1 cup iron-fortified ready-to-eat c

1 cup iron-fortified ready-to-eat cereal: 24 mg
1 cup fortified instant oatmeal: 10 mg
1 cup edamame (boiled soybeans): 8.8 mg
1 cup cooked lentils: 6.6 mg
1 cup cooked kidney beans: 5.2 mg
1 cup chickpeas: 4.8 mg
1 cup lima beans: 4.5 mg
1 ounce roasted pumpkin seeds: 4.2 mg
1 cup cooked black or pinto beans: 3.6 mg
1 tablespoon blackstrap molasses: 3.5 mg
1/2 cup raw firm tofu: 3.4 mg
1/2 cup boiled spinach: 3.2 mg
1 cup prune juice: 3.0 mg
1 slice whole wheat or enriched white bread: 0.9 mg
1/4 cup raisins: 0.75 mg
Making the most of the iron you eat

Kết quả (Việt) 1:

1 cốc tăng cường chất sắt đã sẵn sàng để ăn ngũ cốc: 24 mg1 chén bột yến mạch ngay lập tức tăng cường: 10 mg1 ly edamame (đun sôi đậu nành): 8,8 mg1 chén đậu lăng nấu chín: 6,6 mg1 chén nấu chín đậu thận: 5,2 mg1 chén đậu: 4,8 mg1 chén đậu lima: 4,5 mg1 ounce rang hạt bí ngô: 4,2 mg1 chén nấu chín đen hoặc đậu pinto: 3,6 mg1 muỗng canh blackstrap molasses: 3,5 mg1/2 chén đậu hũ công ty nguyên: 3.4 mg1/2 chén rau bina luộc: 3,2 mg1 ly prune nước trái cây: 3,0 mg1 lát toàn bộ lúa mì hoặc bánh mì trắng làm giàu: 0,9 mg1/4 chén nho khô: 0,75 mgBạn làm nhiều nhất của sắt ăn

Kết quả (Việt) 2:

1 cốc tăng cường chất sắt sẵn sàng để ăn ngũ cốc: 24 mg
1 cốc có bổ sung bột yến mạch ngay lập tức: 10 mg
1 chén edamame (đậu nành luộc): 8,8 mg
1 cốc nấu chín đậu lăng: 6,6 mg
1 cốc nấu chín đậu: 5,2 mg
1 chén đậu xanh : 4,8 mg
1 chén đậu lima: 4,5 mg
1 ounce rang hạt bí ngô: 4,2 mg
1 cốc nấu chín màu đen hoặc pinto đậu: 3,6 mg
mật blackstrap 1 muỗng canh: 3,5 mg
1/2 chén hãng nguyên đậu phụ: 3.4 mg
1/2 cốc luộc rau bina: 3,2 mg
1 cốc nước ép mận: 3,0 mg
1 lát toàn bộ lúa mì hoặc bánh mì trắng làm giàu: 0,9 mg
1/4 chén nho khô: 0,75 mg
Tận dụng tối đa các chất sắt bạn ăn