Health benefits of sweet cornAt 86

Health benefits of sweet corn
At 86 calories per 100 g, sugar corn kernels are moderately high in calories on comparison to other vegetables. However, fresh sweet corn has much less calories than that of in the field corn and other cereal grains like wheat, rice, etc. Their calorie chiefly comes from simpler carbohydrates like glucose, sucrose than complex sugars like amylose and amylopectin, which is a case in the cereals.

Sweet corn is a gluten-free cereal and may be used safely in celiac disease individuals much like rice, quinoa, etc.

Sugar corn features high-quality phyto-nutrition profile comprising of dietary fiber, vitamins, and antioxidants in addition to minerals in moderate proportions. It is one of the finest sources of dietary fibers, 100 g kernels carry 2 g or 5% of daily-requirement of dietary-fiber. Together with slow digesting complex carbohydrates, dietary fiber in the food helps regulate in gradual increase in blood sugar levels. However, corn, in line with rice, potato, etc., is one of high glycemic index food items, limiting its authority as the chief food ingredient in diabetes patients.

Yellow variety corn has significantly high levels of phenolic flavonoid pigment antioxidants such as ß-carotenes, and lutein, xanthins and cryptoxanthin pigments along with vitamin A. 100 g fresh kernels provide 187 IU or 6% of daily-requirement of vitamin-A. Altogether; these compounds are required for maintaining healthy mucusa, skin and vision. Consumption of natural foods rich in flavonoids help protect from lung and oral cavity cancers.

Corn is a good source of phenolic flavonoid antioxidant, ferulic acid. Several research studies suggest that ferulic acid plays vital role in preventing cancers, aging, and inflammation in humans.

It also contains good levels of some of the valuable B-complex group of vitamins such as thiamin, niacin, pantothenic acid, folates, riboflavin, and pyridoxine. Many of these vitamins function as co-factors to enzymes during substrate metabolism.

Further, it contains healthy amounts of some important minerals like zinc, magnesium, copper, iron, and manganese.

Kết quả (Việt) 1:

Lợi ích sức khỏe của ngô ngọt86 calo / 100 g, đường ngô hạt là khá cao calo trên so với các loại rau khác. Tuy nhiên, ngô ngọt tươi có ít hơn nhiều calo hơn trong lĩnh vực ngô và các loại hạt ngũ cốc như lúa mì, gạo, vv. Lượng calo của họ chủ yếu xuất phát từ carbohydrate đơn giản như glucose, sucrose hơn so với các loại đường phức tạp như amyloza và amylopectin, mà là một trường hợp trong các loại ngũ cốc.Ngô ngọt là ngũ cốc gluten miễn phí và có thể được sử dụng một cách an toàn trong celiac bệnh cá nhân giống như gạo, quinoa, vv.Ngô ngọt có chất dinh dưỡng phyto hồ sơ bao gồm chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa ngoài các khoáng chất trong tỷ lệ vừa phải. Nó là một trong những nguồn tốt nhất của các sợi chế độ ăn uống, 100 g hạt nhân mang 2 g hoặc 5% hàng ngày yêu cầu chế độ ăn uống chất xơ. Cùng với chậm tiêu hóa carbohydrate phức tạp, chất xơ trong thức ăn giúp điều chỉnh dần dần tăng lượng đường trong máu. Tuy nhiên, ngô, phù hợp với gạo, khoai tây, vv, là một cao glycemic index thực phẩm, hạn chế quyền lực của nó như là thành phần thực phẩm chính ở bệnh nhân tiểu đường.Ngô vàng nhiều có các mức độ đáng kể cao chất chống oxy hóa phenolic flavonoid sắc tố như ß-carotenes, và lutein, xanthins và cryptoxanthin sắc tố cùng với vitamin A. tươi 100 g hạt cung cấp 187 IU hoặc 6% hàng ngày nhu cầu vitamin A. Hoàn toàn; Các hợp chất này được yêu cầu duy trì mucusa khỏe mạnh, da và tầm nhìn. Tiêu thụ các thực phẩm tự nhiên giàu flavonoid giúp bảo vệ khỏi phổi và ung thư khoang miệng.Ngô là một nguồn tốt của các chất chống oxy hóa phenolic flavonoid, ferulic acid. Một số nghiên cứu đề nghị rằng axít ferulic đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư, lão hóa, và viêm nhiễm ở con người.Nó cũng chứa các cấp độ tốt của một số nhóm có giá trị B-complex vitamin như thiamin, niacin, pantothenic acid, folates, riboflavin và Pyridoxin. Nhiều người trong số các vitamin có chức năng như đồng yếu tố cho enzyme trong bề mặt trao đổi chất.Hơn nữa, nó có chứa một lượng lành mạnh của một số khoáng chất quan trọng như kẽm, magiê, đồng, sắt và mangan.

Kết quả (Việt) 2:

Lợi ích sức khỏe của ngô ngọt
Tại 86 calo mỗi 100 g, hạt ngô đường có khá nhiều chất calo trên so với các loại rau khác. Tuy nhiên, ngô ngọt tươi có lượng calo ít hơn nhiều so với trong hạt ngô lĩnh vực và ngũ cốc khác như lúa mì, gạo, vv calo của họ chủ yếu đến từ carbohydrate đơn giản như glucose, sucrose hơn các loại đường phức tạp như amylose và amylopectin, đó là một trường hợp trong các loại ngũ cốc.

ngô ngọt là một loại ngũ cốc có gluten và có thể được sử dụng một cách an toàn ở những người bệnh celiac nhiều như gạo, quinoa, vv

hồ sơ năng ngô đường chất lượng cao phyto-dinh dưỡng bao gồm chất xơ, vitamin, và chất chống oxy hóa ngoài khai thác khoáng sản theo tỷ lệ vừa phải. Nó là một trong những nguồn tốt nhất của chất xơ, 100 g hạt mang 2 g hoặc 5% số sinh yêu cầu của chế độ ăn uống nhiều chất xơ. Cùng với chậm tiêu hóa carbohydrate phức tạp, chất xơ trong thức ăn giúp điều chỉnh trong tăng dần lượng đường trong máu. Tuy nhiên, ngô, phù hợp với gạo, khoai tây, vv, là một trong những mặt hàng thực phẩm chỉ số đường huyết cao, hạn chế quyền lực của mình như các thành phần thực phẩm chính ở bệnh nhân tiểu đường.

Nhiều vàng ngô có mức độ đáng kể của chất chống oxy hóa phenolic sắc tố flavonoid như ß -carotenes, và lutein, xanthins và cryptoxanthin sắc tố cùng với vitamin A. 100 g hạt tươi cung cấp 187 IU hoặc 6% sinh yêu cầu của vitamin-A. Hoàn toàn; các hợp chất này cần thiết cho việc duy trì sức khỏe mucusa, da và thị lực. Tiêu thụ thực phẩm tự nhiên giàu chất flavonoid giúp bảo vệ khỏi các bệnh ung thư phổi và khoang miệng.

Ngô là một nguồn tốt của chất chống oxy hóa flavonoid phenolic, axit ferulic. Một số nghiên cứu cho thấy axit ferulic đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư, lão hóa, và viêm ở người.

Nó cũng chứa hàm lượng tốt của một số các nhóm B-complex giá trị của vitamin như thiamin, niacin, acid pantothenic, folate, riboflavin, và pyridoxine. Nhiều người trong số các vitamin chức năng là đồng yếu tố để các enzyme trong quá trình chuyển hóa chất nền.

Hơn nữa, nó có chứa một lượng lành mạnh của một số khoáng sản quan trọng như kẽm, magiê, đồng, sắt và mangan.