The term 'strides' refers to fast r

The term 'strides' refers to fast running but not flat out sprinting. Include between three and six strides within a half hour run. They should last from 80 - 150 metres. When you stride you should feel yourself move up onto the front part of your foot and start driving your arms back. This will enable you to lift your knee higher and to run faster. It should be controlled so that you can gently ease back to your original pace and not have to stop completely. Alternatively you could carry out the strides after your run and walk or run slowly back after each one. If possible do them on the grass so that you lessen the impact that you would get from a road or pavement, but make sure the ground is smooth and there are no divets or rough patches!

Kết quả (Việt) 1:

Thuật ngữ 'bước tiến' dùng để nhanh chóng chạy, nhưng không phải bằng phẳng ra sprinting. Bao gồm giữa ba và sáu bước tiến dài trong vòng một nửa giờ chạy. Họ nên kéo dài từ 80-150 m. Khi bạn stride bạn nên cảm thấy chính mình chuyển lên phần trước của chân của bạn và bắt đầu lái xe cánh tay của bạn trở lại. Điều này sẽ cho phép bạn để nâng đầu gối của bạn cao hơn và chạy nhanh hơn. Nó phải được kiểm soát như vậy mà bạn có thể nhẹ nhàng dễ dàng quay lại tốc độ ban đầu của bạn và không ngừng hoàn toàn. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện những bước tiến dài sau khi chạy của bạn và đi bộ hoặc chạy chậm lại sau mỗi một. Nếu có thể làm cho họ trên cỏ để cho bạn giảm bớt tác động mà bạn sẽ nhận được từ một con đường hoặc vỉa hè, nhưng hãy chắc chắn rằng đất được trơn tru và không có divets hoặc bản vá lỗi thô!

Kết quả (Việt) 2:

'Bước tiến' Các thuật ngữ dùng để chạy nhanh nhưng chạy nước rút không ra khỏi căn hộ. Bao gồm từ ba đến sáu bước tiến dài trong một chạy nửa giờ. Họ nên kéo dài 80-150 mét. Khi bạn cưỡi bạn nên cảm thấy mình di chuyển lên trên phần trước của bàn chân của bạn và bắt đầu lái xe vòng tay của bạn trở lại. Điều này sẽ cho phép bạn để nâng đầu gối của bạn cao hơn và chạy nhanh hơn. Nó cần được kiểm soát để bạn có thể nhẹ nhàng xoa dịu trở lại tốc độ ban đầu của bạn và không phải dừng lại hoàn toàn. Hoặc bạn có thể thực hiện những bước tiến dài sau khi bạn chạy và đi bộ hoặc chạy chậm lại sau mỗi một. Nếu có thể làm cho họ trên bãi cỏ để bạn giảm bớt tác động mà bạn sẽ nhận được từ một con đường hay vỉa hè, nhưng chắc chắn rằng mặt đất được mịn màng và không có divets hay bản vá lỗi thô!