1. Start As a Tourist, Then Be an E

1. Start As a Tourist, Then Be an Expat
Go to the most popular sites and attractions to get to know the city like a vacation right in the beginning, to essentially get to know the country's culture and history right away. Then, once you have a good feel for the place, begin to find "your people", your niches, the places you feel most comfortable, a restaurant that has food you're obsessed with, a great park for jogging, or whatever is most important for your day-to-day life.

2. Overexpose Yourself
If there are issues that are causing homesickness, consider over-exposing yourself to them until you've habituated to what they feel like - for example, if crowded markets are overwhelming, then spend a lot of time there until you feel more relaxed. Especially if you're in a rural area, it will have the double effect of exposing you to your surroundings while letting your surroundings (i.e. your new community!) know who you are too!

3. Send Gifts Back Home
Staying connected to your family and friends back home is important. Consider giving gifts from your new country and sending them back home. This will give your days a fun purpose, keep you connected to those that are important to you, and become a tangible way for you to share your experiences abroad with your friends and family back home.

4. Try Local Food

Finding food that you enjoy right away will ensure that you always know what to order and where, and though it's comforting to eat some familiar foods every once in awhile, it's better to rip the band-aid off sooner, rather than later, and be present in your new host nation physically, mentally, and even gastronomically!

We've even got a few lists of must-try foods and drinks for Germany, Spain, and Italy to get you started!

5. Take a Break From Skype
Technology is an amazing way to stay in touch with people no matter where you are in the world, but there is such a thing as being too connected. If you're spending two hours every day talking to your parents and catching up on every tiny thing happening at home, you're not using that time to explore and connect with your new space. It's important, of course, to keep in contact with folks back home, but finding a healthy balance between your ties to home and being present in the place you actually live is vital for developing your life and a sense of belonging in your new location.

6. While You're At it, Take a Break from Other Social Media Too
FOMO while abroad is a real thing, and it can be brutal. Social media has made it easier than ever to keep track of what everyone is doing (or at least what they want you to see), even down to what people ate for lunch. It can be hard to tear yourself away from those updates and photos (especially when you really miss that lunch), but it may actually be making your homesickness worse. Instead of following people's every movement, focus on finding content for some exciting posts of your own.

Sure, your friends back home are going to concerts and hosting barbecues and running half-marathons or whatever else friends do these days, but many of them are probably waiting to see photos of the street food you're eating or hear about your adventures hiking in the Pyrenees.

Limit yourself to a certain amount of time on Facebook or Twitter each day or week (I hear they even have an app for that!) and try to make sure you're contributing as much as you're consuming.

7. Plan a Trip With a Friend From Home
There's nothing wrong with trying to convince some friends to come visit. See if any of your friends can come for a short vacation and get to know the country with you.

Planning the trip -- be it a weekend getaway or a longer adventure -- for yourself and your friend will serve the double benefit of encouraging you to get excited about seeing more of your host country, and it will mean that when you talk to this particular friend back home, you'll both be chatting less about the things you miss, and more about the great adventure that awaits the both of you!

8. Make a Bucket List for Exploring Your New Country
Do a little research about where you're living and find a few places you absolutely have to explore -- the ten best coffee shops in the city, the favorite locations for local street artists or all the different places you can go kayaking. Make a list of these places or activities and challenge yourself to do/see all of them before you leave. This will give you something fun to do and keep you focused on the next adventure where you are, instead of dwelling on what's happening at home.

Make a list of these places or activities and challenge yourself to do/see all of them before you leave.
Again, the point here is to create a project for yourself that gets you out of your house, exploring your new country, and mentally present in where you are now. Let it remind you why you decided to study abroad, teach abroad, or volunteer abroad in the first place!

9. Keep Up Your Habits
Lots of things change when you move abroad, but everything doesn't have to change. If you were part of an activity, group or team at home, it's understandable that you'll miss that part of your social life - so why not try to find a version of it in your new location?

Maintaining a favorite sport or activity helps bring balance and routine back to your daily life and can make new spaces feel a little more familiar and welcoming. Keeping up with a book club, going rock climbing, attending yoga classes, practicing with a band - if activities like these are an important part of your normal life, don't feel like you have to give them up. There are probably people doing the same activities in your new location - do a little research to find them, and you might even end up making some new friends.

