Maintaining Balance: Paripurna Nava

Maintaining Balance: Paripurna Navasana
To maintain healthy, balanced muscle tone on all sides of the spine, you will also need to strengthen the paraspinal muscles of the lower back, which support the inward arch of the lumbar spine, and to stretch the hip flexors, especially the psoas. It’s important to keep these muscles strong and supple, balancing their strength with the strength of the abdominals. If you overdo the abdominal exercises described here and don’t balance them with lower back strengtheners, you may end up creating too much of a backward tilt in your everyday posture, flattening your lumbar curve.

Kết quả (Việt) 1:

Duy trì sự cân bằng: Paripurna NavasanaĐể duy trì cơ bắp khỏe mạnh, cân bằng giai điệu trên tất cả các bên của cột sống, bạn cũng sẽ cần phải tăng cường cơ bắp paraspinal của trở lại thấp hơn, hỗ trợ cho kiến trúc vào bên trong của cột sống thắt lưng, và căng flexors hip, đặc biệt là psoas. Nó là quan trọng để giữ cho các cơ bắp mạnh mẽ và dẻo dai, cân bằng sức mạnh của họ với sức mạnh của các abdominals. Nếu bạn lạm dụng các bài tập bụng được mô tả ở đây và không cân bằng với strengtheners trở lại thấp hơn, bạn có thể sẽ tạo ra quá nhiều của một nghiêng lạc hậu trong tư thế của bạn mỗi ngày, dẹt đường cong thắt lưng của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

Duy trì cân bằng: Paripurna Navasana
Để duy trì sức khỏe, cơ bắp cân bằng trên tất cả các bên của cột sống, bạn cũng sẽ cần phải tăng cường cơ bắp paraspinal của lưng dưới, có hỗ trợ các kiến trúc bên trong của cột sống thắt lưng, và căng flexors hông, đặc biệt là psoas. Điều quan trọng là để giữ cho các cơ bắp mạnh mẽ và dẻo dai, cân bằng sức mạnh của họ với sức mạnh của bụng. Nếu bạn lạm dụng các bài tập bụng được mô tả ở đây và không cân bằng chúng với strengtheners lại thấp hơn, bạn có thể sẽ tạo ra quá nhiều của một độ nghiêng lạc hậu trong tư thế hàng ngày của bạn, làm phẳng đường cong thắt lưng của bạn.

Kết quả (Việt) 3:

Paripurna Navasana giữ cân bằng:Giữ sức khỏe và cơ bắp của cân bằng với cột sống của tất cả mọi thứ, anh vẫn cần phải tăng cường cơ bắp dưới lưng vòm đốt sống, để hỗ trợ vào hông, và duỗi cơ gấp, đặc biệt là eo.Đưa những cơ bắp mạnh rất quan trọng và mềm mại, cân bằng sức mạnh của họ với sức mạnh của cơ bụng.Nếu anh quá tập bụng và đây mô tả không cân bằng và dưới phần sau củng cố, ông cuối cùng sẽ tạo ra quá nhiều ở các tư thế thường ngày ngả ra sau, đè bẹp các đường cong hông.