Reduced humidity combined with cold

Reduced humidity combined with colder temperatures tends to wreak havoc on your skin. Many suffer with dry, scaly, itchy skin during winter months even if they don't have a diagnosable skin problem like eczema.

This is commonly referred to as "winter itch," caused when your skin is depleted of moisture. Fortunately, there are simple and inexpensive remedies for this problem.

While conventional advice1 typically includes using petrolatum-based moisturizers, I recommend avoiding creams with petrolatum or mineral oils due to their carcinogenic potential. Mineral oil is also comedogenic, meaning it blocks your pores and your skin's natural respiration process, which can lead to blackheads and pimples.

It's important to remember that your skin is the largest organ of your body, and nearly everything you put on it is readily absorbed. Therefore, avoiding slathering anything on your skin that you wouldn't consider eating is rather sage advice.

I firmly believe you need to approach topical skin care as you approach your diet, and only feed your skin the best ingredients from nature, forgoing toxic chemicals at all costs.

Previous research has shown that women absorb an estimated five pounds of chemicals a year just from the makeup they use! Two effective remedies against dry, itchy winter skin that I will address here are:

Getting sufficient amounts of animal-based omega-3 fats in your diet
Using coconut oil to moisturize your skin
In addition to that, I'll also point out some other dietary measures that can make a big difference—and of course we can't forget about drinking water to stay hydrated.

Dry Skin—a Sign of Omega-3 Deficiency

Your skin is an outer reflection of your insides, so your diet is a potent ally against most skin problems. When it comes to dry, flaky skin, animal-based omega-3 fat, such as krill oil, can play a very important role. Besides drinking plenty of water, it may be one of the best ways to hydrate your skin from the inside out. In fact, one reliable way to evaluate your omega-3 status is to take a close look at your hands.

If they're smooth and soft, you're probably getting enough omega-3 fat in your diet. If they're not, or if other areas of your skin are dry, flaking or cracked, there is a good chance you need to increase your omega-3 intake.

When I travel and lecture and interact with people publicly, I am regularly amazed at how many people have dry hands when I shake their hand. And nearly every one of them have a fatty acid deficiency.

Omega-3 fats help to normalize your skin fats and prevent dehydration in your cells. This keeps your skin cells strong and full of moisture, which can help to decrease the appearance of fine lines. Omega-3 fats can also help calm irritated skin, giving you a clearer, smoother complexion courtesy of its anti-inflammatory activity.

So, as a first step, if you struggle with dry skin, make sure you are taking enough omega-3 fats. In the colder dry winter months, you may need to increase your dose.

Other Dietary Measures That Promote Healthy, Moisturized Skin

Besides increasing your omega-3 intake, you'd be wise to address the rest of your diet as well. Eating a healthy diet as described in my nutrition plan, which focuses on whole, bioavailable organic foods, is your number one strategy for helping your body detox naturally while supplying the necessary nutrients your skin needs to thrive.

Some foods are particularly effective at promoting beautiful, clear, healthy skin, and this includes:

Fresh vegetables: Ideally fresh, organic and locally grown. Fresh vegetable juice is also wonderful for your skin, as are carotenoids, which give red, orange and yellow fruits their color. Studies have shown that eating foods with these deeply colored pigments can actually make your face look healthier than being tanned.
I've seen 75-year-old women in my practice that had virtually no facial wrinkles. Most of them were doing large amounts of juicing and led healthy lifestyles, which was one of the reasons why I started juicing

Fermented vegetables. Many don't realize this, but the health and quality of your skin is strongly linked to the health of your gut. Fermented vegetables are ideal for promoting the growth of beneficial intestinal bacteria.
Signals from these gut microorganisms are sent throughout your body—they even interact with organisms in your skin. Researchers are now looking into how these interactions can help with a wide variety of skin conditions, including dryness and poor collagen production. Normalizing your gut microflora has been shown to help against skin irritations and chronic skin problems like eczema and psoriasis.

The bacterial cells living in and on your body outnumber human cells by 10 to 1. Even after you wash, there are still 1 million bacteria living on every square centimeter of your skin. Far from being your enemy, these microorganisms are essential for optimal health and radiant skin. The bacteria on your inner elbow, for instance, process the raw fats it produces, which helps moisturize your skin.

