Lie on the floor face down with pal

Lie on the floor face down with palms on the floor under your shoulders. Begin to arch your spine up leading with your chin. Arch as far back as possible. Each repetition should last between 5-30 seconds.

Kết quả (Việt) 1:

Nằm trên tầng mặt xuống với lòng bàn tay trên tầng dưới vai của bạn. Bắt đầu kiến trúc cột sống của bạn lên hàng đầu với cằm của bạn. Kiến trúc từ tốt. Lặp lại mỗi nên kéo dài từ 5-30 giây.

Kết quả (Việt) 2:

Lie trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay trên sàn nhà dưới vai của bạn. Bắt đầu vòm cột sống của bạn lên hàng đầu với cằm của bạn. Arch xa lại càng tốt. Mỗi lần lặp lại nên kéo dài từ 5-30 giây.