10. Create a Routine
Figure out what you're going to do as a daily and weekly routine. This means not just waking up at the same time and cooking yourself a great breakfast, but also incorporating something fun or interactive -- like going to a nearby market for your groceries, or meeting your friends for drinks or a sports game on Thursdays. Research shows that those that feel they're in more control suffer from less homesickness stress.

11. Exercise Regularly. Go Outside and Run Around!

Exercise is a crucial coping tool. Not only will it help you combat homesickness, but it will also keep you healthy and in shape while you're abroad -- both of which are important for anyone who's a bit down in the dumps. Conversely, eating badly and being inactive can make you feel lethargic and bring down your mood - which isn't helpful if you already feel less than great.

It might take a few weeks for you to get oriented to your new space, but once you start figuring out where things are, try to come up with a plan that allows you to get some exercise and fresh air every day. Go for daily runs, commute to class by bike or just try to walk as much as possible - whatever you prefer, but make an effort to create healthy habits. Your body will be happier, and endorphins are biologically programmed to make you feel better!

12. Treat Yourself...
... to healthy food. On the note of healthy habits, try to be aware of what you're putting into your body as well. Of course, one of the main appeals of living in a new place is investigating all the tasty new food, and you should absolutely take advantage of opportunities to try new dishes and flavors.

Still, moving abroad isn't an excuse to eat fried food three times a day -- or worse, to resort to typical fast food like what you'd find at home, if everything in your new location seems strange and unappetizing.

Negative feelings like homesickness and loneliness can often manifest in unhealthy eating habits like craving sugar all the time or overeating. If you notice yourself sliding into these kinds of habits, it's time to take charge of the situation. Make sure you're getting enough fruits, veggies and other vitamin--packed foods every day -- this can also be a great excuse to get out and explore new places to eat, or to improve your cooking skills!

13. Schedule Some "Me" Time

Kết quả (Việt) 1:

