if you already feel guilty about sc

if you already feel guilty about scoffing chocolate or crisps in front of the TV, then it's bad news.
People who eat while distracted - such as while reading or playing games - not only consume more at the time, but later in the day, too.

People who eat while distracted - such as while watching TV - not only consume more at the time, but later in the day, too

Snacking in front of the television is one of the more challenging habits to overcome for people who are dieting. Sometimes such a habit has been in place for years so it has become very strong - compelling, even - and changing it seems incredibly difficult.

However, like anything else, it’s just matter of changing your daily routine and forming better habits.

Below are 10 ways to start moving away from the rut of mindless night time eating:




When you're young, you do a lot of stupid stuff. You waste all your money, you never eat your vegetables and you eat every meal in front of the television. OK, so we might still be doing that last one occasionally. But after reading up on (literal) TV dinners, we're realizing that our nights spent munching in front of the TV are completely counter-productive to our goal of staying fit.


Pin it
We all know the stereotype of the couch potato: Somebody who's fat and lazy, and who only gets off the couch to grab more popcorn.

Well it turns out that stereotype might ring pretty true: Increased television viewing is directly correlated to a higher BMI, or body mass index.

Why is that? Well,studies like this one from Johns Hopkins University in Baltimore have proven that most people wrongly estimate how many calories they're consuming when they watch TV and eat at the same time.

So if watching TV makes it difficult to know how much you're really eating, you're more likely to overeat if you chow down in front of the TV screen than if you eat quietly at your table. That means more fat and calories, and more of a chance that you'll be overweight or obese—all because of Glee. Who knew?

Kết quả (Việt) 1:

Nếu bạn đã cảm thấy tội lỗi về scoffing sô cô la hoặc khoai tây chiên ở phía trước của TV, thì đó là tin xấu.Những người ăn trong khi bị phân tâm - chẳng hạn như trong khi đọc sách hoặc chơi trò chơi - không chỉ tiêu thụ nhiều hơn vào lúc đó, nhưng sau đó trong ngày, quá. Những người ăn trong khi bị phân tâm - như vậy như trong khi xem TV - không chỉ tiêu thụ nhiều hơn vào lúc đó, nhưng sau đó trong ngày, quáĂn vặt ở phía trước của truyền hình là một trong những thói quen khó khăn hơn để vượt qua đối với những người ăn kiêng. Đôi khi một thói quen đã ở nơi trong năm do đó, nó đã trở thành rất mạnh - hấp dẫn, thậm chí - và thay đổi nó dường như vô cùng khó khăn.Tuy nhiên, giống như bất cứ điều gì khác, nó là các vấn đề chỉ thay đổi thói quen hàng ngày của bạn và hình thành thói quen tốt hơn.Dưới đây là 10 cách để bắt đầu di chuyển ra khỏi rut mindless đêm thời gian ăn uống:Khi bạn còn trẻ, bạn làm rất nhiều thứ ngu ngốc. Bạn lãng phí tiền của bạn, bạn không bao giờ ăn rau quả của bạn và bạn ăn mỗi bữa ăn ở phía trước của truyền hình. OK, vì vậy chúng tôi có thể vẫn còn thực hiện mà cuối cùng đôi khi. Nhưng sau khi đọc trên (đen) TV bữa ăn tối, chúng tôi đang nhận ra rằng đêm của chúng tôi dành munching ở phía trước của TV là hoàn toàn counter-productive để mục tiêu ở phù hợp với.Pin nóChúng ta đều biết khuôn mẫu của khoai tây văng: ai đó những người là chất béo và lười biếng, và những người chỉ được ra khỏi chiếc ghế dài để lấy thêm bỏng ngô.Vâng nó chỉ ra rằng khuôn mẫu có thể vòng khá đúng: tăng truyền hình xem tương quan trực tiếp đến một cao BMI, hoặc chỉ số khối cơ thể.Sao phải thế? Vâng, các nghiên cứu như thế này từ Đại học Johns Hopkins ở Baltimore đã chứng minh rằng hầu hết mọi người sai ước tính bao nhiêu calo họ đang tiêu thụ khi họ xem TV và ăn cùng một lúc.Vì vậy, nếu xem truyền hình làm cho nó khó khăn để biết bao nhiêu bạn đang thực sự ăn, bạn đang nhiều khả năng để ăn quá nhiều nếu bạn chow xuống ở phía trước của màn hình TV hơn nếu bạn ăn lặng lẽ tại bàn của bạn. Đó có nghĩa là nhiều chất béo và calo, và nhiều hơn nữa của một cơ hội mà bạn sẽ được thừa cân hoặc béo phì-tất cả vì Glee. Ai biết?

