Eliminating and Avoiding Unnecessar

Eliminating and Avoiding Unnecessary Sets
Anytime you do a set it should be performed for a defined purpose. In essence there are only three types of sets – warm-up sets, weight acclimation sets, and muscle-building sets. There is no in-between. No other set should exist and from the standpoint of building muscle, no other set does exist. Each set you do should be clearly defined and fall into one of these 3 categories.Jeff Willet Max-OT leg press
Think about your typical workout. How many sets do you do that have no clear definition? You know the sets that fall somewhere between a warm-up set, a weight acclimation set and a muscle-building set. These sets should be eliminated and a structured Max-OT workout does just that.
A set that is neither a warm-up set, a weight acclimation set, or a muscle-building set does nothing for muscle growth.
In fact, these undefined sets rob the muscle of maximum growth by inducing fatigue. Fatigue is muscle growth’s worst enemy.
Here is an example of unnecessary sets typically done during most non Max-OT workouts
Let’s say you just finished your Flat Bench Press routine. Now it’s time to move over to Incline Bench Press. Most people will follow another inefficient warm-up routine for Incline Bench Press like they did on their Flat Bench Press routine. Why? Your chest muscles are certainly warm and able to handle maximum weight. Why would you go through the entire warm-up scenario again when you’re training essentially the same muscle?
Think about the training you have done in the past and add up all the unnecessary sets you do in a typical routine. Imagine how much this has robbed you of muscle growth.

Kết quả (Việt) 1:

Loại bỏ và tránh không cần thiết bộBất cứ lúc nào bạn thực hiện một bộ nó nên được thực hiện cho một mục đích được xác định. Về bản chất có ba loại bộ-khởi bộ, trọng lượng acclimation bộ, và bộ xây dựng cơ bắp. Có là không có giữa. Thiết lập không khác nên tồn tại và từ quan điểm về xây dựng cơ bắp, không có thiết lập khác không tồn tại. Mỗi bộ bạn làm nên được xác định rõ ràng và rơi vào một trong những thể loại 3. Jeff Willet Max-OT chân báo chíSuy nghĩ về tập luyện điển hình của bạn. Có bao nhiêu bộ bạn làm mà có không có định nghĩa rõ ràng? Bạn có biết bộ rơi vào đâu đó giữa một bộ ấm lên, một bộ acclimation trọng lượng và bộ xây dựng cơ bắp. Những bộ nên được loại bỏ và cấu trúc tập luyện Max-OT không chỉ đó.Một tập hợp là cả các thiết lập khởi động, một bộ acclimation trọng lượng hoặc bộ xây dựng cơ bắp không có gì cho sự phát triển cơ bắp.Trong thực tế, những bộ undefined cướp cơ bắp phát triển tối đa bởi gây mệt mỏi. Mệt mỏi là kẻ thù tồi tệ nhất của phát triển cơ bắp.Dưới đây là một ví dụ về không cần thiết bộ thường được thực hiện trong quá trình tập luyện Max-OT không nhấtHãy nói rằng bạn chỉ cần hoàn thành thói quen phẳng cuốn báo chí của bạn. Bây giờ nó là thời gian để di chuyển qua để Incline Bench Press. Hầu hết mọi người sẽ làm theo một thói quen kém hiệu quả khởi động cho Incline Bench Press như họ đã làm trên thói quen phẳng cuốn báo chí của họ. Tại sao? Cơ bắp ngực của bạn là chắc chắn ấm áp và có thể xử lý các trọng lượng tối đa. Tại sao bạn sẽ đi qua các kịch bản toàn bộ ấm lên một lần nữa khi bạn đang đào tạo cơ bản cùng một cơ?Suy nghĩ về việc đào tạo bạn đã làm trong quá khứ và thêm tất cả các tập hợp không cần thiết mà bạn làm trong một thói quen điển hình. Hãy tưởng tượng bao nhiêu này đã cướp bạn phát triển cơ bắp.