Leigh Erin Connealy, M.D.Strong bon

Leigh Erin Connealy, M.D.
Strong bones are our best friends, allowing us to stay mobile and active. But, like so many other health conditions, accurate information about what makes and keeps bones strong and healthy is hard to find.
Calcium is a good example. The dairy industry spends millions of dollars every year to convince us that their products are all that’s standing between us and bones as fragile as crystal. While calcium is important to healthy bones, there are two problems with this view. One, there are other, equally important bone-building substances that cannot be ignored. Secondly, the calcium in dairy is not very helpful for building bones. In fact, quite the opposite is true.
On the other hand, we have drug companies offering an array of expensiveosteoporosis medications. If you’re a regular reader, you may know by now that I am not a fan of Big Pharma’s tactics when it comes to pitching products to consumers. The glossy magazine ads and smiling spokesmodels on television only tell you part of the story. For the rest, you need to look at the fine print in the drug insert, where you’ll see that the side effects of these drugs may include disastrous things like disintegration of the jaw bone, unusual bone fractures, upset stomach, vision disorders, and more.
Those side effects are what brought Susan to my office not long ago. She had been taking one of the most popular osteoporosis drugs for about two years. Then, a friend who was also taking the medication suffered a horrific case of jawbone erosion requiring multiple surgeries to repair the crumbling bone. Susan’s friend’s jaw never healed properly and, to this day, she has trouble eating and drinking.
“After seeing what she went through, I don’t feel comfortable taking the medication any more,” Susan told me. “But I don’t want to end up hunched over like my grandmother, either. Isn’t there something I can do to keep my bones strong without creating a whole other set of problems?”
As a matter of fact, there are plenty of safe, effective things we all can do to protect and strengthen our bones. And, as the shortcomings of osteoporosis drugs become better known, some medical experts are recommending diet, exercise, and nutritional supplements first, saving prescription drugs for use only as a last resort.
Let’s start with a few key facts about bone health. First, keep in mind that bone is living tissue, not a hard, lifeless object. The elements that make up our bones are constantly being renewed, with old bone material discarded and healthy, new bone replacing it. But to do that, certain nutrients need to be available, while substances that weaken bones need to be minimized. Just as importantly, bone needs exercise to stay strong and healthy.

Kết quả (Việt) 1:

Leigh Erin Connealy, MDMạnh xương là bạn tốt nhất của chúng tôi, cho phép chúng tôi để giữ điện thoại di động và hoạt động. Tuy nhiên, giống như rất nhiều điều kiện y tế khác, các thông tin chính xác về những gì làm cho và giữ cho xương mạnh mẽ và lành mạnh là khó để tìm.Canxi là một ví dụ tốt. Ngành công nghiệp sữa dành hàng triệu đô la mỗi năm để thuyết phục chúng tôi rằng sản phẩm của họ là tất cả những gì đang đứng giữa chúng tôi và xương như mong manh như pha lê. Trong khi canxi là quan trọng đối với xương khỏe mạnh, có hai vấn đề với quan điểm này. Một, đó là những khác, quan trọng không kém xây dựng xương chất không thể bỏ qua. Thứ hai, canxi trong sữa không phải là rất hữu ích cho việc xây dựng xương. Trong thực tế, khá là đối diện là đúng sự thật.Mặt khác, chúng tôi có công ty thuốc cung cấp một loạt các loại thuốc expensiveosteoporosis. Nếu bạn là một độc giả thường xuyên, bạn có thể biết bây giờ mà tôi không phải là một fan hâm mộ của Big Pharma chiến thuật khi nói đến các sản phẩm bày cho người tiêu dùng. Quảng cáo tạp chí bóng và tươi cười tạo trên truyền hình chỉ cho bạn biết là một phần của câu chuyện. Đối với phần còn lại, bạn cần phải nhìn vào in nhỏ chèn ma túy, nơi bạn sẽ thấy tác dụng phụ của các thuốc này có thể bao gồm những điều tai hại như tan vỡ xương quai hàm, gãy xương bất thường, đau bụng, rối loạn thị lực, và nhiều hơn nữa.Những tác dụng phụ là những gì mang Susan đến văn phòng của tôi cách đây không lâu. Cô đã tham gia một trong các loại thuốc phổ biến nhất của chứng loãng xương trong khoảng hai năm. Sau đó, một người bạn những người cũng đã uống thuốc bị một trường hợp khủng khiếp của xói mòn jawbone đòi hỏi nhiều ca phẫu thuật để sửa chữa xương đổ nát. Quai hàm của Susan người bạn không bao giờ chữa lành đúng cách, và đến ngày nay, cô ấy có vấn đề ăn và uống."Sau khi nhìn thấy những gì cô đã đi qua, tôi không cảm thấy thoải mái uống thuốc nữa," Susan nói với tôi. "Nhưng tôi không muốn để kết thúc hunched hơn như bà tôi, một trong hai. Không có một cái gì đó tôi có thể làm để giữ cho xương mạnh mẽ mà không tạo ra một tập các vấn đề toàn bộ khác?"Thực tế, có rất nhiều điều Két an toàn, hiệu quả tất cả chúng ta có thể làm để bảo vệ và củng cố xương của chúng tôi. Và, như những thiếu sót của thuốc loãng xương trở nên tốt hơn được biết đến, một số chuyên gia y tế đang đề xuất chế độ ăn uống, tập thể dục và dinh dưỡng bổ sung đầu tiên, tiết kiệm các loại thuốc theo toa để sử dụng chỉ như là một phương sách cuối cùng.Hãy bắt đầu với một vài sự kiện quan trọng về sức khỏe của xương. Trước tiên, hãy nhớ rằng xương là mô sống, không phải là một đối tượng cứng, thiếu sức sống. Các yếu tố tạo nên xương của chúng tôi đang liên tục được tái lập, với các vật liệu xương cũ bị loại bỏ và xương khỏe mạnh, mới thay thế nó. Nhưng để làm điều đó, một số chất dinh dưỡng cần phải có sẵn, trong khi các chất làm suy yếu xương cần phải được giảm thiểu. Cũng giống như quan trọng, xương cần tập thể dục để ở lại mạnh mẽ và khỏe mạnh.

