10. Sleep Loss Impairs Judgment, Es

10. Sleep Loss Impairs Judgment, Especially About Sleep
Lack of sleep can affect our interpretation of events. This hurts our ability to make sound judgments because we may not assess situations accurately and act on them wisely.

Sleep-deprived people seem to be especially prone to poor judgment when it comes to assessing what lack of sleep is doing to them. In our increasingly fast-paced world, functioning on less sleep has become a kind of badge of honor. But sleep specialists say if you think you’re doing fine on less sleep, you’re probably wrong. And if you work in a profession where it’s important to be able to judge your level of functioning, this can be a big problem.

“Studies show that over time, people who are getting six hours of sleep, instead of seven or eight, begin to feel that they’ve adapted to that sleep deprivation -- they’ve gotten used to it,” Gehrman says. “But if you look at how they actually do on tests of mental alertness and performance, they continue to go downhill. So there’s a point in sleep deprivation when we lose touch with how impaired we are.”

Kết quả (Việt) 1:

10. ngủ mất làm suy yếu bản án, đặc biệt là về giấc ngủThiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chúng tôi giải thích các sự kiện. Điều này làm tổn thương chúng tôi có thể làm cho bản án âm thanh bởi vì chúng tôi có thể không đánh giá tình huống chính xác và hành động trên chúng một cách khôn ngoan.Giấc ngủ-tước mọi người dường như đặc biệt dễ bị người nghèo bản án khi nói đến việc đánh giá những gì thiếu ngủ làm cho họ. Trong thế giới ngày càng nhanh của chúng tôi, hoạt động vào giấc ngủ ít hơn đã trở thành một loại các huy hiệu của danh dự. Nhưng giấc ngủ chuyên gia nói rằng nếu bạn nghĩ rằng bạn đang làm tốt vào giấc ngủ ít hơn, bạn có thể sai. Và nếu bạn làm việc trong một nghề nghiệp nơi mà nó là quan trọng để có thể để đánh giá mức độ hoạt động, điều này có thể là một vấn đề lớn."Nghiên cứu Hiển thị rằng theo thời gian, những người đang nhận được sáu giờ của giấc ngủ, thay vì bảy hay tám, bắt đầu cảm thấy rằng họ đã thích nghi với mà thiếu thốn giấc ngủ - họ đã nhận sử dụng để nó," Gehrman nói. "Nhưng nếu bạn nhìn vào cách họ thực sự làm trên các xét nghiệm của sự tỉnh táo tinh thần và hiệu suất, họ tiếp tục đi xuống dốc. Vì vậy không có một điểm trong thiếu thốn ngủ khi chúng tôi mất liên lạc với chúng tôi đang gặp khó khăn như thế nào."

Kết quả (Việt) 2:

10. Ngủ Mất suy yếu Judgment, đặc biệt là về giấc ngủ
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến việc giải thích của chúng ta về các sự kiện. Điều này làm tổn thương khả năng của chúng tôi để làm cho bản án âm thanh bởi vì chúng ta không thể đánh giá chính xác tình huống và hành động trên chúng một cách khôn ngoan. người thiếu ngủ dường như là đặc biệt dễ phán đoán kém khi nói đến việc đánh giá những gì thiếu ngủ là làm cho họ. Trong thế giới ngày càng có nhịp độ nhanh của chúng tôi, hoạt động trên giấc ngủ ít đã trở thành một loại huy hiệu danh dự. Nhưng các chuyên gia nói rằng giấc ngủ nếu bạn nghĩ rằng bạn đang làm tốt đến giấc ngủ ít hơn, có lẽ bạn đang sai. Và nếu bạn làm việc trong một ngành nghề mà điều quan trọng để có thể đánh giá trình độ của bạn về chức năng, đây có thể là một vấn đề lớn. "Nghiên cứu cho thấy rằng qua thời gian, những người đang nhận được sáu giờ của giấc ngủ, thay vì bảy hoặc tám, bắt đầu để cảm thấy rằng họ đã thích nghi với thiếu ngủ - mà họ đã quen với nó, "Gehrman nói. "Nhưng nếu bạn nhìn vào cách họ thực sự làm các bài kiểm tra của sự tỉnh táo và hiệu suất, họ tiếp tục đi xuống. Vì vậy, có một điểm trong việc thiếu ngủ khi chúng tôi mất liên lạc với cách suy chúng ta. "