Việc vận động và tập luyện hàng ngà

Việc vận động và tập luyện hàng ngày sẽ giúp các cơ tim khoẻ mạnh hơn, giảm huyết áp, tăng lượng cholesterol có ích - chứa nhiều lipoprotein và giảm các cholesterol có hại - chứa ít lipoprotein, nâng cao khả năng lưu truyền máu. Tất cả những ích lợi này sẽ giảm thiểu nguy cơ bị đột qụy , các bệnh về tim và cao huyết áp.Vì thế bạn nên tập thể dục hàng ngày các bài tập phù hợp với cơ thể.

Bảo vệ mắt

Đây là một trong những lợi ích mà ít người biết đến nhất của việc tập thể dục hàng ngày. Năm 2011 các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng những người tập luyện thể dục trong một khoảng thời gian từ 15 năm trở lên sẽ giảm được 25% áp lực tươm máu ở mắt, dấu hiệu của bệnh tăng nhãn áp. Tăng nhãn áp là khởi đầu của việc suy giảm thị lực và có thể dẫn đến mù lòa.

Giảm stress

Căng thẳng có thể tàn phá tâm trí của bạn và việc đơn giản nhất bạn nên làm là hãy tập thể dục vì nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại stress.

Không chỉ nhờ chất giảm đau tự nhiên chống lại stress tự sản sinh trong cơ thể, luyện tập thể thao cũng giúp bạn tạm quên đi phiền não. Trong khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra các chất hoá học gọi là endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và cách mà bạn cảm nhận về mọi việc xung quanh.

Những cảm xúc xuất hiện sau những lần chạy bộ hay tập thể dục thường được miêu tả là rất “sảng khoái” và có thể đi kèm với một vẻ ngoài tràn đầy năng lượng. Việc tập luyện cũng giúp bạn thoả hiệp với những áp lực và giải toả căng thẳng cũng như lo âu.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Viện nghiên cứu giấc ngủ quốc gia Mỹ khuyến cáo, tập thể dục đều đặn giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ như: ngủ sâu hơn, ít mê sảng... Các cuộc thăm dò đều cho thấy rằng những người tập thể dục thường xuyên có giấc ngủ ngon hơn những người không tập thể dục mặc dù có cùng thời gian ngủ như nhau.

Những người vận động luôn trả lời: “Tôi ngủ rất ngon” và có tinh thần rất sảng khoái và cơ thể khoẻ mạnh cả ngày, ngược lại những người không tập thể dục thường có triệu chứng mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày. Vì vậy hãy tập thể dục không chỉ vì giấc ngủ mà vì cả sức khỏe của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

Việc vận động and tập luyện hàng ngày will help all cơ tim khoẻ mạnh hơn, diminished huyết áp, tăng cholesterol lượng useful - contained nhiều lipoprotein cholesterol and shrink all have hại - contained ít lipoprotein, nang cao capabilities lưu truyền máu. Tất cả those ích lợi this will diminished thiểu nguy cơ bị đột Quỳ, the bệnh về tim and cao huyết áp.Vì thế you should tập thể dục hàng ngày all bài tập phù combined with cơ thể. Bảo vệ mắt Here is one of those lợi ích which ít người known nhất of việc tập thể dục hàng ngày. Năm 2011 all nhà khoa học was given, kết luận that users tập luyện thể dục in one time interval từ 15 năm trở lên would be diminished 25% áp lực tươm máu out mắt, dấu hiệu bệnh of Augmented nhãn áp. Tăng nhãn áp is start of việc suy diminished thị lực and can dẫn to mù lòa. Giảm căng thẳng Căng thẳng possible tàn phá tâm trí of you and việc đơn giản nhất you should làm is hãy tập thể dục vì nhiều nghiên cứu was specifying that tập thể dục is cách tốt nhất for chống lại căng thẳng. Không chỉ nhờ chất diminished đau tự nhiên chống lại căng thẳng tự sản sinh trong cơ thể, luyện tập thể thao are giúp bạn tạm quên đi phiền não. While tập luyện, cơ thể you will sản sinh ra all chất hoá học gọi is endorphin, giúp cải thiện tâm trạng and how you cảm nhận về mọi việc xung quanh. Những cảm xúc xuất hiện sau those lần chạy bộ hay tập thể dục thường been miêu tả is rất "Sang khoái" and can đi kèm with one vẻ ngoài tràn đầy năng lượng. Việc tập luyện are giúp bạn thỏa hiệp for those áp lực and giải toả căng thẳng as well as lo âu. Nâng cao chất lượng giấc ngủ Viện nghiên cứu giấc ngủ quốc gia Mỹ khuyến cáo, tập thể dục will ĐAN giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ such as: ngủ sâu than, ít mê hát ... Các cuộc thăm dò cho thấy will that users tập thể dục thường xuyên have giấc ngủ ngon hơn users can not tập thể dục mặc even have the same thời gian ngủ like nhau. Những người vận động luôn trả lời: "Tôi ngủ much ngon" and has tinh thần much Sang khoái and cơ thể khoẻ mạnh cả ngày, backwards users can not tập thể dục thường have triệu chứng mệt mỏi and buồn ngủ vào ban ngày. Vì vậy hãy tập thể dục not only vì giấc ngủ which vì cả sức khỏe directory.