1. bắt đầu như một du khách, sau đó là một người nước ngoàiĐi đến các trang web phổ biến nhất và hấp dẫn để tìm hiểu thành phố như một kỳ nghỉ ngay trong đầu, để về cơ bản tìm hiểu văn hóa và lịch sử của đất nước ngay lập tức. Sau đó, một khi bạn có một cảm giác tốt về nơi, bắt đầu tìm thấy "người của", hốc của bạn, nơi bạn cảm thấy thoải mái nhất, một nhà hàng có thực phẩm bạn đang bị ám ảnh với, một công viên tuyệt vời cho chạy bộ, hoặc bất cứ điều gì là quan trọng nhất cho cuộc sống hàng ngày của bạn.2. overexpose chính mìnhNếu có những vấn đề đang gây ra Nguyen, xem xét quá lộ mình với họ cho đến khi bạn đã habituated để những gì họ cảm thấy như - ví dụ, nếu thị trường đông đúc được áp đảo, sau đó dành nhiều thời gian ở đó cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đặc biệt là nếu bạn đang ở một khu vực nông thôn, nó sẽ có tác dụng đôi của vân bạn môi trường xung quanh của bạn trong khi cho phép các môi trường xung quanh của bạn (tức là của bạn cộng đồng mới!) biết những người bạn đang quá!3. gửi quà tặng trở về nhàDuy trì kết nối với gia đình của bạn và bạn bè trở về nhà là quan trọng. Hãy xem xét tặng quà từ quốc gia mới của bạn và gửi cho họ trở về nhà. Điều này sẽ cung cấp cho ngày của bạn vui vẻ một mục đích, Giữ cho bạn kết nối với những người quan trọng đối với bạn, và trở thành một cách hữu hình để bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm của bạn ở nước ngoài với bạn bè và gia đình trở về nhà.4. Hãy thử món ăn địa phươngViệc tìm kiếm thực phẩm bạn thưởng thức ngay lập tức sẽ đảm bảo rằng bạn luôn biết những gì để đặt hàng và ở đâu, và mặc dù nó được an ủi để ăn một số loại thực phẩm quen thuộc mỗi một lần trong một lúc, nó là tốt hơn để tách ban nhạc cứu ra sớm hơn, thay vì sau đó, và có mặt tại quốc gia chủ nhà mới của bạn về thể chất, tinh thần, và thậm chí gastronomically!Chúng tôi thậm chí đã có một vài danh sách phải-thử thực phẩm và đồ uống cho Đức, Tây Ban Nha, và ý để giúp bạn bắt đầu!5. mất một Break từ SkypeCông nghệ là một cách tuyệt vời để giữ liên lạc với những người không có vấn đề bạn đang ở đâu trên thế giới, nhưng có một điều như vậy như đang được kết nối quá. Nếu bạn đang chi tiêu hai giờ mỗi ngày nói chuyện với cha mẹ của bạn và đánh bắt lên trên mọi điều nhỏ xảy ra tại nhà, bạn không sử dụng thời gian đó để khám phá và kết nối với không gian mới của bạn. Nó là quan trọng, tất nhiên, để giữ liên lạc với folks trở về nhà, nhưng việc tìm kiếm một sự cân bằng khỏe mạnh giữa quan hệ của bạn đến nhà và đang được hiện diện trong nơi bạn thực sự sống là quan trọng để phát triển cuộc sống của bạn và một cảm giác thuộc về ở vị trí mới của bạn.6. trong khi bạn đang ở đó, mất một Break từ khác xã hội phương tiện truyền thông quáFOMO trong khi ở nước ngoài là thật, và nó có thể là tàn bạo. Xã hội phương tiện truyền thông đã làm cho nó dễ dàng hơn hơn bao giờ hết để theo dõi của tất cả mọi người làm gì (hoặc ít những gì họ muốn bạn để xem), thậm chí xuống những gì người dân ăn cho bữa trưa. Nó có thể được khó khăn để xé chính mình ra khỏi những thông tin Cập Nhật và hình ảnh (đặc biệt là khi bạn thực sự bỏ lỡ bữa ăn trưa đó), nhưng nó thực sự có thể thực hiện của bạn tồi tệ hơn nhớ. Thay vì theo nhân mỗi chuyển động, tập trung vào việc tìm kiếm nội dung cho một số bài viết thú vị của riêng bạn.Chắc chắn, bạn bè của bạn trở về nhà sẽ buổi hòa nhạc và lưu trữ barbeco và chạy một nửa-Marathon hoặc bất cứ điều gì bạn bè khác làm những ngày này, nhưng nhiều người trong số họ có thể chờ đợi để xem hình ảnh của thức ăn đường phố bạn đang ăn hoặc nghe về cuộc phiêu lưu của bạn, đi bộ đường dài trong dãy núi Pyrenees.Giới hạn chính mình để một số tiền nhất định của thời gian trên Facebook hoặc Twitter mỗi ngày hoặc tuần (tôi nghe họ thậm chí có một ứng dụng cho rằng!) và cố gắng đảm bảo rằng bạn đang đóng góp càng nhiều càng tốt, bạn đang tiêu thụ.7. kế hoạch một chuyến đi với một người bạn từ trang chủKhông có gì sai với cố gắng thuyết phục một số người bạn để đến thăm. Xem nếu bất kỳ của bạn bè của bạn có thể đi cho một kỳ nghỉ ngắn và nhận được để biết quốc gia với bạn.Kế hoạch chuyến đi - có thể là một nơi nghỉ ngơi cuối tuần hoặc một cuộc phiêu lưu lâu hơn - cho chính mình và bạn bè của bạn sẽ phục vụ lợi ích đôi khuyến khích bạn để có được vui mừng về nhìn thấy nhiều hơn nữa của nước chủ nhà của bạn, và nó sẽ có nghĩa là rằng khi bạn nói chuyện với người bạn đặc biệt này trở về nhà, bạn sẽ đều trò chuyện ít hơn về những điều bạn bỏ lỡ, và thông tin thêm về cuộc phiêu lưu tuyệt vời mà đang chờ cả hai bạn!8. làm cho một danh sách xô để khám phá đất nước mới của bạnLàm một ít nghiên cứu về nơi bạn đang sống và tìm thấy một vài nơi bạn hoàn toàn có để khám phá--mười cửa hàng cà phê tốt nhất trong thành phố, địa điểm yêu thích cho các nghệ sĩ đường phố địa phương hoặc tất cả các địa điểm khác nhau mà bạn có thể đi chèo thuyền kayak. Tạo một danh sách các địa điểm hoặc các hoạt động và thách thức chính mình để làm/Xem tất cả chúng trước khi bạn rời khỏi. