Focus on healthy foods to gain weig

Focus on healthy foods to gain weight, because even though you have more leeway with calories, good nutrition still rules.

"Weight gain requires eating calorie-rich but also nutrient-rich foods -- not just high-calorie foods with lots of fat, sugar, or empty calories," says Alice Bender, RD, nutrition communications manager for the American Institute for Cancer Research.

The goal is to choose foods that are packed with vitamins, minerals, nutrients, and calories so each bite is loaded with good nutrition.

"Start with nutritious foods and then wherever you can, enrich the foods with additional ingredients like yogurt, fruit, nuts, and healthy fats," Escott-Stump says.

Kết quả (Việt) 1:

Tập trung vào các thực phẩm lành mạnh để đạt được trọng lượng, vì mặc dù bạn có mất nhiều thời gian hơn với lượng calo, dinh dưỡng tốt vẫn còn quy tắc."Cân đòi hỏi ăn giàu calo mà còn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng--không chỉ cao calo thực phẩm có nhiều chất béo, đường, hoặc calo trống rỗng," nói Alice Bender, RD, quản lý thông tin dinh dưỡng cho Mỹ viện nghiên cứu ung thư.Mục đích là để lựa chọn loại thực phẩm được đóng gói với các vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng và calo để mỗi cắn được nạp với dinh dưỡng tốt."Bắt đầu với thực phẩm dinh dưỡng và sau đó bất cứ nơi nào bạn có thể, làm phong phú các loại thực phẩm với các thành phần bổ sung như sữa chua, trái cây, hạt, và chất béo lành mạnh," Escott-gốc nói.

Kết quả (Việt) 2:

Tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh để tăng cân, vì cho dù bạn có mất nhiều thời gian hơn với lượng calo, nguyên tắc vẫn dinh dưỡng tốt. "Tăng cân đòi hỏi phải ăn ít calo nhưng giàu cũng thực phẩm giàu dinh dưỡng - không chỉ là thực phẩm có lượng calo cao với rất nhiều chất béo, đường, hoặc calo rỗng, "Alice Bender, RD, giám đốc truyền thông dinh dưỡng cho Viện Nghiên cứu Ung thư nói. Mục đích là để lựa chọn các loại thực phẩm được đóng gói với các vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng và calo nên mỗi cắn được nạp với các chất dinh dưỡng tốt . "Bắt đầu với các loại thực phẩm bổ dưỡng và sau đó bất cứ nơi nào bạn có thể, làm phong phú thêm các loại thực phẩm có thành phần bổ sung như sữa chua, trái cây, các loại hạt, và chất béo lành mạnh," Escott-Stump nói.