1. Contrast Methods · Here are a fe

1. Contrast Methods · Here are a few tidbits on contrast methods that I think you’ll find interesting:

Always start with hot and end with cold (unless you plan to go to sleep afterwards, in which case you should end with heat.) The duration of each stimulus is 1-5 minutes, but here’s the kicker … apparently, the body will adapt to the duration so you must vary it each time.

The body should be almost completely submerged and motion is desirable.

The temperature must be appropriate (hot should be very hot, i.e. up to 110 degrees F, and cold should be cold, i.e. as low as 60 degrees F.) Repeat the process 3-4 times.

Kết quả (Việt) 1:

1. ngược lại phương pháp · Dưới đây là một vài mẩu tin về ngược lại phương pháp mà tôi nghĩ rằng bạn sẽ tìm thấy thú vị:Luôn luôn bắt đầu với nóng và kết thúc với lạnh (trừ khi bạn có kế hoạch để đi vào giấc ngủ sau đó, trong trường hợp này bạn nên kết thúc với nhiệt độ.) Trong suốt thời gian của mỗi kích thích là 1-5 phút, nhưng đây là kicker... rõ ràng, cơ thể sẽ thích ứng với thời gian, vì vậy bạn phải thay đổi nó mỗi thời gian.Cơ thể nên được gần như hoàn toàn ngập nước và chuyển động là mong muốn.Nhiệt độ phải được thích hợp (nóng nên rất nóng, tức là lên đến 110 độ F, và lạnh nên lạnh, tức là thấp nhất là 60 độ F.) Lặp lại quá trình 3 - 4 lần.