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó thú vị để làm và giữ cho bạn tập trung vào cuộc phiêu lưu tiếp theo bạn đang ở đâu, thay vì ở trên những gì đang xảy ra tại nhà.Tạo một danh sách các địa điểm hoặc các hoạt động và thách thức chính mình để làm/Xem tất cả chúng trước khi bạn rời khỏi.Một lần nữa, điểm ở đây là để tạo ra một dự án cho chính mình mà được bạn ra khỏi căn nhà của bạn, khám phá đất nước mới của bạn, và tinh thần hiện tại trong nơi bạn đang có bây giờ. Hãy để nó nhắc nhở bạn tại sao bạn quyết định du học, giảng dạy ở nước ngoài, hoặc tình nguyện ở nước ngoài tại địa điểm đầu tiên!9. theo kịp thói quen của bạnNhiều điều thay đổi khi bạn di chuyển ra nước ngoài, nhưng tất cả mọi thứ không phải thay đổi. Nếu bạn là một phần của một hoạt động, nhóm hoặc đội ngũ ở nhà, nó là dễ hiểu rằng bạn sẽ bỏ lỡ một phần của cuộc sống xã hội của bạn - vì vậy tại sao không cố gắng để tìm thấy một phiên bản của nó trong vị trí mới của bạn?Duy trì một yêu thích thể thao hoặc các hoạt động giúp mang lại sự cân bằng và thói quen quay lại cuộc sống hàng ngày của bạn và có thể làm tại toàn mới cảm thấy nhiều hơn một chút quen thuộc và chào đón. Giữ với một câu lạc bộ sách, đi leo núi đá, tham dự các lớp học yoga, thực hành với một ban nhạc - nếu hoạt động như thế này là một phần quan trọng của cuộc sống bình thường của bạn, không cảm thấy như bạn phải cung cấp cho họ. Có lẽ con người thực hiện các hoạt động tương tự trong vị trí mới của bạn - làm một ít nghiên cứu để tìm thấy chúng, và bạn thậm chí có thể sẽ chỉ làm cho một số người bạn mới.10. tạo một thói quenTìm ra những gì bạn phải làm là một thói quen hàng ngày và hàng tuần. Điều này có nghĩa là không chỉ dậy cùng một lúc và nấu ăn cho mình một bữa ăn sáng tuyệt vời, nhưng cũng kết hợp một cái gì đó vui vẻ hoặc tương tác--giống như đi đến một thị trường gần đó cho cửa hàng tạp hóa của bạn, hoặc cuộc họp bạn bè của bạn cho đồ uống hoặc một trò chơi thể thao ngày thứ năm. Nghiên cứu cho thấy rằng những người cảm thấy họ đang trong kiểm soát nhiều đau khổ từ ít căng thẳng Nguyen.11. tập thể dục thường xuyên. Đi ra ngoài và chạy xung quanh!Tập thể dục là một công cụ rất quan trọng đối phó. Không chỉ nó sẽ giúp bạn chống lại nhớ, nhưng nó cũng sẽ giữ cho bạn khỏe mạnh và trong hình dạng trong khi baïn ra nöôùc ngoaøi - cả hai đều là quan trọng cho bất cứ ai là một chút xuống trong bãi. Ngược lại, ăn uống nặng và đang được không hoạt động có thể làm cho bạn cảm thấy hôn mê và làm giảm tâm trạng của bạn - đó không phải là hữu ích nếu bạn đã cảm thấy ít hơn tuyệt vời.Nó có thể mất một vài tuần để bạn nhận được theo định hướng không gian mới của bạn, nhưng một khi bạn bắt đầu để tìm ra nơi mà những điều, cố gắng để đến với một kế hoạch cho phép bạn để có được một số tập thể dục và không khí trong lành mỗi ngày. Đi cho chạy hàng ngày, đi làm để lớp bằng xe đạp hoặc chỉ cần cố gắng đi càng nhiều càng tốt - bất cứ điều gì bạn thích, nhưng cố gắng tạo thói quen lành mạnh. Cơ thể của bạn sẽ hạnh phúc hơn, và endorphins sinh học được lập trình để làm cho bạn cảm thấy tốt hơn!12. tự thưởng cho mình...... để ăn lành mạnh. Ngày lưu ý của thói quen lành mạnh, cố gắng để được nhận thức của những gì bạn đang đưa vào cơ thể của bạn. Tất nhiên, một trong các kháng cáo chính của cuộc sống ở một nơi mới điều tra tất cả thực phẩm mới ngon, và bạn hoàn toàn nên tận dụng cơ hội để thử món ăn mới và hương vị.Tuy nhiên, di chuyển ở nước ngoài không phải là một cái cớ để ăn chiên thực phẩm ba lần một ngày - hoặc tệ hơn, phải nhờ đến điển hình thức ăn nhanh như những gì bạn sẽ tìm thấy ở nhà, nếu tất cả mọi thứ trong vị trí mới của bạn có vẻ lạ và unappetizing.Các cảm xúc tiêu cực như nhớ và cô đơn có thể biểu hiện thường xuyên trong không lành mạnh thói quen như ái dục đường ăn uống tất cả thời gian hoặc ăn quá nhiều. Nếu bạn nhận thấy mình trượt vào các loại thói quen, nó là thời gian để phụ trách của tình hình. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ loại trái cây, rau và vitamin khác--bữa ăn hàng ngày - điều này cũng có thể là một lý do gì tuyệt vời để có được ra ngoài và khám phá những nơi mới để ăn, hoặc để cải thiện kỹ năng nấu ăn của bạn!13. lịch trình một số "tôi" thời gian

