Jogging is a popular form of exerci

Jogging is a popular form of exercise and recreation in which a person runs at a steady , moderate pace. The actual pace depends on the individual’s ability , but it should be one at which the jogger can talk without becoming breathless. Since the mid-1960’s, millions of people in the United States and other countries have started to jog. The popularity of jogging stems from its healthful benefits and its simplicity. The only equipment needed is loose clothing and well-cushioned, flexible shoes that fit properly.
Jogging builds and maintains physical fitness by improving the function of the circulatory and respiratory systems. It strengthens leg muscles and aids in weight control. Jogging also helps relieve mental stress and provides an opportunity to enjoy the outdoors.
To obtain the full benefits of jogging , an individual should develop a program that includes at least three jogs of 2 miles every week. A beginner should start with short distances and gradually work up to 2 miles or more. At first, brisk walking may be substituted for periods of jogging. Persons more than 35 years old should have a complete medical examination before starting a jogging program.

Kết quả (Việt) 1:

Chạy bộ là một hình thức phổ biến của tập thể dục và giải trí trong đó một người chạy ở một tốc độ ổn định, vừa phải. Tốc độ thực tế phụ thuộc vào khả năng của cá nhân, nhưng nó phải là một mà tại đó jogger có thể nói chuyện mà không trở thành khó thở. Kể từ khi giữa-1960 của, hàng triệu người ở Hoa Kỳ và các nước khác đã bắt đầu chạy bộ. Sự phổ biến của chạy bộ bắt nguồn từ lợi ích lành mạnh của nó và đơn giản của nó. Các thiết bị chỉ cần là quần áo lỏng lẻo và tốt đệm, linh hoạt giày đó phù hợp với đúng. Chạy bộ xây dựng và duy trì thể dục thể chất bằng cách cải thiện các chức năng của hệ thống tuần hoàn và hô hấp. Nó tăng cường cơ bắp chân và viện trợ trong trọng lượng chính xác. Chạy bộ cũng giúp giảm căng thẳng tâm thần và cung cấp một cơ hội để tận hưởng ngoài trời. Để có được những lợi ích đầy đủ của chạy bộ, một cá nhân nên phát triển một chương trình bao gồm ít nhất ba jogs 2 dặm mỗi tuần. Người mới bắt đầu nên bắt đầu với khoảng cách ngắn và dần dần làm việc lên đến 2 dặm hoặc nhiều hơn nữa. Lúc đầu tiên, brisk đi bộ có thể được thay thế cho thời gian chạy bộ. Người hơn 35 tuổi cần phải có một cuộc kiểm tra y tế đầy đủ trước khi bắt đầu một chương trình chạy bộ.

Kết quả (Việt) 2:

Chạy bộ là một hình thức phổ biến của bài tập và giải trí, trong đó một người chạy ở ổn định, tốc độ vừa phải. Tốc độ thực tế phụ thuộc vào khả năng của cá nhân, nhưng nó phải là một mà những người chạy bộ có thể nói chuyện mà không bị khó thở. Kể từ giữa những năm 1960, hàng triệu người tại Hoa Kỳ và các nước khác đã bắt đầu để chạy bộ. Sự phổ biến của chạy bộ xuất phát từ lợi ích cho sức khỏe của mình và đơn giản của nó. Các thiết bị chỉ cần là quần áo rộng và nổi đệm, giày linh hoạt phù hợp với đúng.
Chạy bộ xây dựng và duy trì thể lực bằng cách cải thiện các chức năng của hệ tuần hoàn và hô hấp. Nó tăng cường cơ bắp chân và giúp kiểm soát cân nặng. Chạy bộ cũng giúp giảm bớt căng thẳng về tinh thần và cung cấp một cơ hội để thưởng thức ngoài trời.
Để có được lợi ích đầy đủ của chạy bộ, một cá nhân nên phát triển một chương trình bao gồm ít nhất ba jogs của 2 dặm mỗi tuần. Một người mới bắt đầu nên bắt đầu với khoảng cách ngắn và dần dần hoạt động lên đến 2 dặm hoặc hơn. Lúc đầu, đi bộ nhanh có thể được thay thế trong thời gian chạy bộ. Người hơn 35 tuổi nên khám sức khỏe toàn diện trước khi bắt đầu một chương trình chạy bộ.