Lower body strength :45Cardio. Roll

Lower body strength :45
Cardio. Roller push:45

1-diagonal lateral luges
2-Butt. Kickers
3-squats to back leg lift
4- the higher the knees
The more colories burned
****5-sumoo squat/lunge combo
6-skaters lunge
Torso twist combo
7-last. Strength more
Coming up



Mông đùi
1-chair pose /side one
2-side squats
3-lateral kick
4-chair pose
Side tow
5-side squats
6+lateral kick
7-squat jumps
8-curtsy lunges
9-plie jumps
10-hydrants
11-hydrants/extension
12-rainbow
Tiết chân còn lại từ đt 10

Kết quả (Việt) 2:

Sức mạnh cơ thể thấp hơn: 45
Cardio. Con lăn đẩy: 45 luges bên 1 đường chéo 2-Butt. Kickers 3 squats để sao nâng chân 4- cao hơn đầu gối Các colories hơn đốt **** 5 sumoo squat / lunge kết hợp 6-trượt nhào Torso xoắn kết hợp 7-cuối cùng. Sức mạnh hơn Sắp tới Mông đùi 1 ghế đặt ra / bên một squats 2-side 3 phương đá 4 ghế gây Side kéo squats 5-side 6 + bên đá 7-squat nhảy chùng 8 chào người 9-plie nhảy 10-họng 11-vòi nước / mở rộng 12-rainbow Tiết chân còn lại từ đt 10