The first station will be the kettl

The first station will be the kettlebell deadlift, try and keep your back and torso straight while lifting the weight with your legs. Next up will be the kettlebell swing where you should try and keep your arms straight out throughout the entire movement. Third is the kettlebell goblet squat. For this, press the kettlebell close to your chest with your elbows by your sides. Also when squatting remember to keep your head looking straight ahead to maintain a proper posture. The final station is the kettlebell overhead press, which will require two kettlebells and will absolutely destroy those triceps! Now once you've completed one full circuit, just jump right back to the start and redo all the stations until the timer rounds out.

Kết quả (Việt) 2:

Trạm đầu tiên sẽ là deadlift tạ tay, cố gắng và giữ cho lưng và thân thẳng trong khi nâng trọng lượng với đôi chân của bạn. Tiếp theo sẽ là đu tạ tay nơi bạn nên cố gắng và giữ cho cánh tay của bạn thẳng trong toàn bộ phong trào. Thứ ba là ngồi xổm tạ cốc. Đối với điều này, nhấn tạ tay gần ngực của bạn với khuỷu tay của bạn theo hai bên thân của bạn. Ngoài ra khi ngồi xổm nhớ để giữ cho đầu của bạn nhìn thẳng về phía trước để duy trì một tư thế thích hợp. Các trạm cuối cùng là báo chí tạ trên cao, mà sẽ yêu cầu hai kettlebells và hoàn toàn sẽ phá hủy những cơ tam đầu! Bây giờ khi bạn đã hoàn thành một mạch đầy đủ, chỉ cần nhảy quay lại ngay vào đầu và làm lại tất cả các trạm đến khi thời gian viên đạn ra.