Eating more fresh fruits and vegeta

Eating more fresh fruits and vegetables, cooking meals at home, and reducing your intake of sugar and refined carbohydrates, on the other hand, may help to improve mood and lower your risk for mental health problems. If you have already been diagnosed with a mental health problem, eating well can even help to manage your symptoms and regain control of your life.

While some specific foods or nutrients have been shown to have a beneficial effect on mood, it’s your overall dietary pattern that is most important. That means switching to a healthy diet doesn’t have to be an all or nothing proposition. You don’t have to be perfect and you don’t have to completely eliminate foods you enjoy to have a healthy diet and make a difference to the way you think and feel.

Kết quả (Việt) 1:

Ăn thêm trái cây tươi và rau quả, nấu ăn tại nhà, và giảm lượng đường và carbohydrate tinh chế, mặt khác, có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ của bạn cho các vấn đề sức khỏe tâm thần. Nếu bạn đã có được chẩn đoán với một vấn đề sức khỏe tâm thần, ăn cũng có thể thậm chí còn giúp quản lý các triệu chứng của bạn và lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn.Trong khi một số thực phẩm cụ thể hoặc các chất dinh dưỡng đã được chứng minh có tác dụng mang lại lợi ích về tâm trạng, đó là mô hình tổng thể chế độ ăn uống của bạn là quan trọng nhất. Có nghĩa là chuyển đổi sang một chế độ ăn uống lành mạnh không phải là một đề xuất tất cả hoặc không có gì. Bạn không cần phải được hoàn hảo và bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm bạn thưởng thức để có một chế độ ăn uống lành mạnh và làm cho một sự khác biệt về cách bạn suy nghĩ và cảm thấy.

Kết quả (Việt) 2:

Ăn trái cây tươi và rau quả, các bữa ăn nấu ở nhà, và giảm lượng đường và carbohydrate tinh chế, mặt khác, có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Nếu bạn đã được chẩn đoán là một vấn đề sức khỏe tâm thần, ăn uống tốt thậm chí có thể giúp quản lý các triệu chứng của bạn và lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn. Trong khi một số loại thực phẩm hoặc các chất dinh dưỡng cụ thể đã được chứng minh là có tác dụng tốt đến tâm trạng, nó là mẫu chế độ ăn uống nói chung của bạn đó là quan trọng nhất. Điều đó có nghĩa là chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh không phải là một đề xuất tất cả hoặc không có gì. Bạn không phải là hoàn hảo và bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm bạn thích để có một chế độ ăn uống lành mạnh và tạo sự khác biệt với cách bạn suy nghĩ và cảm nhận.