5. Many people are too busy to prep

5. Many people are too busy to prepare and eat three nutritious meals a day , so they turn to the convenience of fast- food restaurants. Many of the items as fast-food restaurants. Many of the items at fast-food resraurants, snack bars, and food stands are fattening and not very nutritious. But fast food doesn’t have to be unhealthy . You can eat at fast-food restaurants and still eat well.
By paying attention to the number of calories and fat that a food item has , you can make smrter choise. Calories are “units for measuring how energy a food will produce.” Consider two fast-food meals. A quarter-pround hamburger with cheese, jumbo-size fries, and a 16-ounce cola have a total of 1,535 calories and 76 grams of fat. A broiled chicken sandwich , a side salad with low-fat dressing , and a glass of water at the same fast-food restaurant have only 422 calories and 7 grams of fat. But maybe you really want a hamburger and fries. Well, you can have a small hamburger , a small serving of fries, and a glass of water. At a total of 490 calories and 20 gram of fat , that’s still a much smarter choice than the large, fries, and cola.
There are a few additional things that you can do to make sure you eat well in fasr-food retaurants. First of all, say no when the cashier asks you if you want to supersize your meal second, ask for no mayonnaise or cause, or ask for it on the side. Third, substitute healthy foods for fatty ones. For example, instead of ordering deep-fried tempura, order fresh vegetables. Instead of ordering a beef nurrito with lots of cheese and sour cream, orther fresh vegetables burrito with beans and rice. And don’t eat the chips ! Another thing you can do is to order a side salad or a vegetables soup and eat is first. That way, you’’ll eat some vegetables, and you won’t be able to eat as much of your burger and fries.Finally, eat slowly and stop eating when you’re full. It sounds simple, but many people keep eating even after they become full.

Kết quả (Việt) 1:

5. nhiều người đang quá bận rộn để chuẩn bị và ăn ba bữa ăn dinh dưỡng mỗi ngày, do đó, họ chuyển sang sự tiện lợi của nhà hàng thức ăn nhanh. Nhiều người trong số các mặt hàng như nhà hàng thức ăn nhanh. Nhiều người trong số các mặt hàng tại các thức ăn nhanh resraurants, snack quầy Bar, và là viết tắt của thức ăn béo và không rất bổ dưỡng. Nhưng thức ăn nhanh không phải là không lành mạnh. Bạn có thể ăn tại nhà hàng thức ăn nhanh và vẫn ăn tốt.Hãy chú ý đến số lượng calo và chất béo có một mặt hàng thực phẩm, bạn có thể làm cho smrter choise. Calo là "đơn vị đo như thế nào năng lượng một thực phẩm sẽ sản xuất." Hãy xem xét hai bữa ăn thức ăn nhanh. Một phần tư-tự hamburger với pho mát, khoai tây chiên kích thước jumbo, và cola 16-ounce có tổng cộng 1.535 calo và 76 gam chất béo. Một bánh sandwich gà nướng, salad bên với mặc quần áo ít chất béo, và một ly nước tại nhà hàng thức ăn nhanh cùng có duy nhất 422 calo và 7 gam chất béo. Nhưng có thể bạn thực sự muốn một hamburger và khoai tây chiên. Vâng, bạn có thể có một chiếc bánh hamburger nhỏ, một phục vụ nhỏ của khoai tây chiên, và một ly nước. Tổng cộng có 490 calo và 20 gam chất béo, đó là vẫn còn một sự lựa chọn thông minh hơn hơn lớn, khoai tây chiên, và cola.Có là một vài điều bổ sung bạn có thể làm để đảm bảo rằng bạn ăn tốt trong fasr-thực phẩm retaurants. Trước hết, nói "không" khi thu ngân hỏi bạn nếu bạn muốn supersize bữa ăn của bạn thứ hai, yêu cầu không mayonnaise hoặc nguyên nhân gây ra, hoặc yêu cầu nó bên. Thứ ba, thay thế các thực phẩm lành mạnh cho những người béo. Ví dụ, thay vì đặt hàng sâu tẩm bột, đặt hàng rau quả tươi. Thay vì đặt hàng một nurrito thịt bò với rất nhiều phô mai và kem chua, rau quả tươi burrito khác với đậu và gạo. Và không ăn khoai tây chiên! Một điều bạn có thể làm là để đặt hàng một salad bên hoặc một súp rau và ăn là lần đầu tiên. Bằng cách đó, bạn '' ll ăn một số loại rau, và bạn sẽ không thể ăn càng nhiều trong burger và khoai tây chiên. Cuối cùng, ăn chậm và ngừng ăn khi bạn đầy đủ. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nhiều người giữ ăn ngay cả sau khi họ trở nên đầy đủ.

Kết quả (Việt) 2:

5. Nhiều người quá bận rộn để chuẩn bị và ăn ba bữa ăn dinh dưỡng một ngày, vì vậy họ chuyển sang sự tiện lợi của các nhà hàng thức ăn nhanh. Nhiều người trong số các mặt hàng như nhà hàng thức ăn nhanh. Nhiều người trong số các mục ở resraurants thức ăn nhanh, quán bar snack, và hàng ăn là vỗ béo và không phải là rất bổ dưỡng. Nhưng thức ăn nhanh không phải là không lành mạnh. Bạn có thể ăn các nhà hàng thức ăn nhanh tại và vẫn ăn uống tốt.
Bằng cách chú ý đến số lượng calo và chất béo mà một mục thực phẩm có, bạn có thể làm cho choise smrter. Calo là "đơn vị đo năng lượng như thế nào một loại thực phẩm sẽ sản xuất." Hãy xem xét hai bữa ăn thức ăn nhanh. Một bánh hamburger tứ tự hào với khoai tây chiên phô mai, jumbo kích thước, và một cola 16-ounce có tổng cộng 1.535 calo và 76 gram chất béo. Một chiếc bánh sandwich nướng thịt gà, xà lách bên mặc quần áo ít chất béo, và một ly nước tại các nhà hàng thức ăn nhanh cùng chỉ có 422 calo, 7 gam chất béo. Nhưng có lẽ bạn thực sự muốn có một chiếc bánh hamburger và khoai tây chiên. Vâng, bạn có thể có một chiếc bánh hamburger nhỏ, một khẩu phần nhỏ của khoai tây chiên, và một ly nước. Với tổng số 490 calo và 20 gram chất béo, đó vẫn là một sự lựa chọn thông minh hơn nhiều so với lượng lớn, khoai tây chiên, và cola.
Có một vài điều bổ sung mà bạn có thể làm để đảm bảo bạn ăn tốt trong retaurants fasr-thực phẩm. Trước hết, nói không khi thủ quỹ sẽ hỏi bạn nếu bạn muốn Supersize bữa ăn của bạn thứ hai, yêu cầu không mayonnaise hoặc nguyên nhân, hoặc yêu cầu nó trên mặt. Thứ ba, các loại thực phẩm lành mạnh thay thế cho những người béo. Ví dụ, thay vì đặt hàng tempura chiên, đặt hàng rau quả tươi. Thay vì đặt một nurrito thịt bò với rất nhiều pho mát và kem chua, tin tức khác rau tươi Burrito với đậu và gạo. Và không ăn các chip! Một điều bạn có thể làm là để đặt hàng một món salad bên hoặc một món súp rau và ăn là đầu tiên. Bằng cách đó, you''ll ăn một số loại rau, và bạn sẽ không thể ăn nhiều burger và fries.Finally của bạn, ăn chậm và ngừng ăn khi bạn đã no. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nhiều người dân vẫn ăn ngay cả sau khi họ trở nên đầy đủ.