Kết quả (Việt) 2:

Leigh Erin Connealy, MD
xương mạnh là người bạn tốt nhất của chúng tôi, cho phép chúng tôi ở lại điện thoại di động và năng động. Nhưng, giống như rất nhiều điều kiện sức khỏe khác, thông tin chính xác về những gì làm và giữ xương chắc và khỏe mạnh là khó tìm.
Canxi là một ví dụ tốt. Các ngành công nghiệp sữa dành hàng triệu đô la mỗi năm để thuyết phục chúng ta rằng các sản phẩm của họ là tất cả những gì đứng giữa chúng tôi và xương mỏng manh như pha lê. Trong khi canxi là rất quan trọng để xương khỏe mạnh, có hai vấn đề với quan điểm này. Một, là có khác, chất cho xương chắc kém quan trọng là không thể bỏ qua. Thứ hai, lượng canxi trong sữa không phải là rất hữu ích cho việc xây dựng xương. Trong thực tế, hoàn toàn ngược lại là sự thật.
Mặt khác, chúng ta có các công ty dược cung cấp một loạt các loại thuốc expensiveosteoporosis. Nếu bạn là một độc giả thường xuyên, bạn có thể biết bây giờ mà tôi không phải là một fan hâm mộ của chiến thuật Big Pharma khi nói đến bày sản phẩm cho người tiêu dùng. Các quảng cáo tạp chí bóng loáng và phát ngôn cười trên truyền hình chỉ cho bạn biết một phần của câu chuyện. Đối với phần còn lại, bạn cần phải nhìn vào các bản in đẹp trong chèn thuốc, nơi bạn sẽ thấy rằng các tác dụng phụ của các loại thuốc này có thể bao gồm những điều tai hại như sự tan rã của xương hàm, gãy xương bất thường, đau bụng, rối loạn thị giác, và nhiều hơn nữa.
những tác dụng phụ là điều đã đưa Susan đến văn phòng của tôi cách đây không lâu. Cô đã tham gia một trong các loại thuốc loãng xương phổ biến nhất trong khoảng hai năm. Sau đó, một người bạn cũng đã dùng thuốc phải chịu đựng một trường hợp khủng khiếp của sự xói mòn xương hàm đòi hỏi nhiều cuộc phẫu thuật để chữa trị cho xương vỡ vụn. Hàm bạn của Susan không bao giờ lành đúng cách và cho đến ngày nay, cô đã gặp rắc rối và ăn uống.
"Sau khi nhìn thấy những gì cô đã trải qua, tôi không cảm thấy thoải mái khi uống thuốc nữa", Susan nói với tôi. "Nhưng tôi không muốn kết thúc gù trên như bà tôi, một trong hai. Không có cái gì đó tôi có thể làm gì để giữ cho xương của tôi mạnh mẽ mà không cần tạo một tập hoàn toàn khác của vấn đề? "
Như một vấn đề của thực tế, có rất nhiều, mọi thứ an toàn hiệu quả tất cả chúng ta có thể làm để bảo vệ và tăng cường xương. Và, như những thiếu sót của thuốc loãng xương trở nên được biết đến hơn, một số chuyên gia y tế khuyến cáo chế độ ăn uống, tập thể dục, và bổ sung dinh dưỡng đầu tiên, tiết kiệm các loại thuốc theo toa và chỉ sử dụng như một phương sách cuối cùng.
Chúng ta hãy bắt đầu với một vài sự kiện quan trọng về sức khỏe của xương. Đầu tiên, hãy nhớ rằng xương sống mô, không một vật vô hồn cứng. Các yếu tố tạo nên xương của chúng tôi liên tục được đổi mới, với chất liệu xương cũ bị loại bỏ và khỏe mạnh, xương mới thay thế nó. Nhưng để làm được điều đó, các chất dinh dưỡng nhất định cần phải có sẵn, trong khi các chất làm suy yếu xương cần phải được giảm thiểu. Cũng như quan trọng, nhu cầu xương tập thể dục ở lại mạnh mẽ và khỏe mạnh.