Give instructions for pada bandha a

Give instructions for pada bandha and teach the importance of balancing the weight equally among the front, back, inside, and outside of each foot. With pada bandha active, instruct the contraction of the quadriceps along with the slight internal rotation of the femurs while pressing
the femurs back, emphasizing how the internal rotation eases discovery of pelvic neutrality while
broadening the space between the sitting bones.

Kết quả (Việt) 1:

Đưa ra các chỉ dẫn cho pada bandha và dạy cho tầm quan trọng của cân bằng trọng lượng bằng nhau giữa các phía trước, quay lại, bên trong và bên ngoài của mỗi chân. Với pada bandha hoạt động, hướng dẫn các sự co cơ bốn đầu cùng với sự quay hỏng femurs trong khi nhấn nhẹ nội bộ hỏng femurs trở lại, nhấn mạnh cách luân chuyển nội bộ giúp giảm bớt các khám phá của chậu trung lập trong khimở rộng không gian giữa các xương ngồi.

Kết quả (Việt) 2:

Đưa ra hướng dẫn cho pada bandha và dạy cho tầm quan trọng của việc cân bằng trọng lượng bằng nhau giữa trước, sau, bên trong và bên ngoài của mỗi bàn chân. Với pada bandha hoạt động, hướng dẫn sự co bóp của cơ bốn đầu cùng với sự quay nội nhẹ của femurs trong khi bấm
các femurs lại, nhấn mạnh cách thức luân chuyển nội bộ giúp giảm bớt phát hiện của tính trung lập vùng chậu trong khi
mở rộng không gian giữa các xương ngồi.