Kết quả (Việt) 2:

nếu bạn đã cảm thấy tội lỗi về scoffing chocolate hay khoai tây chiên giòn ở phía trước của TV, sau đó nó là tin xấu.
Những người ăn trong khi bị phân tâm - chẳng hạn như trong khi đọc hoặc chơi trò chơi - không chỉ tiêu thụ nhiều hơn vào thời điểm đó, nhưng sau đó trong ngày, quá . Những người ăn trong khi bị phân tâm - chẳng hạn như trong khi xem truyền hình - không chỉ tiêu thụ nhiều hơn vào thời điểm đó, nhưng sau đó trong ngày, quá ngày nên ăn ở phía trước của truyền hình là một trong những thói quen nhiều thử thách để vượt qua đối với những người đang ăn kiêng. Đôi khi một thói quen như vậy đã diễn ra trong nhiều năm vì vậy nó đã trở nên rất mạnh mẽ - hấp dẫn, thậm chí - và thay đổi nó có vẻ vô cùng khó khăn. Tuy nhiên, giống như bất cứ điều gì khác, nó chỉ là vấn đề thay đổi thói quen hàng ngày của bạn và hình thành thói quen tốt. Dưới đây là 10 cách để bắt đầu di chuyển ra khỏi lối mòn của mindless thời gian ban đêm ăn uống: Khi bạn còn trẻ, bạn làm rất nhiều thứ ngu ngốc. Bạn lãng phí tất cả tiền bạc của bạn, bạn không bao giờ ăn rau của bạn và bạn ăn mỗi bữa ăn ở trước màn hình tivi. OK, vì vậy chúng tôi vẫn có thể được thực hiện mà mới nhất thỉnh thoảng. Nhưng sau khi đọc lên vào bữa ăn tối (đen) TV, chúng tôi nhận ra rằng đêm của chúng ta dành nhai ở phía trước của truyền hình là hoàn toàn phản tác dụng đối với mục tiêu của chúng tôi ở lại phù hợp. Pin nó Chúng ta đều biết các khuôn mẫu của khoai tây văng: Somebody ai là chất béo và lười biếng, và những người chỉ được ra khỏi chiếc ghế để lấy bỏng ngô hơn. Vâng nó quay ra ấn tượng như vậy có thể gọi khá đúng: Tăng xem truyền hình có tương quan trực tiếp đến một số BMI cao hơn, hoặc chỉ số khối cơ thể. Tại sao vậy? Vâng, các nghiên cứu như thế này từ Đại học Johns Hopkins ở Baltimore đã chứng minh rằng hầu hết mọi người sai ước tính có bao nhiêu calo họ đang tiêu thụ khi họ xem TV và ăn cùng một lúc. Vì vậy, nếu xem TV làm cho nó khó khăn biết bao nhiêu bạn ' tái thực sự ăn uống, bạn có nhiều khả năng ăn quá nhiều nếu bạn chow xuống trước màn hình TV hơn nếu bạn ăn lặng lẽ tại bàn của bạn. Điều đó có nghĩa là nhiều chất béo và calo, và nhiều khả năng là bạn sẽ có thừa cân hoặc béo phì-tất cả vì Glee. Ai biết?