5. Stand erect with your arms high

5. Stand erect with your arms high over your head and your thumbs interlocked. Stretch your
body upwards vigorously without lifting your heels, and then bend far to the right. Return to the
position with your arms over your head and bend far to the left. Repeat this movement to the right
and to the left alternately for 10 times. Rest 1 minute, and repeat it another 10 times. Do it slowly, but keep stretching your arms and torso all during the exercise.

Kết quả (Việt) 1:

5. đứng mọc thẳng với cánh tay của bạn cao trên đầu của bạn và ngón tay cái của bạn đan cài. Căng của bạn cơ thể trở lên mạnh mẽ mà không cần nhấc gót của bạn, và sau đó uốn cong xa bên phải. Trở về các vị trí với cánh tay của bạn trên đầu của bạn và uốn cong xa hơn về phía bên trái. Lặp lại phong trào này ở bên phải và ở bên trái luân phiên cho 10 lần. 1 phút nghỉ ngơi, và lặp lại nó một 10 lần. Làm nó từ từ, nhưng giữ kéo dài cánh tay và thân của bạn tất cả trong tập thể dục.

Kết quả (Việt) 2:

5. Đứng thẳng đứng với cánh tay của bạn cao trên đầu của bạn và ngón tay cái của bạn đan cài. Stretch của bạn
cơ thể trở lên mạnh mẽ mà không cần nâng gót chân của bạn, và sau đó uốn cong về bên phải. Quay trở lại
vị trí với cánh tay của bạn trên đầu của bạn và uốn cong xa bên trái. Lặp lại động tác này sang bên phải
và bên trái luân phiên cho 10 lần. Nghỉ ngơi 1 phút, và lặp lại nó thêm 10 lần. Làm nó từ từ, nhưng giữ kéo dài cánh tay và thân mình của bạn tất cả trong thời gian tập thể dục.