Lactic acid is the Spartan’s friend

Lactic acid is the Spartan’s friend. The Spartan knows the value of anaerobic failure, and actively seeks it out. If he falls on his face, he waits only as long as necessary to move again before he continues.

2) The Spartan takes no breaks between exercises, unless it’s to shove a non-Spartan out of the way.

3) The Spartan runs. He does not use Stairmasters, or stationary bikes, or ellipticals. He runs.

4) When the Spartan cannot run, he walks. When he cannot walk, he crawls. When he cannot crawl, he has failed.

5) The Spartan hits big muscles, like the back, the pectorals, the quadriceps and the glutes. He knows this means he is building functional muscle that will assist in the destruction of his enemies and in the production of testosterone (of which the Spartan has more than the average man).

6) By contrast, the Spartan does not waste much time on small muscles. They will grow as the result of functional exercise that hits the big muscles (see above). For example, the bicep is only useful in that it assists with chin-ups, and scaling enemy fortifications. Anything else is vanity.

7) The Spartan abhors cables and machines. This is for two reasons. First, to activate stabilizer muscles, the Spartan must depend on himself to balance the weight, not a machine. Second – look up the adjective “spartan” in the dictionary: “strict and austere.” You should be able to do a Spartan workout in a FOB.

8 ) The Spartan fears only one thing: his workout. The enemy pales in comparison to his workout. If he doesn’t fear his workout, it isn’t hard enough.

9) Puking is acceptable. Quitting is not. If he gives up here, he gives up in battle. This is unacceptable.

10) So nature abhors a vacuum, so the Spartan loathes missing a workout. A Spartan can complete a workout in his grandma’s basement, a hotel room, or in a city park.

11) If the Spartan is not in pain during his workout, he is wrong.

12) The Spartan never cheats. He maintains proper technique throughout his training, because he knows that smooth is fast, and that he will be mocked mercilessly for, “girly pull-ups”.

13) The Spartan knows the value of the basics: the push-up, the pull-up, the chin-up, the sit-up, the squat, and the dead-lift. He also knows the importance of variety, and seeks out different techniques of the above.

This list was not written by me, I found it on the web forum a while back but the author remains anonymous. It was a top post at my old blog and I thought it was a worthwhile re-run over here as it is extremely inspirational and works for me every time I read it.

Kết quả (Việt) 1:

Axit lactic là người bạn của Sparta. Spartan biết giá trị của sự thất bại kỵ khí, và chủ động tìm nó. Nếu ông rơi trên khuôn mặt của mình, ông chờ đợi chỉ miễn là cần thiết để di chuyển một lần nữa trước khi ông tiếp tục.2) Spartan sẽ không phá vỡ giữa các bài tập, trừ khi nó là để xô một không-Spartan trên đường đi.3) chạy Sparta. Ông không sử dụng Stairmasters, hoặc xe đạp văn phòng phẩm, hoặc ellipticals. Ông chạy.4) khi Spartan không thể chạy, ông đi. Khi ông không thể đi bộ, ông thu thập. Khi ông không thể thu thập dữ liệu, ông đã thất bại.5) các cơ bắp lớn lượt truy cập Spartan, giống như phía sau, các pectorals, cơ bốn đầu và các glutes. Ông biết điều này có nghĩa là ông xây dựng cơ bắp chức năng mà sẽ hỗ trợ trong việc tiêu diệt kẻ thù của mình và trong sản xuất testosterone (trong đó có Spartan hơn người đàn ông trung bình).6) bởi ngược lại, Spartan lãng phí nhiều thời gian trên cơ bắp nhỏ. Họ sẽ phát triển như là kết quả của tập thể dục chức năng mà số truy cập các cơ bắp lớn (xem bên trên). Ví dụ, bicep là chỉ hữu ích ở chỗ nó hỗ trợ với chin-ups, và rộng công sự đối phương. Bất cứ điều gì khác là bàn trang điểm.7) người Spartan abhors cáp và máy. Điều này là vì hai lý do. Trước tiên, để kích hoạt cánh ổn định cơ bắp, Spartan phải phụ thuộc vào mình để cân bằng trọng lượng, không phải là một máy tính. Thứ hai-tra cứu tính từ "Sparta" trong từ điển: "nghiêm ngặt và khắc khổ." Bạn có thể làm một workout Spartan trong một FOB.8) Spartan sợ chỉ có một điều: tập luyện của mình. Kẻ thù pales so với tập luyện của mình. Nếu ông không sợ hãi tập luyện của mình, nó không phải là khó khăn đủ.9) Puking là chấp nhận được. Bỏ là không. Nếu ông cho ở đây, ông cho trong trận chiến. Điều này là không thể chấp nhận.10) vì vậy tự nhiên abhors chân không, do đó, Spartan loathes thiếu một workout. Một Spartan có thể hoàn thành một tập luyện trong tầng hầm của ông bà, một phòng khách sạn, hoặc trong một công viên thành phố.11) nếu Spartan là không đau đớn trong thời gian tập luyện của mình, ông là sai.12) Spartan không bao giờ cheats. Ông duy trì kỹ thuật thích hợp trong đào tạo của mình, vì ông biết rằng mịn là nhanh chóng, và rằng ông sẽ được chế giễu thương nhất, "girly pull-up".13) Spartan biết giá trị của các khái niệm cơ bản: push-up, kéo, chin-up, sit-up, ngồi xổm, và Thang máy chết. Ông cũng biết tầm quan trọng của nhiều, và tìm hiểu các kỹ thuật khác nhau của các bên trên.Danh sách này không được viết vào của tôi, tôi tìm thấy nó trên diễn đàn web một khi trở lại, nhưng tác giả vẫn chưa xác định người. Đó là một bài đăng trên blog cũ của tôi và tôi nghĩ rằng nó là một tái đáng giá-chạy ở đây vì nó là vô cùng cảm hứng và làm việc cho tôi mỗi khi tôi đọc nó.