Optimizing your gut bacteria has even been shown to produce clearer, acne-free skin. If you do not regularly consume fermented foods, then high-quality probiotics is definitely recommended.

Avoiding sugars, fructose, grains, and processed foods: This is perhaps the most important step you can take to improve your overall skin health regardless of the season. If you eliminate all sugars, fructose and grains from your diet for a few weeks, you would likely notice rapid improvement in your complexion. Processed foods, trans fats, processed table salt, and pasteurized dairy products can also have a detrimental impact on your skin.
Avoiding these foods will improve insulin sensitivity, which is important for overall health, including your heart health. Interestingly, recent research2 shows that the perceived age of a woman's face, based on wrinkle measurements and complexion can help predict her risk for high blood pressure and heart disease. Those who looked more youthful, with fewer wrinkles, also had lower blood pressure and reduced risk for heart disease.

Powerful Antioxidant Helps Promote Healthy Skin, Both Internally and Topically

Astaxanthin—a potent antioxidant—has been found to offer a number of benefits to your skin, from acting as an internal sunscreen to developing a healthy color cast to your skin that most people find attractive—even more attractive than a regular tan. Research also suggests that astaxanthin may benefit your skin when applied topically.

In a 2001 study3 that explored the topical benefits of astaxanthin, hairless mice were exposed to UVB radiation for 18 weeks to simulate photo-aged skin. The mice that had astaxanthin applied to their skin developed fewer wrinkles compared to the control group, and had younger-appearing collagen. In fact, the collagen of the astaxanthin mice looked as if it had never been exposed to UV radiation. The researchers concluded that astaxanthin "can significantly prevent UV-induced collagen degradation, wrinkles, lipid peroxidation, sunburn, phototoxicity and photoallergy." It also reduced freckles and age spots.

One of the women on my staff creates her own moisturizer, mixing one astaxanthin capsule into about three ounces of organic virgin coconut oil. Bear in mind that pure astaxanthin is highly pigmented, so if you want to try this you'll probably want to use rubber gloves when cutting the capsule open to avoid staining your fingers. However, while the mixture itself does have a bright carrot color to it, it doesn't noticeably stain your skin once you apply it.

Coconut Oil—Nature's Perfect Moisturizer

For all its internal health benefits, pure coconut oil is also a wonderful all-natural "anti-aging" moisturizer when applied topically. When absorbed into your skin and connective tissues, coconut oil helps to reduce the appearance of fine lines and wrinkles by helping to keep your connective tissues strong and supple. It also helps exfoliate the outer layer of dead skin cells, making your skin smoother.

Physiologist and biochemist Ray Peat, Ph.D. considers coconut oil an antioxidant,4 due to its stability and resistance to oxidation and free radical formation. Besides that, coconut oil also has potent antimicrobial activity. (About 50 percent of the fat in coconut oil is lauric acid that your body converts into monolaurin, which has anti-viral, anti-bacterial and anti-protozoa properties. Capric acid, another coconut fatty acid present in smaller amounts, also has antimicrobial activity.)

All of these features make it a good choice for skin applications. Coconut oil is perhaps one of the most useful ingredients you can keep in your house. A previous article by Delicious Obsessions5 lists no less than 122 creative uses for this household staple, including 21 DIY coconut oil skin care recipes.6 For example, you can use it as a base for body scrubs, homemade deodorant, toothpaste, hand and body cream, lip balm—even bug repellent.

A 5-Step Shower Routine for Tackling Dry Skin

Removing excess skin flaking can help reveal more glowing skin underneath. The following routine can help you accomplish that without harsh chemicals:

Dry brush your skin prior to getting wet using a body brush. This will help get rid of loose flaky skin
Avoid using soap or use the least amount possible, especially in the winter or in dry climates, as that will tend to worsen your dry skin
Instead, apply a natural body scrub to exfoliate your skin (also apply this to your skin before getting wet, and choose one that also contains oil to moisturize)
Hot showers can worsen dry skin so take the coldest shower you can tolerate
After your shower, apply a heavy natural body butter or natural moisturizing oil (not mineral oil or baby oil) to help seal in moisture. As mentioned earlier, organic coconut oil is an ideal choice

Kết quả (Việt) 1:

