The 'Eat Most' foods at the bottom

The 'Eat Most' foods at the bottom of the pyramid are low in fat, high in fibre and are best to 'fill you up'. Foods in this group are grains, including wheat, oats, rice, barley, rye, corn, vegetables and fruit. The grains may be eaten whole, ground into flour for breads and cereals or milled and made into ready-to-eat breakfast cereals. These foods are a rich source of energy, fibre, minerals, vitamins and phytochemicals. Legumes such as baked beans, lentils, split peas, kidney beans, Lima beans and chick peas contribute to protein and iron. The iron from this group is not as available to the body as iron in red meat, but this can be improved by eating these foods with other foods containing ascorbic acid (vitamin C

Kết quả (Việt) 1:

Thực phẩm 'Ăn đặt' ở dưới cùng của kim tự tháp ít chất béo, chất xơ và tốt nhất để lấp đầy bạn lên'. Thực phẩm trong nhóm này là loại ngũ cốc, bao gồm lúa mì, yến mạch, gạo, lúa mạch, lúa mạch đen, ngô, rau và trái cây. Các hạt có thể được ăn cả, nghiền thành bột để bánh mì và ngũ cốc hoặc xay và được thực hiện vào bữa ăn sáng đã sẵn sàng để ăn ngũ cốc. Những thực phẩm này là một nguồn phong phú của năng lượng, chất xơ, khoáng chất, vitamin và chất phytochemical. Cây họ đậu như nướng đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan, thận đậu, đậu Lima và chick peas góp phần protein và sắt. Sắt từ nhóm này không có sẵn cho cơ thể như sắt trong thịt đỏ, nhưng điều này có thể được cải thiện bằng cách ăn các loại thực phẩm với các thực phẩm khác có chứa axít ascorbic (vitamin C

Kết quả (Việt) 2:

Các 'Ăn Hầu hết các' thức ăn ở dưới đáy của kim tự tháp là ít chất béo, giàu chất xơ và là tốt nhất để 'điền bạn lên'. Thực phẩm trong nhóm này là ngũ cốc, như lúa mì, yến mạch, lúa mạch, lúa mạch, lúa mạch đen, ngô, rau và trái cây. Các hạt có thể được ăn cả, nghiền thành bột cho bánh mì và ngũ cốc hoặc xay và làm thành các loại ngũ cốc ăn sáng đã sẵn sàng để ăn. Những thực phẩm này rất giàu năng lượng, chất xơ, khoáng chất, vitamin và chất phytochemical. Cây họ đậu như đậu nướng, đậu lăng, đậu Hà Lan tách, đậu tây, đậu Lima và đậu xanh góp phần protein và sắt. Các chất sắt từ nhóm này không phải là có sẵn cho cơ thể như sắt trong thịt đỏ, nhưng điều này có thể được cải thiện bằng cách ăn các loại thực phẩm với các loại thực phẩm khác có chứa acid ascorbic (vitamin C