Lower body strength :45Cardio. Roll

Lower body strength :45
Cardio. Roller push:45

1-diagonal lateral luges
2-Butt. Kickers
3-squats to back leg lift
4- the higher the knees
The more colories burned
****5-sumoo squat/lunge combo
6-skaters lunge
Torso twist combo
7-last. Strength more
Coming up



Mông đùi
1-chair pose /side one
2-side squats
3-lateral kick
4-chair pose
Side tow
5
lateral kick
6-squat jumps

Kết quả (Việt) 1:

Giảm sức mạnh cơ thể: 45Tim mạch. Con lăn đẩy: 451-chéo bên luges2-mông. Womens3-squats sao chân nâng 4 - cao hơn đầu gốiThêm colories bị đốt cháy5-sumoo squat/lunge combo6-trượt ván lungeThân twist combo7-cuối cùng. Thêm sức mạnhSắp lênMông đùi/side 1-ghế đặt ra một2-side squats3-bên đátư thế 4-chủ tịchBên kéo5đá bên6-ngồi xổm nhảy

Kết quả (Việt) 2:

Sức mạnh cơ thể thấp hơn: 45
Cardio. Con lăn đẩy: 45 luges bên 1 đường chéo 2-Butt. Kickers 3 squats để sao nâng chân 4- cao hơn đầu gối Các colories hơn đốt **** 5 sumoo squat / lunge kết hợp 6-trượt nhào Torso xoắn kết hợp 7-cuối cùng. Sức mạnh hơn Sắp tới Mông đùi 1 ghế đặt ra / bên một squats 2-side 3 phương đá 4 ghế gây Side kéo 5 đá bên nhảy 6-squat