Giảm độ ẩm kết hợp với nhiệt độ lạnh hơn có xu hướng để làm cho hả havoc trên da của bạn. Nhiều người bị với giặt, có vảy, ngứa da mùa ngay cả khi họ không có một vấn đề thể da như eczema.Điều này thường được gọi là "mùa đông ngứa," gây ra khi làn da của bạn suy giảm độ ẩm. May mắn thay, có những biện pháp đơn giản và rẻ tiền cho vấn đề này.Trong khi advice1 thông thường thường bao gồm sử dụng kem dưỡng ẩm dựa trên petrolatum, tôi khuyên bạn nên tránh các loại kem với petrolatum hoặc dầu khoáng do tiềm năng gây ung thư của họ. Dầu khoáng sản cũng là comedogenic, có nghĩa là nó chặn lỗ chân lông của bạn và quá trình tự nhiên hô hấp của làn da của bạn, có thể dẫn đến mụn đầu đen và mụn trứng cá.Nó là quan trọng cần nhớ rằng làn da của bạn là cơ quan lớn nhất của cơ thể của bạn, và gần như tất cả mọi thứ bạn đặt vào nó được dễ dàng hấp thụ. Do đó, tránh slathering bất cứ điều gì trên da của bạn mà bạn sẽ không xem xét việc ăn uống là lời khuyên khôn thay vì.Tôi chắc chắn bạn cần phải chăm sóc da tại chỗ cách tiếp cận như bạn tiếp cận chế độ ăn uống của bạn, và chỉ nguồn cấp dữ liệu của bạn da các thành phần tốt nhất từ thiên nhiên, forgoing hóa chất độc hại ở tất cả các chi phí.Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng phụ nữ hấp thụ một ước tính khoảng £ 5 của hóa chất một năm chỉ từ trang điểm họ sử dụng! Hai biện pháp khắc phục có hiệu quả chống lại làn da khô, ngứa mùa đông tôi sẽ địa chỉ ở đây là:Nhận được số tiền đủ của động vật dựa trên chất béo omega-3 trong chế độ ăn của bạnSử dụng dầu dừa để moisturize làn da của bạnThêm vào đó, tôi cũng sẽ chỉ ra một số các biện pháp chế độ ăn uống có thể làm cho một sự khác biệt lớn- và tất nhiên chúng tôi không thể quên về nước uống để ở lại ngậm nước.Da khô — một dấu hiệu của Omega-3 thiếuLàn da của bạn là một sự phản ánh bên ngoài của bên trong của bạn, do đó, chế độ ăn uống của bạn là một đồng minh mạnh chống lại hầu hết các vấn đề về da. Khi nói đến khô, flaky da, chất béo omega-3 dựa trên động vật, chẳng hạn như loài nhuyễn thể dầu, có thể đóng một vai trò rất quan trọng. Bên cạnh việc uống nhiều nước, nó có thể là một trong những cách tốt nhất để hydrat làn da của bạn từ trong ra ngoài. Trong thực tế, một cách đáng tin cậy để đánh giá tình trạng của bạn omega-3 là để có một cái nhìn gần gũi lúc bàn tay của bạn.Nếu họ đang mịn và mềm, bạn có thể nhận được đủ omega-3 chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu họ không, hoặc nếu các khu vực khác của làn da của bạn khô, bong hoặc nứt, có là một cơ hội tốt bạn cần phải tăng lượng omega-3 của bạn.Khi tôi đi du lịch và giảng dạy và tương tác với những người công khai, tôi thường xuyên ngạc nhiên trước bao nhiêu người có bàn tay khô khi tôi bắt tay của họ. Và gần như mỗi một trong số họ có một thiếu hụt axit béo.Chất béo omega-3 giúp bình thường hóa chất béo da của bạn và ngăn ngừa mất nước trong các tế bào của bạn. Điều này sẽ giúp các tế bào da mạnh mẽ và đầy đủ độ ẩm, mà có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Chất béo omega-3 cũng có thể giúp bình tĩnh da bị kích thích, cung cấp cho bạn một làn da rõ ràng hơn, mượt mà đúng trách nhiệm của hoạt động chống viêm của nó.Vì vậy, bước đầu tiên, nếu bạn đấu tranh với da khô, đảm bảo bạn đang dùng đủ chất béo omega-3. Trong những tháng mùa đông khô lạnh hơn, bạn có thể cần phải tăng liều lượng của bạn.Các biện pháp chế độ ăn uống lành mạnh, thúc đẩy ẩm daBên cạnh việc tăng lượng omega-3 của bạn, bạn sẽ là khôn ngoan để giải quyết phần còn lại của chế độ ăn uống của bạn là tốt. