Fish and lean, grass-fed meatOmega-

Fish and lean, grass-fed meat

Omega-3-rich fish like mackerel, salmon and tuna along with grass-fed meat (which is also high in omega-3) protect the fatty membrane around skin cells. The omega-3s plump up the cells, making them bouncy and full, which translates to more youthful-looking skin.

These foods also help reduce inflammation and provide essential amino acids to keep your skin firm and elastic.

4. Berries

Blueberries, strawberries, blackberries, raspberries … they’re all loaded with antioxidants that fight those skin-ravaging free radicals while boosting collagen.

5. Garlic

Garlic offers lipoic acid and taurine, both of which help rebuild damaged collagen. It’s also an excellent source of sulfur, an essential part of collagen production.

So the next time you're tempted by an ad for Botox, grab a big bowl of bone broth and a handful of berries instead. There are lots of foods out there that can help keep your skin beautiful and youthful from the inside out, but just getting plenty of these basics will be a big improvement for most of us.

Kết quả (Việt) 1:

Cá và thịt nạc, cỏ-fedOmega 3, giàu cá như cá thu, cá hồi và cá ngừ cùng với cỏ-nuôi thịt (mà cũng là cao trong omega-3) bảo vệ màng tế bào mỡ quanh các tế bào da. Omega-3 plump lên các tế bào, làm cho chúng bouncy và đầy đủ, mà dịch cho làn da trẻ trung, tìm kiếm thêm.Những thực phẩm này cũng giúp giảm viêm và cung cấp các axit amin thiết yếu để giữ cho công ty da và đàn hồi của bạn.4. quảQuả Việt quất, dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi... họ đang tất cả được nạp với các chất chống oxy hóa chống lại những tàn phá làn da gốc tự do trong khi tăng cường collagen.5. tỏiTỏi mời lipoic acid và taurine, cả hai của trợ giúp xây dựng lại hỏng collagen. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của lưu huỳnh, một phần quan trọng trong sản xuất collagen.Vì vậy trong thời gian tới bạn đang bị cám dỗ bởi một quảng cáo cho Botox, lấy một bát lớn của nước luộc xương và một số ít các loại quả mọng thay vào đó. Có rất nhiều loại thực phẩm ra khỏi đó mà có thể giúp giữ cho làn da của bạn đẹp và trẻ trung từ trong ra ngoài, nhưng chỉ nhận được rất nhiều về những điều cơ bản sẽ là một cải tiến lớn cho hầu hết chúng ta.

Kết quả (Việt) 2:

Cá và thịt nạc, thịt cỏ ăn

cá Omega-3 phong phú như cá thu, cá hồi và cá ngừ cùng với thịt cỏ làm thức ăn (đó cũng là cao trong omega-3) bảo vệ các màng chất béo xung quanh các tế bào da. Omega-3 đầy đặn lên các tế bào, làm cho chúng nảy tốt và đầy đủ, có dịch để hơn da trẻ trung.

Những thực phẩm này còn giúp giảm viêm và cung cấp các axit amin thiết yếu để giữ cho làn da săn chắc và đàn hồi.

4. Quả

việt quất, dâu tây, mâm xôi, quả mâm xôi ... tất cả chúng được nạp với các chất chống oxy hóa chống lại những người da-tàn phá các gốc tự do đồng thời thúc đẩy collagen.

5. Tỏi

Tỏi cung cấp acid lipoic và taurine, cả hai đều giúp xây dựng lại collagen bị hư hỏng. Đó cũng là một nguồn tuyệt vời của lưu huỳnh, một phần thiết yếu của sản xuất collagen.

Vì vậy, lần sau khi bạn đang bị cám dỗ bởi một quảng cáo cho Botox, lấy một bát lớn nước dùng xương và một số ít các loại quả mọng thay thế. Có rất nhiều loại thực phẩm ra khỏi đó mà có thể giúp giữ cho làn da của bạn đẹp và trẻ trung từ trong ra ngoài, nhưng chỉ nhận được rất nhiều những vấn đề cơ bản sẽ là một cải tiến lớn đối với hầu hết chúng ta.