Find out which healthy-sounding foo

Find out which healthy-sounding foods aren't actually good for your health.

Many foods sound healthier than they really are. You can avoid being fooled by health halos if you know what to look for. Here are some of the worst offenders for "healthy" foods that really aren't.

Energy Bars

Energy bars usually contain protein and fiber—nutrients that help you feel full—but also may be loaded with calories. That’s fine if you occasionally make one a meal, but most of us eat them as snacks. You might as well enjoy a Snickers, which at 280 calories is in the same range as many energy bars.

Lesson learned: If you need something to tide you over until dinner, look for a calorie-controlled bar with about 5 grams of protein (e.g., Balance 100-calorie bar, Promax 70-calorie bar).

Granola

Granola sounds healthy. But it’s often high in fat, sugar and calories. Don’t be fooled by a seemingly reasonable calorie count; portion sizes are usually a skimpy 1⁄4 or 1⁄2 cup. Low-fat versions often just swap sugar for fat and pack as many calories as regular versions.

Lesson learned: Read granola labels carefully and stick with recommended portion sizes (which are teeny), perhaps as a topping on fruit or yogurt.

Salads

“Salads trip up many of my clients,” says my friend Anne Daly, R.D., director of nutrition and diabetes education at the Springfield Diabetes & Endocrine Center in Springfield, Illinois. Most of us could use more vegetables—so what’s not to love? In a word, toppings. The pecans and Gorgonzola cheese on Panera Bread’s Fuji Apple Chicken Salad (580 calories, 30 grams fat, 7 grams saturated fat) propel it into double-cheeseburger territory. A McDonald’s double cheeseburger has 440 calories, 23 grams fat, 11 grams saturated fat.

Lesson learned: Before ordering a salad, check its nutrition information plus that of the dressing and all add-ons (often, they’re listed separately).

Smoothies

Kết quả (Việt) 1:

Tìm hiểu thực phẩm lành mạnh-sounding mà không phải là thực sự tốt cho sức khỏe của bạn.Nhiều loại thực phẩm âm thanh khỏe mạnh hơn so với họ thực sự là. Bạn có thể tránh được mê hoặc bởi sức khỏe halos nếu bạn biết những gì để tìm. Đây là một số những người phạm tội tệ nhất đối với thực phẩm "khỏe mạnh" thực sự không.Năng lượng BarsNăng lượng thanh thường chứa protein và chất xơ — chất dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy đầy đủ- nhưng cũng có thể được nạp với lượng calo. Đó là tốt nếu bạn đôi khi làm cho một bữa ăn, nhưng hầu hết chúng ta ăn chúng như là đồ ăn nhẹ. Bạn cũng có thể tận hưởng một Snickers, mà lúc 280 calo là trong phạm vi tương tự như nhiều năng lượng quán bar. Học được bài học: nếu bạn cần một cái gì đó để vượt qua cho đến khi bữa ăn tối, hãy tìm một thanh điều khiển calo với khoảng 5 gram protein (ví dụ: cân bằng 100 calo bar, Promax 70 calo bar).GranolaGranola nghe có vẻ khỏe mạnh. Nhưng nó thường là cao trong chất béo, đường và calo. Đừng để bị lừa bởi một số calo dường như hợp lý; Kích thước phần thường là một thiếu vải 1⁄4 hoặc 1⁄2 tách. Trao đổi chất béo thấp Phiên bản thường chỉ đường cho chất béo và đóng gói như nhiều calo như thường xuyên các phiên bản. Học được bài học: đọc granola nhãn cẩn thận và gắn bó với khuyến cáo phần kích thước (đó là teeny), có lẽ là một topping trên trái cây hoặc sữa chua.Xà lách"Xà lách chuyến đi lên nhiều người trong số khách hàng của tôi," ông bạn tôi Anne Daly, Rd, giám đốc giáo dục dinh dưỡng và bệnh tiểu đường tại Springfield tiểu đường & nội tiết trung tâm ở Springfield, Illinois. Hầu hết chúng ta có thể sử dụng rau nhiều hơn-vì vậy, những gì là không cho tình yêu? Trong một từ, lớp trên bề mặt. Pecans và Gorgonzola phô mai Panera Bread Fuji Apple gà Salad (580 calo, 30 gam chất béo, chất béo bão hòa 7 gram) đẩy nó vào lãnh thổ đôi phô mai. McDonald's cheeseburger kép có 440 calo, 23 gam chất béo, chất béo bão hòa 11 gram. Học được bài học: trước khi đặt hàng salad, kiểm tra thông tin dinh dưỡng của nó cộng với mặc quần áo và tất cả Tiện ích (thông thường, họ đang được liệt kê một cách riêng biệt).Sinh tố

Kết quả (Việt) 2:

Tìm hiểu các loại thực phẩm lành mạnh có âm là không thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Nhiều loại thực phẩm lành mạnh hơn âm thanh so với thực tế. Bạn có thể tránh bị lừa bởi quầng sức khỏe nếu bạn biết những gì để tìm. Dưới đây là một số trong những người phạm tội tồi tệ nhất đối với thực phẩm "lành mạnh" mà thực sự là không. Năng lượng Bars thanh năng lượng thường có chứa protein và chất xơ dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy no-nhưng cũng có thể được tải với lượng calo. Đó là tốt nếu bạn thỉnh thoảng làm cho một bữa ăn, nhưng hầu hết chúng ta ăn chúng như đồ ăn nhẹ. Bạn cũng có thể tận hưởng một Snickers, mà tại 280 calo là trong phạm vi tương tự như nhiều thanh năng lượng. Bài học kinh nghiệm: Nếu bạn cần một cái gì đó để vượt qua cho đến khi bạn ăn tối, tìm kiếm một thanh calorie kiểm soát với khoảng 5 gram protein ( ví dụ, Balance thanh 100-calorie, Promax thanh 70-calorie). Granola Granola vẻ khỏe mạnh. Nhưng nó thường có nhiều chất béo, đường và calo. Đừng để bị lừa bởi một số lượng calo dường như hợp lý; khẩu phần thường là một thiếu vải 1/4 hoặc 1/2 cup. Phiên bản ít béo thường chỉ trao đổi đường cho chất béo và đóng gói như nhiều calo như các phiên bản thông thường. Bài học kinh nghiệm: Đọc nhãn granola cẩn thận và gắn bó với khẩu phần khuyến cáo (được teeny), có lẽ như một đứng trên trái cây hoặc sữa chua. Salads "Salad đi lên rất nhiều khách hàng của tôi, "bạn tôi Anne Daly, RD, giám đốc dinh dưỡng và giáo dục bệnh đái tháo đường tại Bệnh tiểu đường và Nội tiết Trung tâm Springfield ở Springfield, Illinois nói. Hầu hết chúng ta có thể sử dụng nhiều loại rau-vì vậy những gì s không cho tình yêu? Trong một từ, toppings. Các hồ đào và Gorgonzola phô mai trên Fuji của Apple Chicken Salad Panera Bread của (580 calo, 30 gam chất béo, 7 gram chất béo bão hòa) đẩy nó vào lãnh thổ đôi cheeseburger. Cheeseburger double A của McDonald có 440 calo, 23 gam chất béo, 11 gram chất béo bão hòa. Bài học kinh nghiệm:. Trước khi đặt mua một salad, kiểm tra thông tin dinh dưỡng của nó cộng thêm rằng những thay đồ và tất cả các add-ons (thường, chúng được liệt kê một cách riêng biệt) Smoothies