Kết quả (Việt) 2:

1. Bắt đầu Như một du khách, Sau đó, Hãy là một Expat
Tới trang web phổ biến và hấp dẫn để nhận biết các thành phố như một kỳ nghỉ ngay trong đầu, về cơ bản nhận biết văn hóa và lịch sử của đất nước ngay lập tức. Sau đó, một khi bạn có một cảm giác tốt cho nơi này, bắt đầu tìm thấy "người bạn", hốc của bạn, nơi bạn cảm thấy thoải mái nhất, một nhà hàng có thức ăn bạn đang bị ám ảnh với, một công viên tuyệt vời cho chạy bộ, hoặc bất cứ điều gì là quan trọng nhất đối với cuộc sống hằng ngày của bạn. 2. Thừa sáng Yourself Nếu có những vấn đề đang gây ra nỗi nhớ nhà, xem xét quá lộ bản thân với họ cho đến khi bạn đã quen với những gì họ cảm thấy thích - ví dụ, nếu thị trường đông đúc đang áp đảo, sau đó dành nhiều thời gian ở đó cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn . Đặc biệt là nếu bạn đang ở trong một khu vực nông thôn, nó sẽ có tác động kép của lộ bạn xung quanh bạn trong khi cho phép môi trường xung quanh của bạn (tức là cộng đồng mới của bạn!) Biết bạn là ai quá! 3. Gửi Quà tặng Back Home Duy trì kết nối với gia đình và bạn bè của bạn trở về nhà là quan trọng. Xem xét việc tặng quà từ đất nước mới của bạn và gửi cho họ trở về nhà. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một ngày vui vẻ mục đích, giúp bạn kết nối với những người quan trọng với bạn, và trở thành một cách hữu hình để bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm du học với bạn bè và gia đình trở về nhà của bạn. 4. Hãy thử thực phẩm địa phương Finding thức ăn mà bạn thưởng thức ngay lập tức sẽ đảm bảo rằng bạn luôn luôn biết những gì để đặt hàng và ở đâu, và mặc dù nó an ủi khi ăn một số loại thực phẩm quen thuộc mỗi một lần trong một thời gian, nó tốt hơn để rip các band-aid tắt sớm hơn, hơn là sau này , và có mặt tại nước chủ nhà mới của bạn về thể chất, tinh thần, và thậm chí gastronomically! Chúng tôi thậm chí có một vài danh sách phải-thử thức ăn và đồ uống cho Đức, Tây Ban Nha, và Ý để giúp bạn bắt đầu! 5. Nghỉ ngơi Từ Skype Công nghệ là một cách tuyệt vời để giữ liên lạc với những người không có vấn đề bạn đang ở đâu trên thế giới, nhưng có một điều như vậy là quá được kết nối. Nếu bạn đang chi tiêu hai giờ mỗi ngày nói chuyện với cha mẹ của bạn và bắt kịp về mọi điều nhỏ bé xảy ra ở nhà, bạn không sử dụng thời gian đó để khám phá và kết nối với không gian mới của bạn. Điều quan trọng là, tất nhiên, để giữ liên lạc với folks trở về nhà, nhưng việc tìm kiếm một sự cân bằng lành mạnh giữa các mối quan hệ của bạn với gia đình và có mặt tại nơi bạn thực sự sống là rất quan trọng cho việc phát triển cuộc sống của bạn và một cảm giác thuộc vào vị trí mới của bạn. 6. Trong khi bạn đang ở đó, Nghỉ ngơi từ khác Truyền thông xã hội Quá FOMO khi ở nước ngoài là một điều thực sự, và nó có thể là tàn bạo. Phương tiện truyền thông xã hội đã làm cho nó dễ dàng hơn hơn bao giờ hết để theo dõi những gì mọi người đang làm (hoặc ít nhất là những gì họ muốn bạn nhìn thấy), thậm chí xuống đến những gì mọi người đã ăn bữa trưa. Nó có thể được khó khăn để xé mình ra khỏi những thông tin cập nhật và hình ảnh (đặc biệt là