There are only 2 kicks you will hav

There are only 2 kicks you will have to do in this program. The first one is the basic front snap kick. Just extend out your leg and snap out a kick. The kick will be quick and not go any higher than 2 feet (60 cm) off the ground.

Each kick will last less than 1 second. Do 20 kicks at a time on each leg then switch to the other leg. Rest 30-60 seconds after you are done with 20 kicks for each leg. Then repeat the process over again.

Kết quả (Việt) 2:

Chỉ có 2 đá bạn sẽ phải làm gì trong chương trình này. Người đầu tiên là cú tắc cơ bản trước. Chỉ cần mở rộng ra chân của bạn và chụp ra một quả phạt trực tiếp. Phạt sẽ được nhanh chóng và không đi bất kỳ cao hơn 2 feet (60 cm) lên khỏi mặt đất. Mỗi cú đá sẽ kéo dài ít hơn 1 giây. Làm 20 đá tại một thời trên mỗi chân sau đó chuyển sang chân kia. Nghỉ ngơi 30-60 giây sau khi bạn đang thực hiện với 20 cú đá cho mỗi chân. Sau đó lặp lại quá trình trên một lần nữa.