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh như mô tả trong kế hoạch dinh dưỡng của tôi, mà tập trung vào toàn bộ, thực phẩm hữu cơ bioavailable, là một số chiến lược của bạn để giúp cơ thể bạn cai nghiện tự nhiên trong khi cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, làn da của bạn cần để phát triển mạnh.Một số loại thực phẩm đặc biệt là hiệu quả trong việc thúc đẩy da đẹp, rõ ràng, lành mạnh, và điều này bao gồm:Rau quả tươi: lý tưởng nhất tươi, hữu cơ và trồng tại địa phương. Nước trái cây rau tươi cũng là tuyệt vời cho làn da của bạn, như carotenoid, mà cung cấp cho các loại trái cây màu đỏ, cam và màu vàng màu sắc của họ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thực phẩm với các sắc tố màu sâu sắc thực sự có thể làm cho khuôn mặt của bạn trông khỏe mạnh hơn được tanned.Tôi đã nhìn thấy 75 tuổi phụ nữ trong các thực hành của tôi có hầu như không có nếp nhăn trên khuôn mặt. Hầu hết trong số họ đã làm một lượng lớn juicing và dẫn lối sống lành mạnh, đó là một trong những lý do tại sao tôi bắt đầu épRau quả lên men. Nhiều người không nhận ra điều này, nhưng sức khỏe và chất lượng của làn da của bạn mạnh mẽ được liên kết với sức khỏe của ruột của bạn. Rau quả lên men là lý tưởng cho việc thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi.Tín hiệu từ các vi sinh vật ruột được gửi trên khắp cơ thể của bạn-họ thậm chí còn tương tác với các sinh vật trong da của bạn. Các nhà nghiên cứu đang tìm kiếm vào làm thế nào những tương tác có thể giúp với nhiều điều kiện da, bao gồm cả khô và sản xuất collagen nghèo. Bình thường hóa vi ruột của bạn đã được hiển thị để giúp chống lại kích ứng da và các vấn đề mãn tính da như eczema và bệnh vẩy nến.Các tế bào vi khuẩn sống trong và trên cơ thể của bạn hơn các tế bào của con người bằng 10-1. Ngay cả sau khi bạn rửa, đó vẫn là 1 triệu vi khuẩn sống trên mỗi cm vuông của làn da của bạn. Xa là kẻ thù của bạn, các vi sinh vật là rất cần thiết cho sức khỏe tối ưu và rạng rỡ da. Các vi khuẩn trên khuỷu tay bên trong của bạn, ví dụ, xử lý các chất béo nguyên nó tạo ra, giúp moisturize làn da của bạn.Tối ưu hóa vi khuẩn đường ruột của bạn thậm chí có được hiển thị để sản xuất da rõ ràng hơn, mụn trứng cá miễn phí. Nếu bạn không thường xuyên tiêu thụ thực phẩm lên men, sau đó chế phẩm sinh học chất lượng cao chắc chắn đề nghị.Tránh đường, fructose, ngũ cốc, và thực phẩm chế biến: điều này có lẽ là bước quan trọng nhất bạn có thể làm để cải thiện tổng thể của bạn da sức khỏe bất kể mùa. Nếu bạn loại bỏ tất cả các loại đường, fructose và hạt từ chế độ ăn uống của bạn cho một vài tuần, bạn sẽ có khả năng thông báo nhanh chóng cải thiện trong da của bạn. Thực phẩm chế biến, chất béo trans, muối chế biến và sản phẩm từ sữa tiệt trùng cũng có thể có một tác động bất lợi trên da của bạn.Avoiding these foods will improve insulin sensitivity, which is important for overall health, including your heart health. Interestingly, recent research2 shows that the perceived age of a woman's face, based on wrinkle measurements and complexion can help predict her risk for high blood pressure and heart disease. Those who looked more youthful, with fewer wrinkles, also had lower blood pressure and reduced risk for heart disease.Powerful Antioxidant Helps Promote Healthy Skin, Both Internally and TopicallyAstaxanthin—a potent antioxidant—has been found to offer a number of benefits to your skin, from acting as an internal sunscreen to developing a healthy color cast to