khi bạn thực sự bỏ lỡ bữa ăn trưa mà), nhưng nó thực sự có thể làm cho nỗi nhớ nhà của bạn tồi tệ hơn. Thay vì theo dõi người của mọi phong trào, tập trung vào việc tìm kiếm nội dung cho một số bài viết thú vị của riêng bạn. Chắc chắn, bạn bè trở về nhà sẽ buổi hòa nhạc và lưu trữ liên hoan ngoài trời và chạy nửa marathon hoặc bất cứ điều gì bạn bè của người khác làm những ngày này, nhưng nhiều người trong số họ là có thể chờ đợi để nhìn thấy hình ảnh của các món ăn đường phố bạn đang ăn hoặc nghe về những cuộc phiêu lưu của bạn đi bộ đường dài trong Pyrenees. Hạn chế cho mình một số tiền nhất định của thời gian trên Facebook hoặc Twitter mỗi ngày hoặc mỗi tuần (tôi nghe họ thậm chí còn có một ứng dụng cho điều đó! ) và cố gắng để đảm bảo rằng bạn đang đóng góp nhiều như bạn đang tiêu thụ. 7. Kế hoạch cho một chuyến đi với một người bạn Từ Trang chủ Không có gì sai với cố gắng để thuyết phục một số người bạn đến thăm là. Xem nếu bạn bè của bạn có thể đi cho một kỳ nghỉ ngắn và nhận được để biết đất nước với bạn. Lập kế hoạch các chuyến đi - có thể là một nơi nghỉ ngơi cuối tuần hoặc một cuộc phiêu lưu dài hơn - cho bản thân và bạn bè của bạn sẽ phục vụ các lợi ích kép của việc khuyến khích bạn để có hứng thú nhìn thấy nhiều hơn của nước chủ nhà của bạn, và nó sẽ có nghĩa là khi bạn nói chuyện với người bạn đặc biệt này trở về nhà, bạn sẽ được cả hai trò chuyện ít về những điều bạn bỏ lỡ, và nhiều hơn nữa về những cuộc phiêu lưu tuyệt vời đang chờ đón cả hai bạn! 8. Tạo một danh sách Bucket cho bạn Khám phá New Country Do một ít nghiên cứu về nơi bạn đang sinh sống và tìm thấy một vài nơi bạn hoàn toàn có để khám phá - mười cửa hàng cà phê tốt nhất trong thành phố, các địa điểm yêu thích của các nghệ sĩ đường phố địa phương hoặc tất cả các những nơi khác nhau mà bạn có thể đi thuyền kayak. Tạo một danh sách các địa điểm hoặc các hoạt động và thử thách bản thân để làm / xem tất cả chúng trước khi bạn rời khỏi. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó thú vị để làm và giữ cho bạn tập trung vào các cuộc phiêu lưu tiếp theo mà bạn đang có, thay vì quá chú ý vào những gì đang xảy ra ở nhà. Tạo một danh sách các địa điểm hoặc các hoạt động và thử thách bản thân để làm / xem tất cả chúng trước khi bạn rời khỏi . Một lần nữa, các điểm ở đây là tạo ra một dự án cho chính mình mà được bạn ra khỏi nhà của bạn, khám phá đất nước mới của bạn, và tinh thần hiện tại nơi bạn đang ở. Hãy để nó nhắc nhở bạn tại sao bạn quyết định đi du học, giảng dạy ở nước ngoài, hoặc tình nguyện ở nước ngoài trong những nơi đầu tiên! 9. Giữ Up Thói quen của bạn Rất nhiều thứ thay đổi khi bạn di chuyển ra nước ngoài, nhưng mọi thứ không phải thay đổi. Nếu bạn là một phần của một hoạt động, nhóm hoặc đội ở nhà, có thể hiểu rằng bạn sẽ bỏ lỡ một phần của đời sống xã hội của bạn - vì vậy tại sao không cố gắng để tìm thấy một phiên bản của nó ở vị trí mới của bạn? Duy trì một môn thể thao yêu thích hoặc hoạt động giúp mang lại sự cân bằng và thói quen trở lại với cuộc sống hàng ngày của bạn và có thể làm cho không gian mới cảm thấy một chút quen thuộc hơn