Keep more fruits, low-fat dairy pro

Keep more fruits, low-fat dairy products (low-fat milk and low-fat yogurt), vegetables, and whole-grain foods at home and at work. Focus on adding healthy food to your diet, rather than just taking unhealthy foods away.
Try to eat a family meal every day at the kitchen or dining table. This will help you focus on eating healthy meals.
Buy a healthy-recipe book, and cook for yourself. Chew gum when you cook so you won't be tempted to snack on the ingredients.
Pack a healthy lunch and snacks for work. This lets you have more control over what you eat.
Put your snacks on a plate instead of eating from the package. This helps you control how much you eat.
Don't skip or delay meals, and be sure to schedule your snacks. If you ignore your feelings of hunger, you may end up eating too much or choosing an unhealthy snack. If you often feel too hungry, it can cause you to focus a lot on food.
Eat your meals with others when you can. Relax and enjoy your meals, and don't eat too fast. Try to make healthy eating a pleasure, not a chore.
Drink water instead of high-sugar drinks (including high-sugar juice drinks).

Kết quả (Việt) 1:

Giữ cho trái cây nhiều hơn, ít chất béo sản phẩm từ sữa (sữa ít chất béo và ít chất béo sữa chua), rau và ngũ cốc toàn bộ thức ăn tại nhà và tại nơi làm việc. Tập trung vào việc thêm các thực phẩm lành mạnh chế độ ăn uống của bạn, chứ không phải là chỉ cần lấy thực phẩm không lành mạnh đi.Cố gắng ăn một bữa ăn gia đình hàng ngày trong nhà bếp hoặc bàn ăn. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào ăn bữa ăn lành mạnh.Mua một cuốn sách công thức khỏe mạnh, và nấu ăn cho chính mình. Nhai kẹo cao su khi bạn nấu ăn như vậy bạn sẽ không bị cám dỗ để ăn nhẹ trên các thành phần.Đóng gói một bữa ăn trưa khỏe mạnh và đồ ăn nhẹ cho công việc. Điều này cho phép bạn có kiểm soát nhiều hơn những gì bạn ăn.Đồ ăn nhẹ của bạn lên một tấm thay vì ăn từ các gói phần mềm. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát bao nhiêu bạn ăn.Đừng bỏ qua hoặc trì hoãn bữa ăn và đảm bảo lịch trình của bạn đồ ăn nhẹ. Nếu bạn bỏ qua cảm xúc của bạn đói, bạn có thể kết thúc ăn uống quá nhiều hoặc chọn một snack không lành mạnh. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy quá đói, nó có thể khiến bạn tập trung nhiều vào thực phẩm.Ăn bữa ăn của bạn với những người khác khi bạn có thể. Thư giãn và thưởng thức các bữa ăn của bạn, và không ăn quá nhanh. Cố gắng để làm cho một niềm vui, không phải là một công việc nhà ăn uống lành mạnh.Uống nước thay vì cao-đường uống (bao gồm cả đồ uống nước trái cây cao-đường).

Kết quả (Việt) 2:

Giữ nhiều trái cây, các sản phẩm từ sữa ít chất béo (sữa ít béo và sữa chua ít chất béo), rau quả, và các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt tại nhà và tại nơi làm việc. Tập trung vào việc thêm thực phẩm lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn, thay vì chỉ dùng các loại thực phẩm không lành mạnh đi.
Cố gắng ăn một bữa ăn gia đình hàng ngày ở nhà bếp hoặc bàn ăn. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào ăn bữa ăn lành mạnh.
Mua một cuốn sách lành mạnh, công thức nấu ăn, và nấu ăn cho chính mình. Nhai kẹo cao su khi nấu ăn, do đó bạn sẽ không bị cám dỗ để ăn nhẹ trên thành phần.
Chuẩn bị một bữa ăn trưa và vặt lành mạnh cho công việc. Điều này cho phép bạn có quyền kiểm soát nhiều hơn những gì bạn ăn.
Đặt đồ ăn nhẹ của bạn trên một tấm thay vì ăn từ gói. Điều này giúp bạn kiểm soát bao nhiêu bạn ăn.
Đừng bỏ ăn hoặc ăn trễ, và chắc chắn để lên lịch ăn nhẹ của bạn. Nếu bạn bỏ qua cảm xúc của bạn đói, bạn có thể sẽ ăn quá nhiều hoặc lựa chọn một bữa ăn nhẹ không lành mạnh. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy quá đói, nó có thể khiến bạn phải tập trung rất nhiều vào thực phẩm.
Ăn các bữa ăn của bạn với người khác khi bạn có thể. Thư giãn và thưởng thức bữa ăn của bạn, và đừng ăn quá nhanh. Cố gắng làm cho ăn uống lành mạnh là một niềm vui, không phải là một việc vặt.
Uống nước thay vì nước đường cao (bao gồm đồ uống nước trái cây có hàm lượng đường cao).