Strength exercise is beneficial for

Strength exercise is beneficial for everyone, even people in their 90s. It is the only form of exercise that can slow and even reverse the decline in muscle mass, bone density, and strength that occur with aging.
Please note: People at risk for cardiovascular disease should not perform strength exercises without checking with a doctor.
Types of Muscle Contractions. There are three types of muscle contractions involved in strength training:
Isometric contractions do not change the length of the muscle. An example is pushing against a wall.
Concentric contractions shorten muscles. An example is the "up" phase of the biceps curl.
Eccentric contractions lengthen muscles. An example is the "down" phase as weights are lowered.

Kết quả (Việt) 1:

Sức mạnh tập thể dục là mang lại lợi ích cho tất cả mọi người, ngay cả những năm của thập niên 90. Đó là hình thức duy nhất của tập thể dục có thể làm chậm và thậm chí đảo ngược sự suy giảm trong khối lượng cơ bắp, xương mật độ, và sức mạnh mà xảy ra với lão hóa.Xin lưu ý: những nguy cơ cho bệnh tim mạch không nên thực hiện các bài tập sức mạnh mà không kiểm tra với bác sĩ.Loại của các cơn co thắt cơ bắp. Đó là ba loại của các cơn co thắt cơ bắp liên quan đến đào tạo sức mạnh:Isometric thắt không thay đổi chiều dài của cơ bắp. Một ví dụ đẩy chống lại một bức tường.Cơn co thắt tâm làm giảm cơ bắp. Một ví dụ là giai đoạn "lên" Curl bắp tay.Lập dị cơn co thắt kéo dài cơ bắp. Một ví dụ là giai đoạn "xuống" như trọng lượng là giảm.