và chào đón. Giữ với một câu lạc bộ sách, đi leo núi, tham dự các lớp học yoga, tập luyện với một ban nhạc - nếu hoạt động như thế này là một phần quan trọng của cuộc sống bình thường của mình, không cảm thấy như bạn có để cung cấp cho họ lên. Có lẽ những người làm các hoạt động tương tự ở vị trí mới của mình - làm một ít nghiên cứu để tìm thấy chúng, và bạn thậm chí có thể kết thúc làm cho một số người bạn mới. 10. Tạo một Routine Tìm ra những gì bạn đang đi làm như một thói quen hàng ngày và hàng tuần. Điều này có nghĩa là không chỉ thức dậy vào cùng một thời điểm và nấu cho mình một bữa ăn sáng tuyệt vời, nhưng cũng kết hợp một cái gì đó vui vẻ hay tương tác - giống như đi vào một thị trường gần đó cho cửa hàng tạp hóa của bạn, hoặc gặp gỡ bạn bè của bạn cho uống hoặc một trò chơi thể thao vào thứ Năm. Nghiên cứu cho thấy rằng những người cảm thấy họ đang kiểm soát hơn bị stress ít nỗi nhớ nhà. 11. Luyện tập thể dục đều đặn. Đi ngoài và Run Around! Tập thể dục là một công cụ rất quan trọng đối phó. Không chỉ nó sẽ giúp bạn chống lại nỗi nhớ nhà, nhưng nó cũng sẽ giữ cho bạn khỏe mạnh và trong hình dạng trong khi bạn đang ở nước ngoài - cả hai đều là quan trọng cho bất cứ ai một chút buồn chán. Ngược lại, ăn uống không được và không hoạt động có thể làm cho bạn cảm thấy uể oải và mang xuống tâm trạng của bạn -. Mà không hữu ích nếu bạn đã cảm thấy ít hơn tuyệt vời Nó có thể mất một vài tuần để bạn có được định hướng đến không gian mới của bạn, nhưng một khi bạn bắt đầu tìm ra nơi mà mọi thứ được, cố gắng để đến với một kế hoạch cho phép bạn để có được một số bài tập và không khí trong lành mỗi ngày. Đi cho chạy hàng ngày, đi làm đến lớp bằng xe đạp hoặc chỉ cố gắng đi bộ càng nhiều càng tốt - bất cứ điều gì bạn thích, nhưng làm cho một nỗ lực để tạo ra những thói quen lành mạnh. Cơ thể của bạn sẽ được hạnh phúc hơn, và endorphins được sinh học lập trình để làm cho bạn cảm thấy tốt hơn! 12. Hãy đối xử với bản thân ... ... để thực phẩm lành mạnh. Trên lưu ý các thói quen lành mạnh, cố gắng để được biết về những gì bạn đang đưa vào cơ thể của bạn là tốt. Tất nhiên, một trong những khiếu nại chính của việc sống ở một nơi mới được nghiên cứu tất cả các loại thức ăn mới ngon, và bạn hoàn toàn nên tận dụng cơ hội để thử các món ăn mới và mùi vị. Tuy nhiên, di chuyển ra nước ngoài không phải là một cái cớ để ăn thực phẩm chiên ba lần một ngày - hoặc tệ hơn, phải nhờ đến thức ăn nhanh điển hình như những gì bạn muốn tìm thấy ở nhà, nếu tất cả mọi thứ ở vị trí mới của bạn có vẻ lạ và ngon miệng. cảm xúc tiêu cực như nỗi nhớ nhà và cô đơn thường có thể biểu hiện trong thói quen ăn uống không lành mạnh như tham ái đường tất cả thời gian ăn quá nhiều. Nếu bạn nhận thấy mình trượt vào các loại thói quen, đó là thời gian để chịu trách nhiệm về tình hình. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ loại trái cây, rau và vitamin khác - thực phẩm đóng gói mỗi ngày - điều này cũng có thể là một lý do tuyệt vời để có được ra ngoài và khám phá những nơi mới để ăn, hoặc để cải thiện kỹ năng nấu ăn của bạn! 13. Lịch trình Một số "Me" Time