Keep an eye on your heart rate to m

Keep an eye on your heart rate to make sure you're getting the most out of your workout, but not pushing too hard. First, calculate your maximum heart rate, which is 220 minus your age. If you're a beginner, shoot for 50% to 65% of your maximum heart rate; 60% to 75% for intermediate level; and 70% to 85% for experienced exercisers. Adjust the following workouts as necessary to keep your heart rate in these ranges.

Kết quả (Việt) 1:

Giữ một mắt trên nhịp tim của bạn để đảm bảo rằng bạn đang nhận được nhiều nhất của tập luyện của bạn, nhưng không đẩy quá khó. Trước tiên, tính toán tỷ lệ tối đa tim của bạn, mà là 220 trừ tuổi của bạn. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bắn cho 50% đến 65% của nhịp tim của tối đa; 60% đến 75% cho Trung cấp; và 70% đến 85% cho exercisers có kinh nghiệm. Điều chỉnh các workouts sau khi cần thiết để giữ cho nhịp tim của bạn trong các phạm vi này.

Kết quả (Việt) 2:

Giữ một mắt trên nhịp tim của bạn để chắc chắn rằng bạn đang nhận được nhiều nhất của tập luyện của bạn, nhưng không đẩy quá khó. Đầu tiên, tính nhịp tim tối đa của bạn, mà là 220 trừ đi tuổi của bạn. Nếu bạn là một người mới bắt đầu, bắn 50% đến 65% nhịp tim tối đa của bạn; 60% đến 75% cho trình độ trung cấp; và 70% đến 85% cho những người tập có kinh nghiệm. Điều chỉnh việc tập luyện sau khi cần thiết để giữ cho nhịp tim của bạn trong các phạm vi này.