Did you know that regular stretchin

Did you know that regular stretching is just as important as regular exercise? If you're like me, you probably neglect this aspect of your fitness regime, even though stretching has major benefits. Hopefully these reasons will inspire you to make it part of your schedule!

Here are some of the main benefits of stretching:

For Your Body

Helps improve flexibility (increases your range of motion)
Assists in correct posture by lengthening tight muscles that pull areas of the body away from their intended position (because of so much time at our computers, many of us have tight chest muscles which pulls the shoulders and head forward, leaving us with a hunched shoulder look)
Potential to decrease injury by preparing muscles for work before activity
Increases blood and nutrient supply to muscles, thereby possibly reducing muscle soreness
For Your Mind

Even a short amount of time (10-15 minutes) of stretching can calm the mind, provide a mental break, and give your body a chance to recharge
Classes like yoga or pilates offer you a chance to spend an hour releasing tension physically and mentally
To get the most out of the stretching you do, here are some suggestions:

Kết quả (Việt) 1:

Bạn có biết rằng kéo dài thường xuyên là quan trọng như tập thể dục thường xuyên? Nếu bạn đang như tôi, bạn có thể bỏ bê các khía cạnh này của chế độ thể dục của bạn, ngay cả khi kéo dài có lợi ích lớn. Hy vọng rằng những lý do này sẽ truyền cảm hứng cho bạn để làm cho nó là một phần của lịch trình của bạn!Dưới đây là một số trong những lợi ích chính của kéo dài:Đối với cơ thể của bạnGiúp cải thiện tính linh hoạt (tăng phạm vi chuyển động của bạn)Hỗ trợ trong các tư thế đúng bằng cách kéo dài cơ bắp chặt chẽ kéo các khu vực của cơ thể cách xa vị trí dự định của họ (bởi vì rất nhiều thời gian tại máy tính của chúng tôi, nhiều người trong chúng ta có cơ bắp ngực chặt chẽ mà kéo vai và đứng đầu về phía trước, để lại cho chúng tôi với một cái nhìn hunched vai)Tiềm năng để giảm chấn thương bằng cách chuẩn bị cơ bắp cho công việc trước khi hoạt độngTăng máu và nguồn cung cấp dinh dưỡng cho cơ bắp, do đó có thể làm giảm đau nhức cơ bắpCho tâm trí của bạnThậm chí là một khoảng thời gian (10-15 phút) kéo dài ngắn có thể bình tĩnh tâm, cung cấp một phá vỡ tinh thần, và cung cấp cho cơ thể của bạn một cơ hội để nạp tiềnCác lớp học như yoga hay pilates cung cấp cho bạn một cơ hội để chi tiêu một giờ phát hành căng thẳng về thể chất và tinh thầnĐể nhận được nhiều nhất của việc kéo dài, bạn làm gì, đây là một số gợi ý:

Kết quả (Việt) 2:

Bạn có biết rằng thường xuyên kéo dài cũng quan trọng như tập thể dục thường xuyên? Nếu bạn đang như tôi, bạn có thể bỏ qua khía cạnh này của chế độ tập thể dục của bạn, mặc dù kéo dài có lợi ích lớn. ! Hy vọng rằng những lý do này sẽ truyền cảm hứng cho bạn để làm cho nó một phần của lịch trình của bạn

Dưới đây là một số lợi ích chính của kéo dài:

Đối với cơ thể của bạn

Giúp cải thiện tính linh hoạt (tăng phạm vi của bạn chuyển động)
Giúp tư thế chính xác bằng cách kéo dài cơ bắp chặt chẽ mà kéo các khu vực của cơ thể đi từ vị trí dự định của họ (vì quá nhiều thời gian vào các máy tính của chúng tôi, nhiều người trong chúng ta đều có cơ ngực chặt chẽ mà kéo vai và đầu về phía trước, để lại cho chúng ta một cái nhìn vai gù)
tiềm năng để giảm chấn thương bằng cách chuẩn bị cơ cho công việc trước khi sinh hoạt
tăng máu và chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ bắp, do đó có thể làm giảm đau nhức cơ bắp
cho tâm trí của bạn

Ngay cả một khoảng thời gian ngắn (10-15 phút) kéo dài có thể an tâm, cung cấp một break tâm thần, và cung cấp cho cơ thể của bạn một cơ hội để nạp
Lớp học như yoga hoặc pilates cung cấp cho bạn một cơ hội để dành một giờ phát hành căng thẳng về thể chất và tinh thần
để nhận được nhiều nhất của việc kéo dài bạn làm, sau đây là một số gợi ý: