The transit method is quite flexibl

The transit method is quite flexible (alternating go - run slow - going), matching the amount of movement of each person in each moment. The exercise patience go - slow running can help prevent and reduce the process of atherosclerosis.
When running slow, can put both feet down at the same time or place the start of the feet down first. Can gradually increase the number of trips and distance - run slower depending on strength, body condition of each person. For example, at first, you can walk 5 minutes to run slowly for 1 minute (100 meters per minute); can repeat 5-7 times. After a week, can increase the runtime or reps then remain away - run about 10 times slower. Can also gradually increase distance without changing speed.

Kết quả (Việt) 1:

Phương pháp vận chuyển là khá linh hoạt (xen kẽ đi - chạy chậm - đi), phù hợp với số lượng của các phong trào của mỗi người ở từng thời điểm. Sự kiên nhẫn tập đi – chạy chậm có thể giúp ngăn ngừa và làm giảm quá trình xơ vữa động mạch.Khi chạy chậm, có thể đưa cả hai chân xuống cùng một lúc hoặc nơi bắt đầu của bàn chân xuống đầu tiên. Có thể dần dần tăng số lượng các chuyến đi và khoảng cách - chạy chậm hơn tùy thuộc vào sức mạnh, cơ thể điều kiện của mỗi người. Ví dụ, đầu tiên, bạn có thể đi bộ 5 phút để chạy từ từ trong 1 phút (100 mét / phút); có thể lặp lại 5 - 7 lần. Sau một tuần, có thể tăng thời gian chạy hoặc reps sau đó vẫn còn xa - chạy khoảng 10 lần chậm hơn. Cũng dần dần có thể gia tăng khoảng cách mà không thay đổi tốc độ.

Kết quả (Việt) 2:

Phương pháp vận động khá linh hoạt (xen kẽ đi - chạy chậm - đi), phù hợp với số lượng chuyển động của mỗi người trong từng khoảnh khắc. Các tập thể dục kiên nhẫn đi -. Chạy chậm có thể giúp ngăn ngừa và làm giảm quá trình xơ vữa động mạch
Khi chạy chậm, có thể đặt cả hai chân xuống cùng một lúc hoặc đặt phần đầu của bàn chân xuống đầu tiên. Dần dần có thể tăng số lượng các chuyến đi và khoảng cách - chạy chậm hơn tùy thuộc vào sức mạnh, tình trạng cơ thể của mỗi người. Ví dụ, đầu tiên, bạn có thể đi bộ 5 phút để chạy từ từ trong 1 phút (100 mét mỗi phút); có thể lặp lại 5-7 lần. Sau một tuần, có thể tăng thời gian chạy hoặc đại diện sau đó vẫn còn xa - chạy khoảng 10 lần chậm. Cũng có thể dần dần tăng khoảng cách mà không thay đổi tốc độ.