Staying fit and healthy plays an im

Staying fit and healthy plays an important role in our life. People neglect their health because of the hectic daily schedules but there are little things that you can do each day that will add to being healthy and fit. Here are some ways to stay fit and healthy:
2 Get enough sleep: Getting enough sleep is necessary to stay fit and healthy, many of us do not get enough. Lack of sleep affects our physical and mental health tremendously. It also affects metabolism, mood, concentration, memory, motor skills, stress hormones and even the immune system and cardiovascular health. Sleep allows the body to heal, repair and rejuvenate.
3 Exercise:
Exercise is important for being fit and healthy. One should walk for few minutes everyday to stay fit. It also improves circulation and body awareness and can help combat depression.
Cardiovascular exercise helps to strengthen the heart and lungs, strength training helps to strengthen the muscles and stretching helps to reduce the risk of injury by increasing flexibility.
4 Eat healthy food:
Eat lots of fresh fruits, vegetables,and whole grains to stay healthy and fit. Also include lean sources of protein such as poultry, fish, tofu and beans into your diet. One should eat a balanced meal and not overeat. Junk foods like burgers, pizza and those that are highly processed and contain artificial sweeteners should be strictly avoided.
6 Drink plenty of water:
Drink plenty of water as it helps in keeping our bodies hydrated and to maintain a healthy body. It is the natural cleanser for our organs and digestive system. Water also helps in flushing toxins out through the skin and urine.

Kết quả (Việt) 1:

Ở phù hợp và lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng tôi. Người bỏ bê sức khỏe của họ vì lịch trình bận rộn hàng ngày nhưng có rất ít những điều mà bạn có thể làm mỗi ngày mà sẽ thêm để được khỏe mạnh và phù hợp. Dưới đây là một số cách để ở phù hợp và lành mạnh:2 ngủ đủ giấc: nhận được đủ giấc ngủ là cần thiết để ở phù hợp và lành mạnh, nhiều người trong chúng ta không có đủ. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng tôi rất nhiều. Nó cũng ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, tâm trạng, nồng độ, bộ nhớ, kỹ năng vận động, kích thích tố căng thẳng và thậm chí có hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Giấc ngủ cho phép cơ thể để chữa bệnh, sửa chữa và rejuvenate.Bài tập 3:Tập thể dục là quan trọng nhất phù hợp và khỏe mạnh. Một trong những nên đi bộ vài phút mỗi ngày để ở lại phù hợp. Nó cũng cải thiện lưu thông và cơ thể, nâng cao nhận thức và có thể giúp chống trầm cảm.Tim mạch bài tập giúp tăng cường tim và phổi, sức mạnh đào tạo giúp tăng cường cơ bắp và kéo dài sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương bằng cách tăng sự linh hoạt.4 ăn thức ăn lành mạnh:Ăn nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc để sống khỏe mạnh và phù hợp. Cũng bao gồm nạc nguồn protein như chăn nuôi gia cầm, cá, đậu phụ và đậu vào chế độ ăn uống của bạn. Một trong những nên ăn một bữa ăn cân bằng và không ăn quá nhiều nhất. Rác thực phẩm như bánh mì kẹp thịt, pizza và những người được xử lý cao và chứa chất ngọt nhân tạo nên hoàn toàn tránh được.6 uống nhiều nước:Uống nhiều nước, vì nó giúp trong việc giữ cơ thể chúng ta ngậm nước và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Nó là chất tẩy rửa tự nhiên cho các bộ phận cơ thể của chúng tôi và hệ thống tiêu hóa. Nước cũng giúp xả chất độc ra thông qua da và nước tiểu.

Kết quả (Việt) 2:

Ở lượt phù hợp và lành mạnh vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng tôi. Mọi người bỏ bê sức khỏe của mình vì lịch trình bận rộn hàng ngày nhưng có những điều nhỏ mà bạn có thể làm mỗi ngày sẽ thêm để được khỏe mạnh và phù hợp. Dưới đây là một số cách để ở phù hợp và lành mạnh:
2 Ngủ đủ giấc: Bắt đủ giấc là cần thiết để ở phù hợp và lành mạnh, nhiều người trong chúng ta không nhận được đủ. Thiếu ngủ ảnh hưởng rất nhiều sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng tôi. Nó cũng ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, tâm trạng, sự tập trung, trí nhớ, kỹ năng vận động, kích thích tố căng thẳng và thậm chí cả hệ thống miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Ngủ cho phép cơ thể để chữa bệnh, sửa chữa và làm trẻ hóa.
3 Tập thể dục:
Tập thể dục là quan trọng cho là phù hợp và lành mạnh. Người ta phải đi bộ vài phút mỗi ngày để ở phù hợp. Nó cũng cải thiện lưu thông và nhận thức cơ thể và có thể giúp trầm cảm chiến đấu.
Tập thể dục tim mạch giúp tăng cường tim và phổi, đào tạo sức mạnh giúp tăng cường cơ bắp và kéo dài giúp giảm nguy cơ chấn thương bằng cách tăng tính linh hoạt.
4 Ăn thực phẩm lành mạnh:
Ăn nhiều các loại trái cây tươi, rau, và ngũ cốc để luôn khỏe mạnh và phù hợp. Cũng bao gồm các nguồn nạc của protein như thịt gia cầm, cá, đậu phụ và đậu vào chế độ ăn uống của bạn. Người ta phải ăn một bữa ăn cân bằng và không ăn quá nhiều. Thức ăn vặt như bánh mì kẹp thịt, pizza và những người được đánh giá cao xử lý và chứa chất làm ngọt nhân tạo nên tránh nghiêm ngặt.
6 Uống nhiều nước:
Uống nhiều nước vì nó giúp giữ cơ thể chúng ta ngậm nước và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Đó là các chất tẩy rửa tự nhiên cho các cơ quan của chúng tôi và hệ thống tiêu hóa. Nước cũng giúp trong việc xả nước các chất độc ra ngoài qua da và nước tiểu.