your skin that most people find attractive—even more attractive than a regular tan. Research also suggests that astaxanthin may benefit your skin when applied topically.In a 2001 study3 that explored the topical benefits of astaxanthin, hairless mice were exposed to UVB radiation for 18 weeks to simulate photo-aged skin. The mice that had astaxanthin applied to their skin developed fewer wrinkles compared to the control group, and had younger-appearing collagen. In fact, the collagen of the astaxanthin mice looked as if it had never been exposed to UV radiation. The researchers concluded that astaxanthin "can significantly prevent UV-induced collagen degradation, wrinkles, lipid peroxidation, sunburn, phototoxicity and photoallergy." It also reduced freckles and age spots.One of the women on my staff creates her own moisturizer, mixing one astaxanthin capsule into about three ounces of organic virgin coconut oil. Bear in mind that pure astaxanthin is highly pigmented, so if you want to try this you'll probably want to use rubber gloves when cutting the capsule open to avoid staining your fingers. However, while the mixture itself does have a bright carrot color to it, it doesn't noticeably stain your skin once you apply it.Coconut Oil—Nature's Perfect MoisturizerFor all its internal health benefits, pure coconut oil is also a wonderful all-natural "anti-aging" moisturizer when applied topically. When absorbed into your skin and connective tissues, coconut oil helps to reduce the appearance of fine lines and wrinkles by helping to keep your connective tissues strong and supple. It also helps exfoliate the outer layer of dead skin cells, making your skin smoother.Physiologist and biochemist Ray Peat, Ph.D. considers coconut oil an antioxidant,4 due to its stability and resistance to oxidation and free radical formation. Besides that, coconut oil also has potent antimicrobial activity. (About 50 percent of the fat in coconut oil is lauric acid that your body converts into monolaurin, which has anti-viral, anti-bacterial and anti-protozoa properties. Capric acid, another coconut fatty acid present in smaller amounts, also has antimicrobial activity.)All of these features make it a good choice for skin applications. Coconut oil is perhaps one of the most useful ingredients you can keep in your house. A previous article by Delicious Obsessions5 lists no less than 122 creative uses for this household staple, including 21 DIY coconut oil skin care recipes.6 For example, you can use it as a base for body scrubs, homemade deodorant, toothpaste, hand and body cream, lip balm—even bug repellent.A 5-Step Shower Routine for Tackling Dry SkinRemoving excess skin flaking can help reveal more glowing skin underneath. The following routine can help you accomplish that without harsh chemicals:Dry brush your skin prior to getting wet using a body brush. This will help get rid of loose flaky skinAvoid using soap or use the least amount possible, especially in the winter or in dry climates, as that will tend to worsen your dry skinInstead, apply a natural body scrub to exfoliate your skin (also apply this to your skin before getting wet, and choose one that also contains oil to moisturize)Hot showers can worsen dry skin so take the coldest shower you can tolerateAfter your shower, apply a heavy natural body butter or natural moisturizing oil (not mineral oil or baby oil) to help seal in moisture. As mentioned earlier, organic coconut oil is an ideal choice