Kết quả (Việt) 2:

Axit lactic là bạn của Spartan. Spartan biết giá trị của thất bại kỵ khí, và tích cực tìm kiếm nó ra. Nếu ông rơi trên khuôn mặt của mình, ông chờ đợi chỉ miễn là cần thiết để di chuyển một lần nữa trước khi tiếp tục. 2) Spartan mất không nghỉ giữa các bài tập, trừ khi đó là xô một không Spartan ra khỏi con đường. 3) Spartan chạy. Ông không sử dụng Stairmasters, hoặc xe đạp tại chỗ, hoặc elip. Ông điều hành. 4) Khi Spartan không thể chạy, ông đi. Khi ông không thể đi bộ, ông bò. Khi anh ta không thể thu thập thông tin, ông đã thất bại. 5) Spartan chạm cơ lớn, như trở lại, các thuốc trị bịnh phổi, cơ bốn đầu và mông. Ông biết điều này có nghĩa là ông đang xây dựng cơ chức năng sẽ hỗ trợ trong việc tiêu diệt kẻ thù của mình và trong việc sản xuất testosterone (trong đó Spartan đã có hơn người đàn ông trung bình). 6) Ngược lại, Spartan không lãng phí nhiều thời gian vào cơ bắp nhỏ. Họ sẽ phát triển như là kết quả của việc thực hiện chức năng mà lượt truy cập các cơ bắp lớn (xem ở trên). Ví dụ, bắp tay chỉ hữu ích trong việc hỗ trợ với chin-up, và công sự mở rộng quy mô của đối phương. Bất cứ điều gì khác chỉ là phù phiếm. 7) Spartan ghê tởm cáp và máy móc. Điều này là vì hai lý do. Đầu tiên, để kích hoạt cơ bắp ổn định, Spartan phải phụ thuộc vào bản thân mình để cân bằng trọng lượng, không phải là một máy tính. Thứ hai - tìm kiếm các tính từ "Spartan" trong từ điển: "nghiêm ngặt và khắc khổ." Bạn có thể làm một tập luyện Spartan trong một FOB. 8) lo ngại Spartan chỉ có một điều: tập luyện của mình. Kẻ thù lu mờ so với tập luyện của mình. Nếu anh ta không sợ tập luyện của mình, nó không phải là khó khăn đủ. 9) nôn mửa là chấp nhận được. Bỏ thuốc thì không. Nếu anh ta từ bỏ ở đây, ông bỏ trong trận chiến. Điều này là không thể chấp nhận. 10) Vì vậy, bản chất ghê tởm chân không, do đó, các Spartan loathes thiếu tập luyện. Một Spartan có thể hoàn thành một tập thể dục trong tầng hầm của bà ngoại mình, một căn phòng khách sạn hoặc ở một thành phố công viên. 11) Nếu Spartan không phải là đau đớn trong quá trình tập luyện của mình, ông là sai. 12) Spartan không bao giờ lừa dối. Ông duy trì đúng kỹ thuật trong suốt đào tạo của mình, bởi vì ông biết rằng trơn là nhanh chóng, và rằng ông sẽ chế giễu không thương tiếc cho ", nữ tính kéo-up". 13) Spartan biết giá trị của những điều cơ bản: push-up, kéo -Up, cằm-up, ngồi lên, ngồi xổm, và kẻ chết-thang máy. Ông cũng biết tầm quan trọng của đa dạng, và tìm ra các kỹ thuật khác nhau của các bên trên. Danh sách này không được viết bởi tôi, tôi thấy nó trên diễn đàn web một khi trở lại nhưng tác giả vẫn còn vô danh. Đó là một bài viết trên blog cũ của tôi và tôi nghĩ đó là một lại chạy qua đây vì nó là vô cùng truyền cảm hứng và làm việc cho tôi mỗi khi tôi đọc nó đáng giá.