Many leading health organizations p

Many leading health organizations publish physical activity and exercise guidelines aimed at achieving a variety of health goals. A widely accepted set of guidelines aimed at promoting and maintaining health and preventing chronic diseases and premature mortality was updated and issued jointly by the American College of sports Medicine (ACSM) and the American Heart Association (AHA) in 2007. The report recommends a minimum of 30 minutes of moderate intensity aerobic (endurance) activity 5 days per week or 20 minutes of vigorous intensity aerobic activity 3 days a week for all healthy adults aged 18 or 65. Moderate intensity activity is defined as activity that noticeably accelerates the heart rate; an example is a brisk walk. Vigorous intensity activity causes rapid breathing and a substantial increase in heart rate, as exemplified by jogging. The recommended activity is in addition to the light activities associated with daily living.

Kết quả (Việt) 1:

Nhiều tổ chức sức khỏe hàng đầu thế giới xuất bản các hoạt động thể chất và tập thể dục hướng dẫn nhằm mục đích đạt được một loạt các mục tiêu sức khỏe. Một tập được chấp nhận rộng rãi của hướng dẫn nhằm mục đích thúc đẩy phát triển và duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh mãn tính và tỷ lệ tử vong sớm được Cập Nhật và phát hành cùng nhau bởi trường cao đẳng Mỹ của y học thể thao (ACSM) và các Hiệp hội tim Mỹ (AHA) trong năm 2007. Báo cáo đề xuất tối thiểu là 30 phút hoạt động hiếu khí (độ bền) cường độ trung bình 5 ngày mỗi tuần hoặc 20 phút hoạt động hiếu khí mạnh mẽ cường độ 3 ngày một tuần cho tất cả người lớn khỏe mạnh tuổi từ 18 hoặc 65. Hoạt động cường độ vừa phải được xác định là hoạt động đáng chú ý giúp tăng tốc nhịp tim; một ví dụ là một đi bộ brisk. Hoạt động cường độ mạnh mẽ gây ra hơi thở nhanh chóng và sự gia tăng đáng kể trong nhịp tim, như exemplified bởi chạy bộ. Các hoạt động được đề nghị là thêm vào các hoạt động ánh sáng kết hợp với cuộc sống hàng ngày.

Kết quả (Việt) 2:

Nhiều tổ chức y tế hàng đầu xuất bản hướng dẫn hoạt động và tập thể dục nhằm đạt được một loạt các mục tiêu y tế. Một tập hợp chấp nhận rộng rãi các chủ trương nhằm thúc đẩy và duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh mãn tính và tử vong sớm đã được cập nhật và phát hành cùng của American College of Medicine, thể thao (ACSM) và Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) trong năm 2007. Báo cáo khuyến nghị tối thiểu 30 phút aerobic cường độ vừa phải (độ bền) hoạt động 5 ngày mỗi tuần hoặc 20 phút với cường độ mạnh mẽ hoạt động aerobic 3 ngày một tuần cho cả người lớn khỏe mạnh trong độ tuổi 18 hoặc 65. hoạt động cường độ vừa phải được định nghĩa là hoạt động đáng kể làm tăng tốc độ nhịp tim; một ví dụ là đi bộ nhanh. hoạt động cường độ mạnh gây thở nhanh và sự gia tăng đáng kể trong nhịp tim, như được minh họa bằng chạy bộ. Các hoạt động được khuyến cáo là ngoài các hoạt động đèn kết hợp với cuộc sống hàng ngày.