Kết quả (Việt) 2:

Giảm độ ẩm kết hợp với nhiệt độ lạnh hơn có xu hướng tàn phá làn da của bạn. Nhiều người bị với khô, có vảy, ngứa da trong mùa đông ngay cả khi họ không có một vấn đề về da như eczema thể chẩn đoán được. Điều này thường được gọi là "ngứa mùa đông", gây ra khi làn da của bạn đang suy giảm của độ ẩm. May mắn thay, có những giải pháp đơn giản và rẻ tiền cho vấn đề này. Trong khi advice1 thường thường bao gồm sử dụng kem dưỡng ẩm petrolatum dựa trên, tôi khuyên bạn nên tránh các loại kem với petrolatum hoặc khoáng sản dầu do tiềm năng gây ung thư của họ. Dầu khoáng cũng là comedogenic, có nghĩa là nó chặn lỗ chân lông của bạn và quá trình hô hấp tự nhiên của làn da của bạn, có thể dẫn đến mụn đầu đen và mụn nhọt. Điều quan trọng là phải nhớ rằng làn da của bạn là cơ quan lớn nhất của cơ thể của bạn, và gần như tất cả mọi thứ bạn đặt vào nó là dễ dàng hấp thụ. Do đó, tránh slathering bất cứ điều gì trên da của bạn mà bạn sẽ không xem xét ăn là lời khuyên khá hiền. Tôi tin chắc rằng bạn cần phải tiếp cận dịch vụ chăm sóc da tại chỗ khi bạn tiếp cận chế độ ăn uống của bạn, và chỉ ăn da các thành phần tốt nhất từ thiên nhiên, ít ưu hóa chất độc hại ở tất cả các chi phí. Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng phụ nữ hấp thụ khoảng 5 £ hóa chất một năm chỉ từ Makeup họ sử dụng! Hai biện pháp hiệu quả chống lại khô, da mùa đông ngứa mà tôi sẽ đề cập ở đây là: Bắt đủ lượng omega 3 chất béo từ động vật trong chế độ ăn của bạn Sử dụng dầu dừa để dưỡng ẩm cho làn da của bạn Bên cạnh đó, tôi cũng sẽ chỉ ra một số khác ăn uống điều độ có thể làm cho một sự khác biệt lớn, và tất nhiên chúng ta không thể quên về nước uống để ở ngậm nước. Dry Skin-dấu hiệu của thiếu hụt Omega-3 Làn da của bạn là một sự phản ánh bên ngoài của bên trong của bạn, vì vậy chế độ ăn uống của bạn là một mạnh đồng minh chống lại hầu hết các vấn đề về da. Khi nói đến khô, da bong, dựa trên động vật béo omega-3, như dầu nhuyễn thể, có thể đóng một vai trò rất quan trọng. Bên cạnh đó uống nhiều nước, nó có thể là một trong những cách tốt nhất để làm ẩm da của bạn từ trong ra ngoài. Trong thực tế, một cách đáng tin cậy để đánh giá tình trạng omega-3 của bạn là để có một cái nhìn cận cảnh bàn tay của bạn. Nếu họ mịn màng và mềm mại, có lẽ bạn đang nhận được đủ omega-3 chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu họ không, hoặc nếu các khu vực khác của da bạn khô, bong hoặc nứt, có một cơ hội tốt bạn cần tăng lượng omega-3. Khi tôi đi du lịch và bài ​​giảng và tương tác với những người công khai, tôi thường xuyên kinh ngạc có bao nhiêu người có bàn tay khô khi tôi bắt tay của họ. Và gần như mỗi một trong số họ có một sự thiếu hụt axit béo. Chất béo omega-3 giúp bình thường hóa các chất béo làn da của bạn và ngăn ngừa mất nước trong các tế bào của bạn. Điều này sẽ giúp các tế bào da của bạn mạnh mẽ và đủ độ ẩm, có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Chất béo omega-3 cũng có thể giúp làm dịu da bị kích thích, tạo cho bạn một rõ ràng hơn, mượt da biếu không của hoạt động chống viêm của nó. Vì vậy, như là một bước đầu tiên, bạn phải đấu tranh với làn da khô, hãy chắc chắn bạn đang dùng đủ các chất béo omega-3 . Trong những tháng mùa đông khô lạnh hơn, bạn có thể cần tăng liều của bạn. Các biện pháp ăn khác đó thúc đẩy việc lành mạnh, da ẩm Bên cạnh việc tăng lượng omega-3, bạn muốn được khôn ngoan để giải quyết phần còn lại của chế độ ăn uống của bạn là tốt. