BlueberriesNot just blueberries, bu

Blueberries
Not just blueberries, but strawberries and other berries as well. According to one recent study, women aged 25 through 42 who ate more than three servings of blueberries and strawberries a week had a 32% lower risk of heart attack compared with those who ate less. The authors of the study attributed the benefit to compounds known as anthocyanins, flavonoids (which are antioxidants) that may decrease blood pressure and dilate blood vessels. Anthocyanins give plants their red and blue colors.

superfoods-heart-chocolate

Dark chocolate
Several studies have now shown that dark chocolate may benefit your heart, including one in 2012 that found that daily chocolate consumption could reduce nonfatal heart attacks and stroke in people at high risk for these problems. The findings applied only to dark chocolate, meaning chocolate made up of at least 60-70% cocoa. Dark chocolate contains flavonoids called polyphenols, which may help blood pressure, clotting, and inflammation. Unfortunately, milk chocolate and most candy bars don't make the grade when it comes to protecting your heart.

superfoods-for-citrus

Citrus fruits
Women who consume high amounts of the flavonoids found in oranges and grapefruits have a 19% lower risk of ischemic stroke (caused by a clot) than women who don't get as much of these compounds, a recent study found. Citrus fruits are also high in vitamin C, which has been linked with a lower risk of heart disease. Beware of citrus juices that contain added sugar. And be aware that grapefruit products may interfere with the action of the cholesterol-lowering drugs known as statins.

Kết quả (Việt) 1:

Quả Việt quấtKhông chỉ quả Việt quất, nhưng dâu tây và quả khác là tốt. Theo một nghiên cứu gần đây, phụ nữ tuổi từ 25 đến 42 người ăn nhiều hơn ba phần ăn của quả Việt quất và dâu tây đã có một tuần 32% một giảm nguy cơ đau tim so với những người ăn ít hơn. Các tác giả của nghiên cứu do các lợi ích để hợp chất được biết đến như anthocyanins, flavonoid (là chất chống oxy hóa) có thể làm giảm huyết áp và giãn mạch máu. Anthocyanin cho cây của màu đỏ và màu xanh.superfoods tim sô cô laSôcôla đenMột số nghiên cứu bây giờ chỉ ra rằng sô cô la đen tối có thể đem lại lợi ích trái tim của bạn, trong đó có một trong năm 2012 đã tìm thấy rằng tiêu thụ chocolate hàng ngày có thể giảm nonfatal cơn đau tim và đột quỵ ở những người cao nguy cơ đối với những vấn đề này. Kết quả áp dụng chỉ cho sô cô la đen tối, có nghĩa là sô cô la ra thành ít nhất là 60-70% ca cao. Sôcôla đen chứa flavonoid được gọi là polyphenol, mà có thể giúp huyết áp, đông máu và viêm. Thật không may, sô cô la sữa và hầu hết các thanh kẹo không làm cho các lớp khi nói đến bảo vệ trái tim của bạn.superfoods cho cam quýtTrái câyPhụ nữ người tiêu thụ một lượng cao của các flavonoid được tìm thấy trong cam và bưởi có một 19% giảm nguy cơ đột quỵ thiếu máu cục bộ (gây ra bởi một cục máu đông) hơn những người không có được càng nhiều của các hợp chất này, một nghiên cứu gần đây tìm thấy phụ nữ. Trái cây cũng là cao trong vitamin C, trong đó có liên quan với giảm nguy cơ bệnh tim. Cảnh giác với nước ép chanh chứa đường thêm vào. Và lưu ý rằng sản phẩm bưởi có thể gây nhiễu với các hành động của các loại thuốc làm giảm cholesterol được gọi là statin.

Kết quả (Việt) 2:

Quả việt quất
không chỉ là quả việt quất, nhưng dâu tây và quả mọng khác. Theo một nghiên cứu gần đây, phụ nữ tuổi từ 25 đến 42 người ăn nhiều hơn ba phần của quả việt quất và dâu tây mỗi tuần có nguy cơ thấp hơn 32% các cơn đau tim so với những người ăn ít hơn. Các tác giả của nghiên cứu cho rằng sự lợi ích cho các hợp chất được gọi là anthocyanins, flavonoid (là chất chống oxy hóa) có thể làm giảm huyết áp và làm giãn các mạch máu. Anthocyanins cung cấp cho các nhà máy màu đỏ và màu xanh của họ.

Siêu thực-tim-sô cô la

Sôcôla
Một số nghiên cứu hiện nay đã chỉ ra rằng chocolate đen có thể được hưởng lợi trái tim của bạn, bao gồm cả một trong năm 2012 mà thấy rằng tiêu thụ sô cô la hàng ngày có thể làm giảm các cơn đau tim không tử vong và đột quỵ ở những người cao rủi ro cho những vấn đề này. Những phát hiện này chỉ áp dụng cho chocolate đen, có nghĩa là sô cô la được tạo thành ít nhất 60-70% cacao. Sôcôla đen có chứa flavonoid được gọi là polyphenol, có thể giúp hạ huyết áp, đông máu, và viêm. Thật không may, sữa sô cô la và hầu hết các thanh kẹo không làm cho lớp khi nói đến bảo vệ trái tim của bạn.

Siêu thực-cho-cam quýt

trái cây có múi
Phụ nữ tiêu thụ một lượng cao của các chất flavonoid có trong cam và bưởi có nguy cơ thấp hơn 19% của thiếu máu cục bộ đột quỵ (do cục máu đông) so với những phụ nữ không có được càng nhiều của các hợp chất này, một nghiên cứu gần đây cho thấy. Trái cây có múi cũng giàu vitamin C, chất này liên quan với giảm nguy cơ bệnh tim. Cẩn thận với các loại nước ép cam quýt có chứa thêm đường. Và lưu ý rằng sản phẩm bưởi có thể can thiệp vào hoạt động của các thuốc hạ cholesterol được gọi là statin.