While you can try to boost your iro

While you can try to boost your iron levels by eating red meat and spinach and increase magnesium by adding Brazil nuts or almonds to your diet, it's nearly impossible to consume enough milk or get enough sunlight to compensate for low vitamin D. "It's important to know that it could take awhile to find your right dose of vitamin D," says Dr. Hedaya. "If you take too much, you can get kidney stones. You need to have your blood tested every three months, so your doctor can make adjustments to the dose for you." Adding an iron supplement is a little less tricky—but it's still wise to let your doctor rule out hypothyroidism or other conditions that might cause insulin resistance, and thus weight gain, before you start taking supplements.

Kết quả (Việt) 1:

Trong khi bạn có thể cố gắng để tăng mức độ sắt của bạn bằng cách ăn thịt đỏ và rau bina và tăng magiê bằng cách thêm hạt Brazil hoặc hạnh nhân chế độ ăn uống của bạn, nó là gần như không thể tiêu thụ sữa đủ hoặc nhận được đủ ánh sáng mặt trời để bù đắp cho thấp vitamin D. "nó là quan trọng để biết rằng nó có thể mất một lúc để tìm thấy của bạn đúng liều vitamin D "ông tiến sĩ Hedaya. "Nếu bạn mất quá nhiều, bạn có thể nhận được sỏi thận. Bạn phải có máu của bạn thử nghiệm mỗi ba tháng, do đó, bác sĩ của bạn có thể thực hiện điều chỉnh để liều cho bạn." Thêm một bổ sung sắt là một chút ít khó khăn- nhưng vẫn còn nên cho quy tắc của bạn bác sĩ ra suy giáp hoặc các điều kiện khác có thể gây ra sức đề kháng insulin, và do đó tăng cân, trước khi bạn bắt đầu dùng bổ sung.

Kết quả (Việt) 2:

Trong khi bạn có thể cố gắng để tăng lượng sắt bằng cách ăn thịt đỏ và rau bina và tăng magiê bằng cách thêm Brazil loại hạt hoặc quả hạnh vào chế độ ăn của bạn, đó là gần như không thể ăn đủ sữa hoặc có đủ ánh sáng mặt trời để bù đắp cho vitamin thấp D. "Điều quan trọng để là biết rằng nó có thể mất một thời gian để tìm đúng liều của vitamin D ", tiến sĩ Hedaya nói. "Nếu bạn mất quá nhiều, bạn có thể bị sỏi thận. Bạn cần phải có trong máu của bạn được thử nghiệm mỗi ba tháng, do đó bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng cho bạn." Thêm một bổ sung sắt là một chút ít khó khăn, nhưng nó vẫn còn khôn ngoan để cho quy luật bác sĩ ra suy giáp hoặc các điều kiện khác có thể gây kháng insulin, và do đó tăng cân, trước khi bạn bắt đầu uống bổ sung.