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh như mô tả trong kế hoạch dinh dưỡng của tôi, trong đó tập trung vào toàn bộ, các loại thực phẩm hữu cơ sinh học, là chiến lược số một của bạn để giúp giải độc cơ thể một cách tự nhiên trong khi cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết làn da của bạn cần phải phát triển mạnh. Một số loại thực phẩm đặc biệt hiệu quả trong việc thúc đẩy đẹp , rõ ràng, làn da khỏe mạnh, và điều này bao gồm: các loại rau tươi: Lý tưởng nhất là tươi, hữu cơ và trồng tại địa phương. Nước rau quả tươi cũng là tuyệt vời cho làn da của bạn, như là carotenoids, trong đó cung cấp các loại trái cây màu đỏ, màu cam và màu vàng của họ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn các loại thực phẩm với những sắc tố màu đậm thực sự có thể làm cho khuôn mặt của bạn trông khỏe mạnh hơn là bị rám nắng. Tôi đã nhìn thấy người phụ nữ 75 tuổi này trong thực tế của tôi mà hầu như không có nếp nhăn trên khuôn mặt. Hầu hết trong số họ đã làm một lượng lớn nước ép và dẫn lối sống lành mạnh, đó là một trong những lý do tại sao tôi bắt đầu ép rau quả lên men. Nhiều người không nhận ra điều này, nhưng sức khỏe và chất lượng của làn da của bạn được liên kết mạnh mẽ đối với sức khỏe của đường ruột của bạn. Rau quả lên men rất lý tưởng cho việc thúc đẩy sự tăng trưởng của vi khuẩn đường ruột có lợi. Tín hiệu từ các vi sinh vật đường ruột được gửi khắp cơ thể của bạn, họ thậm chí tương tác với các sinh vật trong làn da của bạn. Các nhà nghiên cứu đang tìm kiếm vào bao những tương tác này có thể giúp đỡ với một loạt các điều kiện da, kể cả da khô và sản xuất collagen nghèo. Bình thường hóa vi sinh đường ruột của bạn đã được hiển thị để giúp chống lại kích ứng da và các vấn đề da mãn tính như eczema và bệnh vẩy nến. Các tế bào vi khuẩn sống trong và trên cơ thể của bạn nhiều hơn số tế bào người bằng 10 đến 1. Ngay cả sau khi bạn rửa, vẫn còn 1 triệu vi khuẩn sống trên từng centimet vuông da của bạn. Những tưởng đó là kẻ thù của bạn, những vi sinh vật là rất cần thiết cho sức khỏe tối ưu và làn da rạng rỡ. Các vi khuẩn trên khuỷu tay bên trong của bạn, ví dụ, xử lý các chất béo thô nó tạo ra, giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Tối ưu hóa các vi khuẩn đường ruột của bạn thậm chí còn được thể hiện rõ ràng hơn để sản xuất, da mụn-miễn phí. Nếu bạn không thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm lên men, sau đó chế phẩm sinh học có chất lượng cao là cần thiết. Tránh đường, fructose, ngũ cốc, thực phẩm chế biến: Đây có lẽ là bước quan trọng nhất bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe toàn bộ da của bạn phụ thuộc vào mùa. Nếu bạn loại bỏ tất cả các loại đường, fructose và các loại ngũ cốc từ chế độ ăn uống của bạn cho một vài tuần, bạn sẽ có thể nhận thấy sự cải thiện nhanh chóng trong da của bạn. Thực phẩm chế biến, chất béo trans, chế biến muối ăn, và các sản phẩm sữa tiệt trùng cũng có thể có một tác động bất lợi đối với làn da của bạn. Tránh những thực phẩm này sẽ cải thiện độ nhạy insulin, đó là quan trọng cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tim mạch của bạn. Thật thú vị, research2 gần đây cho thấy rằng tuổi nhận thức của khuôn mặt của một người phụ nữ, dựa trên các phép đo nhăn và da có thể giúp dự đoán nguy cơ mình bị huyết áp cao và bệnh tim. Những người trông trẻ trung hơn, với các nếp nhăn ít hơn, cũng có huyết áp thấp hơn và giảm nguy cơ bệnh tim. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp thúc đẩy da khỏe mạnh, cả nội và tại chỗ Astaxanthin-một mạnh chất chống oxy hóa đã được tìm thấy để cung cấp một số lợi ích cho bạn da, làm việc như một kem chống nắng nội bộ để phát triển các mẫu màu khỏe mạnh cho làn da của bạn mà hầu hết mọi người thấy hấp dẫn, thậm chí còn hấp dẫn hơn một tan thường xuyên. