• Get our checkupsGet to doctor for

• Get our checkups
Get to doctor for annual physical just to make sure everything is as it should be. Get exams regularly even if you are healthy, so that if and when something is abnormal, you know about it and can take action, in conjunction with your doctor.
• Sleep
Sleep affects our physical and mental health tremendously, and many of us do not get enough. Lack of sleep adversely affects mood, concentration, memory, motor skills, stress hormones and even the immune system and cardiovascular health. Sleep allows the body to heal, repair itself in a way it simply cannot when a person is awake.
• Doing exercise
Exercise is important for being fit and healthy. Exercise helps to strengthen the heart and lungs, strength training helps to strengthen the muscles and stretching helps to reduce the risk of injury by increasing flexibility. Exercise also improves circulation and body awareness, and regular exercise can help combat depression.
• Eat Healthfully
Get as many fresh fruits, vegetables,and whole grains into your diet as possible. Include lean sources of protein such as poultry, fish, tofu and beans. Eat balanced meals and do not overeat. Stop eating before you become completely full and give yourself a chance to digest your food. Snack on whole foods such as fruit, vegetables and nuts.
• Reduce Stress
Stress can cause a myriad of problems, from heart trouble to digestive problems. Exercise, meditation, doing what you love, appropriate boundaries, spirituality, being in nature, and enjoyable hobbies all help alleviate the harmful effects of stress on the body. Don't overwork. Take breaks (vacations, mini-vacations, days off).

Kết quả (Việt) 1:

• Nhận được kiểm tra của chúng tôiCó thể bác sĩ cho các vật lý hàng năm chỉ để đảm bảo rằng tất cả mọi thứ là như nó nên. Lấy bài kiểm tra thường xuyên ngay cả khi bạn đang khỏe mạnh, do đó nếu và khi một cái gì đó bất thường, bạn biết về nó và có thể hành động, kết hợp với bác sĩ của bạn.• Giấc ngủGiấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần rất nhiều, và nhiều người trong chúng ta không có đủ. Thiếu ngủ bất lợi ảnh hưởng đến tâm trạng, tập trung, bộ nhớ, kỹ năng vận động, kích thích tố căng thẳng và thậm chí có hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Giấc ngủ cho phép cơ thể để chữa bệnh, sửa chữa chính nó trong một cách nó chỉ đơn giản là không thể khi một người tỉnh táo.• Làm bài tậpTập thể dục là quan trọng nhất phù hợp và khỏe mạnh. Tập thể dục giúp tăng cường tim và phổi, sức mạnh đào tạo giúp tăng cường cơ bắp và kéo dài sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương bằng cách tăng sự linh hoạt. Tập thể dục cũng cải thiện lưu thông và nâng cao nhận thức của cơ thể, và thường xuyên tập thể dục có thể giúp chống trầm cảm.• Ăn HealthfullyNhận được càng nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc vào chế độ ăn uống của bạn càng tốt. Bao gồm các nguồn nạc của protein như chăn nuôi gia cầm, cá, đậu hũ, đậu. Ăn các bữa ăn cân bằng và không ăn quá nhiều. Ngừng ăn trước khi bạn trở nên hoàn toàn đầy đủ và cung cấp cho bạn một cơ hội để tiêu hóa thức ăn của bạn. Ăn nhẹ trên toàn bộ các loại thực phẩm như trái cây, rau quả và hạt dẻ. • Giảm bớt căng thẳngCăng thẳng có thể gây ra vô số vấn đề, từ trái tim gặp rắc rối với vấn đề tiêu hóa. Tập thể dục, thiền định, làm những gì bạn thích, thích hợp biên giới, tâm linh, thiên nhiên, và các sở thích thú vị tất cả giúp làm giảm bớt tác hại của sự căng thẳng trên cơ thể. Đừng làm việc quá sức. Đi nghỉ (kỳ nghỉ, kỳ nghỉ mini, ngày nghỉ).