thế hông hay phát triển viêm xương khớp, đặc biệt là nếu bạn có chỉ số BMI cao. [4] Điều này là bởi vì các bài tập cao tác động gây ra tiếng đập và đeo trên hông, khớp gối, cột sống và đĩa đệm. Doin này để cơ thể của bạn hơn và hơn gây ra vấn đề.
Để giữ gìn sức khỏe và tránh các biến chứng tiềm năng từ tập thể dục ảnh hưởng cao, các bài tập giới hạn như chạy bộ, chạy bộ, hoặc nhảy dây.
Một lựa chọn khác là để trộn nó lên. Ví dụ, bạn có thể làm hai ngày tập luyện tác động thấp, chẳng hạn như đi xe đạp, sau hai ngày tập luyện đi bộ nhanh, và sau đó kết thúc tuần với một tập thể dục ảnh hưởng cao, chẳng hạn như chạy bộ. [5]