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng có thể có lợi astaxanthin da khi bôi tại chỗ. Trong một study3 2001 rằng khám phá những lợi ích cục bộ của astaxanthin, chuột không lông được tiếp xúc với bức xạ UVB trong 18 tuần để mô phỏng da photo niên. Những con chuột đã astaxanthin áp dụng cho làn da của họ phát triển các nếp nhăn ít hơn so với nhóm đối chứng, và có collagen trẻ trung xuất hiện. Trong thực tế, collagen của những con chuột astaxanthin trông như thể nó chưa bao giờ được tiếp xúc với bức xạ UV. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng astaxanthin "có thể ngăn chặn sự xuống cấp đáng kể UV gây ra collagen, nếp nhăn, lipid peroxy, cháy nắng, phototoxicity và photoallergy." Nó cũng làm giảm tàn nhang và đốm đồi mồi. Một trong những nữ nhân viên của tôi tạo ra loại kem dưỡng ẩm riêng của cô, pha trộn một astaxanthin viên nang vào khoảng ba lạng dầu dừa hữu cơ. Ghi nhớ rằng astaxanthin tinh khiết rất sắc tố, vì vậy nếu bạn muốn thử này có thể bạn sẽ muốn sử dụng găng tay cao su khi cắt nang mở để tránh nhuộm các ngón tay của bạn. Tuy nhiên, trong khi hỗn hợp chính nó có một màu cà rốt tươi sáng cho nó, nó không đáng kể vết da của bạn một khi bạn áp dụng nó. Perfect Moisturizer Coconut Oil-Nature Đối với tất cả các lợi ích sức khỏe bên trong của nó, dầu dừa tinh khiết cũng là một tất cả các-tuyệt vời tự nhiên "chống lão hóa" kem dưỡng ẩm khi bôi tại chỗ. Khi hấp thụ vào da và các mô liên kết, dầu dừa giúp giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn bằng cách giúp đỡ để giữ cho các mô liên kết của bạn mạnh mẽ và dẻo dai. Nó cũng giúp tẩy tế bào chết các lớp ngoài của tế bào da chết, làm cho làn da của bạn mịn màng hơn. Nhà sinh lý học và hóa sinh học Ray bùn, Ph.D. coi dầu dừa là một chất chống oxy hóa, 4 do sự ổn định và khả năng chống oxy hóa và sự hình thành các gốc tự do. Bên cạnh đó, dầu dừa cũng có hoạt tính kháng khuẩn mạnh. (Khoảng 50 phần trăm của các chất béo trong dầu dừa là axit lauric mà cơ thể chuyển đổi thành monolaurin, có thuộc tính chống virus, chống vi khuẩn và chống động vật nguyên sinh. Axit Capric, một mặt axit béo dừa với số lượng nhỏ, cũng có tính kháng khuẩn hoạt động.) Tất cả các tính năng này làm cho nó một sự lựa chọn tốt cho các ứng da. Dầu dừa có lẽ là một trong những thành phần hữu ích nhất mà bạn có thể giữ trong ngôi nhà của bạn. Một bài báo trước đây của Delicious Obsessions5 liệt kê không ít hơn 122 sử dụng sáng tạo cho các hộ gia đình chủ yếu này, trong đó có 21 DIY dừa chăm sóc da dầu recipes.6 Ví dụ, bạn có thể sử dụng nó như là một cơ sở cho cọ cơ thể, chất khử mùi tự chế, kem đánh răng, bàn tay và cơ thể kem, son dưỡng môi, thậm chí lỗi thấm. A 5-Bước tắm thông thường cho Tackling da khô Loại bỏ bong da dư thừa có thể giúp tiết lộ thêm làn da sáng bên dưới. Những thói quen sau đây có thể giúp bạn thực hiện điều đó mà không có hóa chất mạnh: bàn chải khô da của bạn trước khi bị ướt sử dụng một bàn chải cơ thể. Điều này sẽ giúp thoát khỏi lỏng lẻo da flaky Tránh sử dụng xà phòng hoặc sử dụng số tiền ít nhất có thể, đặc biệt là vào mùa đông hay trong khí hậu khô, khi đó sẽ có xu hướng xấu đi làn da khô của bạn Thay vào đó, áp dụng một chà cơ thể tự nhiên để tẩy tế bào chết da của bạn (cũng áp dụng điều này để làn da của bạn trước khi bị ướt, và chọn một trong đó cũng chứa dầu để dưỡng ẩm) buồng tắm vòi nóng có thể làm xấu đi làn da khô vì vậy hãy tắm lạnh nhất bạn có thể chịu đựng Sau khi tắm của bạn, áp dụng một bơ tự nhiên cơ thể nặng hoặc dầu giữ ẩm tự nhiên (không phải khoáng sản dầu hoặc dầu em bé) để giúp con dấu trong ẩm. Như đã đề cập trước đó, dầu dừa hữu cơ là một sự lựa chọn lý tưởng